- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.033
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zoveel heb ik er niet nodig..eet ze hooguit op zaterdag en/of zondag wanneer ik te lui ben om wat te maken overdag.hungg, ik heb ook weer een stuk of 50 van die repen besteld
Viel mee nu..6 repen voor 8 euro (1.33euro per reep)
Ik herken me er ook aardig in..vooral als je de 'snackssss' van me afpakt..
Dat kind met haar snacks.. ik lig elke keer weer dubbel
It could have been me
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik WIST dat er weer zo'n 'jubileum' zou komenEn de voeding..uit eten vanavond want heb vandaag 3 jaar en 7 maanden met mijn vriendin
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goed man!Nog dubbel iets te vieren ook...Ben sinds 3 weken onder 100kg (en vergeten toen te vieren). Zit sinds de operatie wel weer op 99kg, maar dat betekent toch 31 kilo eraf
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Uhu..Ik WIST dat er weer zo'n 'jubileum' zou komen
Precies
Nogmaals...ik snap niet dat andere dat ook niet doen..3 jaar 7 maanden
De training van vanmiddag ging wel ok. Weinig spectaculair maar gewoon lekker!
Push + Quads:
Incline benchpress:
50kg: 10
60kg: 8
70kg: 6 (warmup)
85kg: 2 (imoeizaam!), 2, 2, 2, 2, 2 (prima! dacht probeer weer eens 85kg
)Dropset: 80kg-->70kg-->50kg: 4, 4, 11 (pompje
)Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
160kg: 6
200kg (close stance): 6 (top MMC, voelt zwaar vandaag!), 6, 8 (korte pauze bij 6
)220kg (normal stance): 8 (hard!), 8 (fuaark!), 8 (TUT & MMC
)220kg (toepress voor kuiten): 15, 15 (nice!
), 15 (fik erin!), 15 (2f.)Seated OHP:
40kg: 10 (warmup)
50kg: 6
60kg: 6 (erg moeizaam!), 6 (nipt!
)50kg: 8 (TUT & MMC
), 7 (pff..)Leg extention:
42.5kg: 12 (warmup)
75kg: 8 (sqeez!), 8 (fik erin!
),8 (fuaarK!) 8 (3f.)Volgende keer +2.5kg (al betwijfel ik of dat de vorm ten goede komt..
)Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 16 (nice!), 15 (2f.), 11+dropset
Cable fly's (high puley):
10kg: 20 (sqeez & hold
)12.5kg: 20
15kg: 12 (TUT & MMC
), 10 (pumped!)Incline pushup in the smith (onderdoor - soort skullcrusher - pushup):
Bw: 10 - 10 - 10, 10 - 10 - 10 (t*ring!
), 10 - 10 (best zo!)Rating:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Enfin..
Even een foto om mijn log op te leuken:
En een 'verslag' van het eten gister..
Vooraf wat broodjes met boter en tappenade, daarna een carpaccio en de mixed gril..
Dit dus:
Het was niet superveel, maar de smaak was goed en met wat frietjes en salade ruim voldoende!
Daarna had ik keuze stress met de toetjes, dus heb ik er maar twee besteld..
Dit dus:
De wafel viel een beetje tegen..volgende keer maar weer het appeltaartje, want die is IMO erg lekker (in Haastrecht*)
* Niet alle 'Bregjes' hebben dezelfde 'kwaliteit'.
Thuis nog een klein likeurtje (Licor43) om het af te maken
De planning voor vandaag post ik zo
Even een foto om mijn log op te leuken:
En een 'verslag' van het eten gister..
Vooraf wat broodjes met boter en tappenade, daarna een carpaccio en de mixed gril..
Dit dus:
Het was niet superveel, maar de smaak was goed en met wat frietjes en salade ruim voldoende!
Daarna had ik keuze stress met de toetjes, dus heb ik er maar twee besteld..
Dit dus:
De wafel viel een beetje tegen..volgende keer maar weer het appeltaartje, want die is IMO erg lekker (in Haastrecht*)
* Niet alle 'Bregjes' hebben dezelfde 'kwaliteit'.
Thuis nog een klein likeurtje (Licor43) om het af te maken
De planning voor vandaag post ik zo
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja toch
Tja, dat was wel om te janken. Dat maak ik volgende week wel goed met die AYCETel ik nou 2 hele botjes als "spare ribs"?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja toch
Tja, dat was wel om te janken. Dat maak ik volgende week wel goed met die AYCE
Haha
Je bent wel consequent in elk geval.. Niet alleen zelf Marvin je, maar ga je ook naar restaurants waar ze marvinnen mini porties versus AYCE 
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
PreciesHaha
Het dubbele toetje maakte overigens een hoop goed
Goede vraag. Ik heb het wel leeg gegeten, want hou niet van restjes op tafelWat is dat groene spul in het midden van de tafel?
Ernaast lagen warme kersen, maar die waren mwoah. Tiramisu was wel heerlijk!Goh, die interactie tussen jullie op het strand
Vleesjes zien er wel goed uit. Wafel ook wel, maar daar hoort toch een goeie kluit confiture op?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag!
Hams & Pull:
GM:
40kg: 8 (warmup)
60kg: 4x8-12
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
54kg: 3x8-12
Dropset: 61kg-54kg-40kg:
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 4x8-12
(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 3x8-12
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 4x8-12
Ab-work+extra (shrugs, curls, rear-delts):
En de voeding..
Wordt mogelijk iets hoger in eiwit en lager in carbs..twijfel nog wat ik eet vanavond.
Voeding, donderdag 26-10-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g Mount nutrition PWO
Post-workout: 30g whey (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)
~1900kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (38%) / 50g (22%)
Hams & Pull:
GM:
40kg: 8 (warmup)
60kg: 4x8-12
Pulldown:
40kg: 10 (warmup)
54kg: 3x8-12
Dropset: 61kg-54kg-40kg:
Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 4x8-12
(Single arm) Cable row:
24.5kg: 8 (warmup)
31.5kg: 3x8-12
Dumbel curl:
8kg: 10 (warmup)
12kg: 4x8-12
Ab-work+extra (shrugs, curls, rear-delts):
En de voeding..
Wordt mogelijk iets hoger in eiwit en lager in carbs..twijfel nog wat ik eet vanavond.
Voeding, donderdag 26-10-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g Mount nutrition PWO
Post-workout: 30g whey (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
18:00 Avondeten (~750kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)
~1900kcals, E/K/V = 190g (40%) / 180g (38%) / 50g (22%)
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Je vriendin trekt wel de goed aandacht weg van het ontbreken van de onderrug ontwikkeling
(kut, het is nog niet vrijdag)
Vrijdag is voor rellen, dit is gewoon een feitelijke constatering
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Vrijdag is voor rellen, dit is gewoon een feitelijke constatering
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
