- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Gelukkig weer wat hoogwaardige eiwitten erbij in de vorm van gepaneerde kip.Courgette-linzensoep
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.117
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben even alle pureer soepjes van AH aan het proberen..Courgette-linzensoep
Deze:
Albert Heijn
Albert Heijn
Albert Heijn (was een beetje flauw)
Zelf gepanneerde kipfilet uiteraard..Gelukkig weer wat hoogwaardige eiwitten erbij in de vorm van gepaneerde kip.
Legday zit er weer op! Ging best aardig
Legday:
Hacksquat (V-squat. plate-loaded):
25kg: 15
50kg: 10
75kg: 6 (warmup. TUT & MMC dingen.
)100kg: 12 (top MMC
), 12 (lekker!)120kg: 9 (zwaar!), 8 (wide stance..fuaark!
)Incline legpress (plate-loaded. gewicht exclusief slee ~53kg):
100kg: 6
125kg: 6 (MMC..)
165kg (close stance): 20 (whut?!), 20 (jezus
), 16 (fik erin! volgende keer 175kg)215kg (normal stance): 6 (de t*ring!
), 6 (reps leken wel slowmotion..), 7 (voeten hoog)Goodmornings:
40kg: 15 (easy!)
50kg: 15
60kg: 10, 10 (moeizaam..), 10 (trillende beentjes
)Calfraise machine:
40kg: 15 (super easy)
55kg: 15
70kg: 12 (TUT & MMC, laatste rep flink stretchen..), 12, 12 (lekker
)In superset met..
Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 15 (warmup)
12.5kg: 20 (TUT & MMC
)13.75kg: 17 (pff..
), 14 (t*ring!)Dropset: 15kg-->10kg: 8, 10 (au!
)Glute machine (life fitness):
10kg: 20, 15 (voelt niet geweldig..
)Seated calfraise:
30kg: 20
50kg: 20, 18 (AU!
), 15 (toe's in), 12 (idem..)Kneeling rope crunch:
15kg: 20 (easy)
21kg: 20 (sqeez & hold
)28kg: 15, 12 (zwaar zat!), 15 (kortere TUT..)
Rating:
(that went better then expected!)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ben trots op je.
En ook op je training. Die hack squat machine zou ik zelf nog wel eens willen uitproberen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik heb een heel ander apparaat in gedachten. Waar je in staat.....t*ring die hacksquats van je. Ik kom niet verder dan 40kg hahaha.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
t*ring die hacksquats van je. Ik kom niet verder dan 40kg hahaha.
40kg in totaal!?
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
2x20kg=40kg dat is totaal ja.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
die bij biggym? die vandaag iig gedaan en die voelt idd erg zwaart*ring die hacksquats van je. Ik kom niet verder dan 40kg hahaha.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Zal dan wel per apparaat schelen, doe die bij ons met 120-140kg en heb geen monster legs
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit is een hele andere, waarschijnlijk stuk lichtere..t*ring die hacksquats van je. Ik kom niet verder dan 40kg hahaha.
Het gaat om deze:
Vind het een fijne oefening. Zeker omdat je ook kunt spelen met de verschillende voetstanden..Ik ben trots op je.
En ook op je training. Die hack squat machine zou ik zelf nog wel eens willen uitproberen.
...
Zover ik weet wel ja..2x20kg=40kg dat is totaal ja.
Sommige apparaten lopen ook echt fucking stroef..
Dit dus..
...
Goeie logtitel weer.
*nohomo*De planning voor vandaag!
Pull 2:
Reverse grip barbell row:
40kg: 8
60kg: 8
70kg: 4x6-8
Matrix pulldown (plate-loaded. Gewicht/kant):
25kg: 12
35kg: 3x8-12
Single arm cable row/alternate iso-lateral row:
3x8-12
Smith /Machine shrugs:
4x6-8
Bent over lateral raise:
3x12-15
Hammer curl:
12kg: 12
14kg: 3x12-15
Preacher curl / (reverse grip) cable curl:
3x8-12
En de voeding..beetje compenseren voor wat komen gaat..
(eind van de week kilo-burger challenge)Voeding, maandag 08-01-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Assault (Musclepharm)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 40g whey delicious (XXL)
19:30 Maaltijdsalade gerookte kip (~530kcals) + 30g nightprotein (XXL)
~1855kcals, E/K/V = 205g (45%) / 150g (32%) / 50g (23%)
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
t*ring die hacksquats van je. Ik kom niet verder dan 40kg hahaha.
Dit is toch een v-squat? Of is dat hetzelfde als een hack squat? Ikke nie weet nie...
Oh en Marvin...als je die pureersoepjes aan het proberen bent, mijn soepje is ook gepureerd en binnen een half uurtje klaar. Inclusief alles klein snijden en bakken
Je kunt eigenlijk alle groenten erin pleuren die je wilt...Maar sommige soorten, maken het net iets dikker. Moet je maar net lekker vinden
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dit is toch een v-squat? Of is dat hetzelfde als een hack squat? Ikke nie weet nie...
Oh een hack squat lig je iets platter zo te zien...Die heb ik nog nooit gedaan, vind die v-squat wel erg lekker.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit is toch een v-squat? Of is dat hetzelfde als een hack squat? Ikke nie weet nie...
Oh en Marvin...als je die pureersoepjes aan het proberen bent, mijn soepje is ook gepureerd en binnen een half uurtje klaar. Inclusief alles klein snijden en bakken
Je kunt eigenlijk alle groenten erin pleuren die je wilt...Maar sommige soorten, maken het net iets dikker. Moet je maar net lekker vinden
Ik had ehm al gezien. Mijn vriendin is gek op soepjes en het is koud kutweer, dus wel lekker voor het eten om even een soepje erbij te eten..
Jup..meestal wel. Maar je hebt heel veel varianten.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ik hou het wel bij v-squat en decline leg press...En misschien 1x per week wat gewone squats. Ga nu kapot van de spierpijn van afgelopen zaterdag in ieder geval
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Wij hebben zo geen machine staan, maar ik zie er dat veel doen in de smith...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik vind ze ook lekker! Begint nu ook wel wat spierpijn te komen..Ik hou het wel bij v-squat en decline leg press...En misschien 1x per week wat gewone squats. Ga nu kapot van de spierpijn van afgelopen zaterdag in ieder geval
Zo iets..
Dat kan ook..deed ik vroeger ook weleens. Beetje hangen in de smith zeg maar
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ga waarschijnlijk iets roepen wat velen niet willen horen...maarruh...ik merk dat mijn jeans rondom mijn kuiten aanzienlijk strakker beginnen te zitten. Goed teken toch?? #biggerbettercalves
