Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 15 dec 2017

Koppie zei:
Godver zeg dat dan meteen............nou in dat geval........pics or it didn't happen

Pieter68 zei:
Fixed !

darude0306 zei:
Post ff een foto van jezelf in bikini op IG! Heb je gelijk hier weer wat fame te pakken...

Ik ga ervoor..

040B zei:
@Jelena bodyfitness

RaceRookie zei:
Ben ik even wandelen krijg ik dit...
Ik zal maar eerlijk zijn dan. Ik zit op mijn eerste cycle.

ECHNIE!

Zou ik ook zeggen!!

darude0306 zei:
Echwel!

There's no denying it....

Verklaar anders al die PR's maar. Komt niet alleen van dikker worden, uhm bulken...

Hij cycled genoeg...wind mee, wind tegen..in de regen

040B zei:
Natties verpesten de sport!

Omgekeerde wereld in veel sporten..maar niet in bodybuilding..

RaceRookie zei:
ECHNIE!!!

RUSTAAAHG

darude0306 zei:

RaceRookie zei:
En ja je weet het natuurlijk beter dan mijn coach! chapeau voor jou! Omdat? Ik naturel ben? (even gestolen van een favoriet postingkje)

flexx123 zei:
Marvin ik zou Map gaan doen

Ik pleit voor een MAP wedstrijd met de DBB fotocontest @RFFNCK @Sanca ik hoor niet in bodybuilding...

darude0306 zei:
Mijn coach is veel beterder dan jouw coach...hij is bondscoach van het Oekraïense curlingteam geweest ja! En fake natty is geen natty...Ik weet pas goed hoe dat is!

RaceRookie zei:

We verplaatsen dezelfde sort rel gewoon hier heen!

Help mijn topic weer in de meest bekeken topics!!! :cheer:

RaceRookie zei:
En dan nog niet sterk...

Uhu...

Sanca zei:
Massa verplaatst massa.

Massa is traag werd mij bij natuurkunde geleerd

darude0306 zei:
Ach...kwam bij jou ook pas toen je weer dikker werd. Duurde 2 jaar voor een nieuw PR

En massa heeft ‘ie...

VETmassa

RaceRookie zei:
NIET! 1 jaar maar!...

OFNIEDAN!!

Goede bulk wel..Aldus DBB

darude0306 zei:
Echwel!!! En hoe kom je aan die foto van mijn huidige shape?

Stiekem gluren in de kleedkamer van de gym..

RaceRookie zei:
Je gaat me toch niet vertellen dat je net zo knap bent als ik?!

darude0306 zei:
ZO knap word ik nooit!!

RaceRookie zei:
Ze kunnen tegenwoordig veel hoor, zelf bij kansloze gevallen...

veeg me op!

RaceRookie zei:
Zeg euh.. @darude0306, ik heb bij deze vrijdagsrel het gevoel alsof wij beiden op het schoolplein staan te vechten en de rest staat er omheen te kijken...

Het heft ook matige relpotentie..

Banshee zei:

Dit dus

Beowulf zei:

gewoon goede genetics.

Enfin..vanmiddag ook nog getraind..en die log ik ook maar, want het is per slot van rekening een trainingslog..

Push 1:
Incline benchpress:
40kg: 10
55kg: 8 (TUT & MMC)
65kg: 6
70kg: 8 (prima TUT), 8 (t*ring), 6 (TUT)
75kg: 3 (prima)
80kg: 1 (hard!)
85kg: 1 (niet zo hard)
50kg: 17 (pumping iron)

Dumbel OH press:
12kg: 12
16kg: 8 (MMC)
22kg: 12 (TUT & MMC), 12 (t*ring), 9 (te lange TUT)

DB Floorpress:
24kg: 8 (warmup)
28kg: 11 (hnng), 11 (t*ring!), 10 (nipt)
CGBP:
40kg: 12
50kg: 12, 12, 12 (laatste set lelijk..blijft zoeken naar MMC..)

In superset met..

Side raise (alternate):
4kg: 12
5kg: 15 (lekker), 14 (2f.)
3kg: 17 (burn!!)

Machine press (plate loaded. gewicht per kant):
10kg: 15 single arm + 15 met twee armen tegelijk
20kg: 15 single arm + 15 met twee armen tegelijk ( :fire:

)
25kg: 13 single arm + 14 met twee armen tegelijk (MMC kan beter..)

Kneeling rope pushdown:
10kg: 15, 15 (sqeez & hold)

In superset met...

Incline pushup (1 set = 10x onder bar door - 10x soort skullcrusher - 10x pushup achtig)
Bw: 10-10-10, 10-10-10, 16 (pumped)

Rating: (prima training!)

www.ishetalweekend.nl ? :menm:

darude0306 · 15 dec 2017

RaceRookie zei:
Ze kunnen tegenwoordig veel hoor, zelf bij kansloze gevallen...

RaceRookie zei:
Zeg euh.. @darude0306, ik heb bij deze vrijdagsrel het gevoel alsof wij beiden op het schoolplein staan te vechten en de rest staat er omheen te kijken...

Ja, die @Skatermarvin komt er weer goed vanaf in zijn eigen log! Die is natuurlijk die spillepootjes wat vorm aan het geven! :hahaha:

marina1975 · 15 dec 2017

Kunnen jullie niet met zijn allen wat (vet) massa verzamelken en overhevelen naar mij? :roflol:

kan ik ook meedoen aan de rel

Iemand die erom vraagt krijgt het niet..

iemand die het kwijt wil wel... :rolleyes:

Skatermarvin · 15 dec 2017

marina1975 zei:
Kunnen jullie niet met zijn allen wat (vet) massa verzamelken en overhevelen naar mij? kan ik ook meedoen aan de rel

Iemand die erom vraagt krijgt het niet.. iemand die het kwijt wil wel...

Het gras is altijd groener...

Zo horde ik vandaag een gozer in de gym zeggen dat hij zich helemaal moest volproppen om een beetje aan te komen..klonk mij als muziek in de oren, maar dat was het voor hem niet :roflol:

RFFNCK · 15 dec 2017

Skatermarvin zei:
Ik pleit voor een MAP wedstrijd met de DBB fotocontest @RFFNCK @Sanca ik hoor niet in bodybuilding...

MAP is voor f**gots. Als je zo graag geen benen wil showen ga je maar de rolstoel klasse doen. De dag dat we hier een MAP contest houden ben ik geen mod meer

Skatermarvin · 15 dec 2017

RFFNCK zei:
MAP is voor f**gots. Als je zo graag geen benen wil showen ga je maar de rolstoel klasse doen. De dag dat we hier een MAP contest houden ben ik geen mod meer

Er staan genoeg gasten in de MAP met een beter fysiek dan jij en ik..

Maar snap je insteek.

marina1975 · 15 dec 2017

Skatermarvin zei:
Het gras is altijd groener...

Zo horde ik vandaag een gozer in de gym zeggen dat hij zich helemaal moest volproppen om een beetje aan te komen..klonk mij als muziek in de oren, maar dat was het voor hem niet

tja...

Hmm... je mag best wat muziek van mij hebben hoor! :rolleyes:

ik gun het je van harte! :heart:

Jannesmanderfeld · 15 dec 2017

Skatermarvin zei:
4000kcals aan pure ellende zijn zowa niet weg te Marvinnen..of moet ik ze al rennend op eten..

Challenge accepted

Sanca Saxon · 15 dec 2017

Jannesmanderfeld zei:
Challenge accepted

Nieuw - Oliebollen Challenge

Skatermarvin · 16 dec 2017

marina1975 zei:
tja...

Hmm... je mag best wat muziek van mij hebben hoor! ik gun het je van harte!

Ik gun jou ook het beste @marina1975

Jannesmanderfeld zei:
Challenge accepted

Succes! IK kan geen oliebol meer zien nu..

Het snelle eten nekt je behoorlijk :eek!:

Sanca zei:
Nieuw - Oliebollen Challenge

Done! Ik hoop dat het goedgekeurd wordt dat het 987g oliebollen waren met daaroverheen poedsuiker om de 1000g te halen. Ik had er bewust al 12 gehaald..bleken ze lichter te zijn dan mijn test vorige week..

1 ding weet ik wel...eens maar nooit meer! Kaakpijn.. :roflol:

Laat ik daarom maar beginnen met de voeding van vandaag..

Voeding zaterdag 16-12-2017, Oliebollen challenge:
7:15 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop pumpblend (myprotein)
Intra-workout: 11g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:45 12 oliebollen (987g) met poedersuiker (~25g) (2625kcals, E/K/V: 65g / 430g / 75g)
14:30 125g kipfilet + 125g spinazie
17:00 30g nightprotein (XXL)
19:00 Hutspot + 1.5 slavink (~850kcals)

~4045kcals, E/K/V: 195g (19%) / 480g (48%) / 145g (33%)

Sanca Saxon · 16 dec 2017

Top ! Ik kijk uit naar het filmpje :marvin:

Skatermarvin · 16 dec 2017

Sanca zei:
Top ! Ik kijk uit naar het filmpje

Als jij een snellere weg weet om 4gb te uploaden dan youtube dan hoor ik het graag.. :roflol:

flexx123 · 16 dec 2017

Skatermarvin zei:
Als jij een snellere weg weet om 4gb te uploaden dan youtube dan hoor ik het graag..

Converten naar kleiner bestand

Skatermarvin · 16 dec 2017

flexx123 zei:
Converten naar kleiner bestand

Met welk programma?

flexx123 · 16 dec 2017

Skatermarvin zei:
Met welk programma?

Video comprimeren | Het is makkelijk met Movavi

Gast 142478 · 16 dec 2017

flexx123 zei:
Video comprimeren | Het is makkelijk met Movavi

@Sanca kunnen we die link vastmaken in challenge topic?

Sanca Saxon · 16 dec 2017

jellejelle9 zei:
@Sanca kunnen we die link vastmaken in challenge topic?

Dat kan ik wel doen als je wilt ja

Skatermarvin · 16 dec 2017

flexx123 zei:
Video comprimeren | Het is makkelijk met Movavi

Eens proberen..

Vanmorgen een soort van extra workout gedaan. Morgen mijn sleeve laten opvullen, maandag rustdag en dinsdag benen om mijn tattoo een beetje te ontzien de eerste dagen.

Back, calves & abs:
Alternate isolateral row:
15kg: 10 (warmup)
25kg: 12 (sqeez & hold)
30kg: 12 (top)
40kg: 10, 10 (paused reps), 8 (pumped!)

Smith calfraise:
100kg: 12
120kg: 12 (warmup)
150kg: 8 (TUT)
180kg: 12 (top)
200kg: 12 (lekker), 12 (fuaark!), 12 (2f.), 10 (TUT & MMC)

Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 12 (sqeez & hold)
35kg: 15, 15 (pump up the volume)
35kg (alternate, sqeez & hold): 23 (fik erin)

In superset met:

Pushups:
Bw: 4x10-15 reps

Seated calfraise:
20kg: 25 (easy peasy)
40kg: 20 (au!)
60kg: 14 (oef!)
80kg: 8 (2f.)
60kg: 9 (1f.)
40kg: 14 (nice)

Iso-lateral low row (plate-loaded. gewicht per kant):
10kg: 20
15kg: 20 (lekkere oefening)
25kg: 15, 15, 15 (TUT, MMC, Sqeez)

Incline legraise:
Bw: 12 (best ok..), 10, 7 (op=op)

Decline situp:
Bw: 15, 10

Rating: :marvins:

(Best wel even lekker eigenlijk)

Gast 142478 · 16 dec 2017

Skatermarvin zei:
Eens proberen..

Vanmorgen een soort van extra workout gedaan. Morgen mijn sleeve laten opvullen, maandag rustdag en dinsdag benen om mijn tattoo een beetje te ontzien de eerste dagen.

Back, calves & abs:
Alternate isolateral row:
15kg: 10 (warmup)
25kg: 12 (sqeez & hold)
30kg: 12 (top)
40kg: 10, 10 (paused reps), 8 (pumped!)

Smith calfraise:
100kg: 12
120kg: 12 (warmup)
150kg: 8 (TUT)
180kg: 12 (top)
200kg: 12 (lekker), 12 (fuaark!), 12 (2f.), 10 (TUT & MMC)

Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 12 (sqeez & hold)
35kg: 15, 15 (pump up the volume)
35kg (alternate, sqeez & hold): 23 (fik erin)

In superset met:

Pushups:
Bw: 4x10-15 reps

Seated calfraise:
20kg: 25 (easy peasy)
40kg: 20 (au!)
60kg: 14 (oef!)
80kg: 8 (2f.)
60kg: 9 (1f.)
40kg: 14 (nice)

Iso-lateral low row (plate-loaded. gewicht per kant):
10kg: 20
15kg: 20 (lekkere oefening)
25kg: 15, 15, 15 (TUT, MMC, Sqeez)

Incline legraise:
Bw: 12 (best ok..), 10, 7 (op=op)

Decline situp:
Bw: 15, 10

Rating: (Best wel even lekker eigenlijk)

Heb je een schets van wat je gaat laten zetten?

Skatermarvin · 16 dec 2017

jellejelle9 zei:
Heb je een schets van wat je gaat laten zetten?

Het is opvulling..en dat ga ik doen met flower of life:

Ongeveer dit:

th?id=OIP.kF5WfaXqMQsoxBAMrHDY0AEsEs&pid=15.jpg

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Never give up!

Dutch Bodybuilder

Resurrected

Superior Athlete

Resurrected

Superior Athlete

Massive Warrior

Superior Athlete

Massive Warrior

Dutch Bodybuilder

Resurrected

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics