AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.881
Dat is inderdaad nogal een uitdaging.


Een verzorgd diner met drankjes... Zou helemaal grappig zijn als je dat diner dan krijgt direct nadat je de hamburger op hebt... :roflol:
Dat zou wat zijn:roflol:

Dat is 1 van de enige gainz dat ik nog heb behaald sinds ik off ben: Ball gainzzz :P
:roflol: Maar...maar...jij was toch natty?
Precies!:woot:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.887
Is de burger alleen al 1 kg?!:0 Ik ben benieuwd of ie mee of tegen gaat vallen tov de oliebollenchallenge:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.891
Is de burger alleen al 1 kg?!:0 Ik ben benieuwd of ie mee of tegen gaat vallen tov de oliebollenchallenge:)
Jup..de burger is bereid van 1kg gehakt heb ik me laten vertellen door de eigenaar.

Dit is wel wat minder saai dan de oliebollen ;)

Ben zelf ook benieuwd..

Gister mijn strafcardio professioneel ongedaan gemaakt..:rolleyes:

<

daarna nog 3 bastogne koeken en wat snoepjes:wave:

Planning voor vandaag post ik zo..eerst koffie drinken:coffeepc:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.893
:o

De planning voor vandaag..

Push 1:
Incline benchpress:

40kg: 10
55kg: 8
65kg: 6
70kg: 4x6-8
50kg: pumping

Dumbel OH press:
12kg: 12
16kg: 8
22kg: 3x8-12

DB Floorpress:
24kg: 8 (warmup)
28kg: 3x8-12

Standing cable fly’s:

10kg: 10
12.5kg: 3x8-12

CGBP:

40kg: 12
50kg: 3x6-12

Side raise:

4kg: 12
5kg: 3x12-15

Kneeling rope pushdown:

10kg: 8
12.5kg: 3x8-15

En voeding vandaag..

Voeding, woensdag 10-01-2018:

7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 15g hotblood (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:15 Kipsalon + sla + knoflooksaus + sambal (~840kcals)
20:00 25g nightprotein (XXL)

~1995kcals, E/K/V = 200g (40%) / 130g (26%) / 75g (34%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.897
Luiaard! ;)
Even serieus, houd je de DB's onderin je ROM dan ook iets voor je in een lichte hoek van bovenaf gezien of echt boven je schouders (naast je oren bedoel ik dan)?
Naast mijn oren.

Luiaard...ik doe 1 push training staand..de andere zittend. De ene met db's..de ander met barbell..de ene strict, de ander niet ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35.899
Terug
Naar boven