Ik geloof geen f**k van die stats als ik die foto erbij zie
En anders is er sprake van een genetisch wonder en is het meer dan zonder dat hij er niet gewoon juice in beukt..
Hij had Mr. O kunnen worden!
Dit dus..
Dan nog gaat het gros hier op het forum van 1.78-1.80 de 90kg nog niet eens halen @ 10-12%
Misschien op DBB 10%
Niet bepaald nee..
Het is wel een knap lelijke vent
En hij lijkt een beetje een propje
Hij heeft een nog bredere taille als mijn fucking Amerikaanse koelkast..
Waarschijnlijk..
Precies
Whahaha...Heuuuul groot
Nee, nee!
Uhu
Vanmorgen uiteraard weer getraind!
Mijn ribben zijn echt gekneusd volgens mij..met zowat iedere oefening heb ik 'last'
Hams & Pull:
SLDL/RDL:
60kg: 8
80kg: 8 (warmup)
110kg: 8, 8 (pff!), 8 (nice
), 8 (paused reps)
Volgende keer 115kg
Alt. Plate-loaded row:
25kg: 8
35kg: 8 (warmup)
45kg: 8 (top
), 8 (explosievere reps
), 8 (1f.), 8 (paused reps
)
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):[/B
10kg: 10 (warmup)
15kg: 8 (t*ring!), 8 (beuken!)
12.5kg: 8 (sqeez!), 10 (leeg
)
Decline legraise (laag):
Bw: 12, 12 (nice), 12 (oef)
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
30kg: 12 (warmup)
45kg: 12 (top!), 12 (beuken..), 12 (alternate + sqeez)
+2.5kg?
EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
27.5kg: 12 (damn!), 12 (de t*ring), 10 (op=op!)
Kneeling rope crunch + kneeling rope pulldown:
21kg: 10 + 10 (easy sqeezy)
24.5kg: 10 + 10
28kg: 10 + 10 (kram in rug aanhechtingen..)
31.5kg: 12 + 10 ()
Buy-asian curl:
8.25kg: 15 (klote puley dit!)
11.25kg: 12 (meeh!
)
Dumbel curl (alternate):
8kg: 10 (TUT & MMC)
10kg: 10, 10 (prima pomp zo!
)
Machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 10, 10, 10 (nice)
Rating: (Prima workout!)
En de voeding!
Geplande voeding, zaterdag 02-09-2017:
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout:1 scoop 1M.R
Intra-workout: 10g BCAA (myprotein)
Post-workout: 30g whey (Quality supplements)
11:45 75g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
14:00 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
16:00 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:30 25g nightprotein (XXL)
19:15 Avondeten: Spinaziestamppot met gegrilde tartaartjes - Recept - Allerhande * (~750kcals)
~2025kcals, E/K/V = 200g (39%) / 195g (38%) / 50g (23%)
* Met paar aanpassingen en Duitse biefstuk ipv tartaar
? 
