XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.441
lennart666 zei:
Respect dat je die oliebollenchallenge gedaan hebt.
Je doet de marvincycle ook weer echt mooi eer aan om die berg oliebollen te bestraffen met strafcardio :p Zo krijg je mooi alles ingefit

Misschien ook maar meedoen dan..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Precies:marvin: Ik wens je bij deze alvast succes..:o
 
Props voor de challenge Marv. Je bent de eerste, toch? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.444
Ben toch wel benieuwd of @vntl nou mee gaat doen of niet :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.447
Ik kijk nu al uit naar t filmpje!:clap:

Ging de slavink er nog in? Ik (zelfs) zou serious niks meer kunnen eten na een kg carbs en vet:0 En de dag erna ook niet:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.449
kardemompeul zei:
Ik kijk nu al uit naar t filmpje!:clap:

Ging de slavink er nog in? Ik (zelfs) zou serious niks meer kunnen eten na een kg carbs en vet:0 En de dag erna ook niet:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Filmpje vind ik eigenlijk beschamend..zit gewoon echt te vreten..:roflol: slavink en hutspot gingen er prima in. Mijn kip met spinazie vanmiddag heb ik wel later gegeten (16:30 ofzo). Daarna nightprotein om 18:45..en avondeten om 20:00uur..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.451
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.452
Vandaag tattoo dag..dus lekker leven op proteinbars..:woot:

Geplande voeding zondag 17-12-2017:
8:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:00 70g havermout + 45g whey isolaat + 10g rozijnen + 2 beschuiten (1 jam / 1 bastard suiker) + 1 koffie (645kcals, 50g protein)
12:00 Karb killa proteinbar (Grenade, 214kcals. 23.2g protein)
14:00 Reload flapjack (Grenade, 287kcals. 15g protein)
16:00 Delicious crunchy bar white chocolate cocos (XXL, 295kcals. 17.7g protein) + kop koffie
18:00 150g basmati rijst + 200g kipfilet + 125g groene groente (470kcals, 50g protein) + blik monster energy ultra
20:00 50g caseine (Dymatize, 35g protein)

2100kcals, E/K/V: 190g (37%) / 205g (39%) / 55g (24%)

Echter...ben ik uitgenodigd straks een bakkie te doen bij mijn schoonzusje...welk cupcakes en eclairs heeft gebakken:o
 
in, je houdt alles nog goed bij met voeding zo tezien. Waar heb je tattoo gezet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.454
eerste pics??

Vind je dat nu echt zo lekker zoveel van die repen ? :o
 
Benieuwd naar je tattoo en filmpje! Ik twijfel ook om mee te doen met die challenge :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.458
marina1975 zei:
eerste pics??

Vind je dat nu echt zo lekker zoveel van die repen ? :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja:heart: Ik kies mijn proteinbars natuurlijk wel zorgvuldig uit..:thumbs:

FREAKJAM zei:
Benieuwd naar je tattoo en filmpje! Ik twijfel ook om mee te doen met die challenge :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Gewoon doen die challenge ;)
marina1975 zei:
MEEDOEN :D
Hoe meer zielen hoe meer vreugd!!! :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
" Vreugd"

Enfin..gister toch nog ietsje meer gegeten...geen zin om de kcals aan te passen..

Voeding zondag 17-12-2017:
8:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:00 70g havermout + 45g whey isolaat + 10g rozijnen + 2 beschuiten (1 jam / 1 bastard suiker) + 1 koffie (645kcals, 50g protein)
12:00 Karb killa proteinbar (Grenade, 214kcals. 23.2g protein)
14:00 Reload flapjack (Grenade, 287kcals. 15g protein)
16:00 Delicious crunchy bar white chocolate cocos (XXL, 295kcals. 17.7g protein) + kop koffie
18:00 150g basmati rijst + 200g kipfilet + 125g groene groente (470kcals, 50g protein) + blik monster energy ultra
20:00 50g caseine (Dymatize, 35g protein)
21:30 3 mini cupcakes met botercreme + 2 koekjes + Malibu + cola zero
0:00 McKroket + paar frietjes

2100kcals, E/K/V: 190g (37%) / 205g (39%) / 55g (24%) + alles na 20:00uur:o

Bij deze een foto van mijn tattoo. Het roze is tattoo stift om de grenzen van mijn oude tattoo's af te bakenen..die rotzooi wilde er helaas nauwelijks af:o

upload_2017-12-18_9-41-53.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.459
En de planning voor vandaag!:cheer:

Voeding, maandag 18-12-2017:
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 6g BCAA (XXL)
18:00 Beef teriyaki (~750kcals)
20:00 30g nightprotein (XXL) + 20g caseine (Dymatize)

~1750kcals, E/K/V = 210g (48%) / 100g (23%) / 55g (29%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.460
De planning voor vandaag! Legday..voorzichtig weer eens een poging doen tot hacksquats..ook de legpresses wat lichter en meer gecontrolleerd..TUT & MMC dingen ;)

Legs & abs 2:
Hacksquat:
25kg: 10
50kg: 6 (warmup)
75kg: 4x8-12

Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
130kg: 6
150kg (close stance): 3 sets
150kg (normal stance): 3 sets

Hyperextentions:
3-4 sets

Calf raise machine:
45kg: 8
65kg: 6 (warmup)
75kg: 4x6-8

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
10kg: 10 (warmup)
13.75-15kg: 3x10-15

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 3x10-15

Ab-work+extra:

En de voeding...spelletjesavond:o


Voeding, dinsdag 19-12-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Assault (MusclePharm)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Prei-Gehakt-kerrie ovenschotel (~850kcals)

~1950kcals, E/K/V = 190g (39%) / 180g (36%) / 55g (25%)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.392
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.806
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.715
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven