- Lid sinds
- 28 nov 2015
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 1.157
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
Huh? Het is toch dinsdag?
We moeten iets inhalen,
Vrijdag zat iedereen in @flexx123 zijn log te tellen en niet hier
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.997
- Volgers 335
We moeten iets inhalen,
Vrijdag zat iedereen in @flexx123 zijn log te tellen en niet hier
Roy020
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 nov 2016
- Berichten
- 150
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ShiiiitSteek het maar in de doofpot.
Als je me op deze manier behandelt ga ik ook niet langer zwijgen over je aas gebruik, het vertrouwen is gebroken
Klinkt goed
Nee..
Dit..
Haha..ik ook
Misschien is dat wel de achterliggende reden...
Zal er over nadenken..
Ehm..+1 incluis filmpje?
Ben al oud, ik haat mijn eigen verjaardagen...
De meeste wel idd
Uhu...Huh? Het is toch dinsdag?
Precies..
Dinsdagmiddag Rel
De planning voor vandaag!
Push + Quads:
Incline benchpress:
50kg: 10
60kg: 8
70kg: 6 (warmup)
80/82.5kg: 6x3
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
160kg: 6
200kg (close stance): 3x6-8
220kg (normal stance): 3x6-8
Seated OHP:
40kg: 10 (warmup)
50kg: 6
60kg: 4x6-8
Leg extention:
42.5kg: 12 (warmup)
75kg: 4x6-8
Rope pushdown:
10kg: 10
12.5kg: 8 (warmup)
15kg: 3x8-15
Calf raise machine/Smith calfraise:
..kg: 6
..kg: 6 (warmup)
..kg: 4x6-8
Extra (fly’s, side raise, dippen)
En de voeding..uit eten vanavond want heb vandaag 3 jaar en 7 maanden met mijn vriendin
Voeding, woensdag 25-10-2017:
7:00 2 koppen koffie
7:30 2 koppen koffie (fysio)
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Assault (MusclePharm)
Post-workout: 30g whey (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:45 Uit eten: Bregje (~1000kcals)
~2095kcals, E/K/V = 200g (39%) / 190g (36%) / 60g (25%)
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik drink geen bier en wijn. Het is een eet cafee waarbij de porties goed meevallen (het kost ook geen f**k).Waar ga je uit eten dan? 2095kcal zou mijn uit eten alleen al zo'n beetje zijn inclusief bier, wijn etc.
Zal iets worden als:
Voor: Carpaccio of Beef Tataki
Hoofd: Mixed grill
Na: Klein appeltaartje met vanille ijs of warme wafel met kersen en slagroom.
Het zou me een rotzorg zijn als dit 2000kcals is..
Menukaart - Proeflokaal Bregje
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
En de voeding..uit eten vanavond want heb vandaag 3 jaar en 7 maanden met mijn vriendin
Geproficiateerd !!!
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
En de voeding..uit eten vanavond want heb vandaag 3 jaar en 7 maanden met mijn vriendin
Whaha ook echt een bijzondere periode om te vieren! Ik ga morgen maar uit eten, want dan ben ik 19 jaar, 10 maanden, 3 dagen, 14 uur en 48 seconden met mijn vrouw samen
Bon apetit! 
Ik ga binnenkort Bregje in Zoetermeer eens uitproberen...
Ik ga binnenkort Bregje in Zoetermeer eens uitproberen...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dan ga ik ook! Ik ben vandaag 26 jaar, 8 maanden en 15 dagen met mijn vrouw samen.Whaha ook echt een bijzondere periode om te vieren! Ik ga morgen maar uit eten, want dan ben ik 19 jaar, 10 maanden, 3 dagen, 14 uur en 48 seconden met mijn vrouw samen
Bon apetit!
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dan ga ik ook! Ik ben vandaag 26 jaar, 8 maanden en 15 dagen met mijn vrouw samen.
Gefeliciteerd man! En eet smakelijk
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dank u, jij ook...
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dank u, jij ook...
Nog dubbel iets te vieren ook...Ben sinds 3 weken onder 100kg (en vergeten toen te vieren
). Zit sinds de operatie wel weer op 99kg, maar dat betekent toch 31 kilo eraf
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Super man!Ben sinds 3 weken onder 100kg (en vergeten toen te vieren
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik drink geen bier en wijn. Het is een eet cafee waarbij de porties goed meevallen (het kost ook geen f**k).
Zal iets worden als:
Voor: Carpaccio of Beef Tataki
Hoofd: Mixed grill
Na: Klein appeltaartje met vanille ijs of warme wafel met kersen en slagroom.
Het zou me een rotzorg zijn als dit 2000kcals is..
Menukaart - Proeflokaal Bregje
Dit is toch maar alleen de planning? Daarnaast komt nog het onvoorziene, zoals brood op tafel, side plates, restjes van anderen, extra toetjes, baileys, en dan een mac op de terug weg omdat je toch nog honger hebt?
Nog dubbel iets te vieren ook...Ben sinds 3 weken onder 100kg (en vergeten toen te vieren
Indrukwekkend, gefeliciteerd!
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks!Geproficiateerd !!!
Toch valt het goed mee hoor. Het is geen vreetfestijn waarvan je uit elkaar knalt, maar best ok. Ze doen gewoon niet echt aan bord-opmaak en de porties zijn wel iets kleiner..en dat scheelt enorm in prijs3 gangenmenu voor 12,50?
toch zouden meer mensen het zo moeten doen. Het is toch leuk om minimaal 1 keer per maand een etentje of iets anders leuks hebt op die ene 'speciale' dag.Whaha ook echt een bijzondere periode om te vieren! Ik ga morgen maar uit eten, want dan ben ik 19 jaar, 10 maanden, 3 dagen, 14 uur en 48 seconden met mijn vrouw samen
Bon apetit!
Nu is het niet zo dat ik op andere dagen nooit uit eten ga...
Ik zeg doen!Dan ga ik ook! Ik ben vandaag 26 jaar, 8 maanden en 15 dagen met mijn vrouw samen.
Dank u, jij ook...
Nog iets om te vieren!!Nog dubbel iets te vieren ook...Ben sinds 3 weken onder 100kg (en vergeten toen te vieren
Super man!
Mogelijk..op die McD na dan..
Daar komen we niet langs..maar brood vooraf en een glaasje baileys zit er wel in..
klopt..zoals ik hier boven ook al zei..het s geen vreetfestijn..maar voor dat geld serieus goed eten.
Zo fit het nog enigzins in de macro's..dat wordt volgende week donderdag wel wat anders met AYCE spareribs..
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
AYCA spareribs is killing voor je macro's. Of je moet een eenmalig kcal doel van 10.000kcal op een dag pakken, puur voor de uitdaging, dan is het nog een prestatie
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eens!
Ik ga er geen challenge van maken, maar het wordt hoe dan ook teveel. Dus overdag net als vandaag ~1000kcals..daarna zien we het wel!AYCA spareribs is killing voor je macro's. Of je moet een eenmalig kcal doel van 10.000kcal op een dag pakken, puur voor de uitdaging, dan is het nog een prestatie
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik ga er geen challenge van maken, maar het wordt hoe dan ook teveel. Dus overdag net als vandaag ~1000kcals..daarna zien we het wel!
hungg, ik heb ook weer een stuk of 50 van die repen besteld
