Ohh gefeliciteerd!
Ben benieuwd hoeveel eten en taart op je huwelijk beschikbaar zal zijn.
Thanks...mogelijk! All you can eat taart
Van harte!
Merci!
Officieel aan de ketting
nee zonder gekheid gefeliciteerd gozer! Al datum op het oog of daar nog niet mee bezig geweest?
Nog niet echt gepland. September volgend jaar zou mooi zijn, maar als dat niet lukt..tillen we het naar 2019 denk..
Speciale afdeling op de trouwerij voor dbbers neem ik aan?
Is AYCE toch?
Precies...net als gister
Gefeliciteeeeeerd!!
Komt er ook een snoepbuffet op de bruiloft? M'n juf van toen ik groep acht zat had dat ook op haar bruiloft, dat was echt goud
Dank je! Dat snoep buffet is serieus al eens voorbij gekomen als idee
Ik heb altijd gedacht dat zij jou zou vragen.....
Maar zo kan het ook. Proficiat Marv!
Als je bij ons thuis soms de rolverdeling ziet had dat misschien wel zo moeten zijn..
Gister was echt maximaal gainen zonder trainen..
Even wat ik nog weet...
Voeding woensdag 30-08-2017:
8:00 3 koppen koffie
10:00 3.5 pistolet + 2 eieren + ham + jam + hagelslag + 2 koppen koffie + glas verse sinaasappelsap
13:00 Mini cinnabon pecan caramel
14:30 paar snoepjes
16:00 30g whey isolaat + 25g nightprotein (
XXL) + B52
18:30 1 bord friet + frikadel + 1.5 mexicano + 4 bitterballen + mayo + mosters + 2 glazen prosecco
20:00 2 stukken monchou taart + kop koffie + halve mini cinnabon
21:00 B52 + wat chips
23:00 B52 + stuk monchou taart
Veel kcals, E/K/V, geen idee
Weging & meting 31-08-2017:
Gewicht: 82.6kg (
+1.1kg t.o.v vorige week...
)
Taille: 76.0cm (
+2cm t.o.v vorige week)
Valt eigenlijk goed mee...
En de planning voor vandaag...
Quads & Push:
Hacksquat:
52.5kg: 10
77.5kg: 6 (
warmup)
102.5kg: 4x8-12
Benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (
warmup)
70kg: 6
75kg: 4x8-12
Leg extention:
35.5kg: 12 (
warmup)
56.5kg: 3x8-12
Smith calfraise:
105kg: 10 (
warmup)
145kg: 8
165kg: 3x8-12
Incline Smith benchpress (in 3 stappen concentrisch):
40kg: 10
50kg: 8 (
warmup)
55kg: 3x8-12
Machine press (tricep focus):
20kg: 8 (
warmup)
30kg: 3x8-12
Extra (fly’s, side raise, dippen)
En de voeding...
Voeding, donderdag 31-08-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g whey isolaat (
XXL) + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Monster + pumpblend
Post-workout: 30g whey (
Quality supplements)
13:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie
17:30 50g whey delicious (
XXL)
19:15 Avondeten (
~530kcals) + 35g nightprotein (
XXL)
~1720kcals, E/K/V = 220g (
52%) / 110g (
25%) / 45g (
23%)
Ging best goed op een shake, pre-workout en een grapefruit..
), 12, 12 (voeten iets dichter bij..), 12 (iets minder diep, close stance
. Verder maar wel gewoon lekker rustig aan en dan morgen maar weer trainen. 
