darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
zeg je nou dat Marina een zuurpruim is?
Neen...zou niet durven!
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.051
- Volgers 335
Neen...zou niet durven!
@darude0306 houdt wel van een zure pruim denk ik.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Bijna weekend!... oh nee, toch niet..
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dat is nog altijd beter dan een hele rookworst in een keer achter in de keel @Steks
Bijna weekend!... oh nee, toch niet..
www.ishetalvrijdag.nl
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.453
- Lengte
- 1m68
Van mij mag je hoorNeen...zou niet durven!
Ik heb niet van die lange tenen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Van mij mag je hoor
Ik heb niet van die lange tenen
...en @darude0306 wel bedoel je?!
Rustig hè ouwe! Ik heb toevallig maar maatje 46, met schattige bijpassende teentjes...
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.453
- Lengte
- 1m68
Dat zou ik niet weten...en @darude0306 wel bedoel je?!
maar er zijn er ook zat met heeeeeele lange tenen.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.657
- Waardering
- 71.574
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Dat er dan toch zoveel onzin uit je komt is verbazend.Bèta sukkel wow. Ik doe Industrieel ingenieur chemische procestechnologie ( of master in de industriële ingenieurswetenschappen zoals dat nu heet ). 3de jaar al ondertussen.
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Dat er dan toch zoveel onzin uit je komt is verbazend.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.885
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
pfff.... duurt nog wel evenBijna weekend!... oh nee, toch niet..
Ja toch?Wow! Het lijkt wel vrijdag hier!!
Sloooooow chat!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag..qua training..
Pull 1:
Chest supported T-bar row:
15kg: 8
kg:
Lat-pulldown:
40kg: 12
54kg: 8-12
..kg: 8-12
..kg: 8-12
Close grip cable row:
40kg: 12
47.5kg: 8-12
54kg: 8-12
61kg: 8-12
Smith shrugs / dumbell shrugs:
3x6-8
Close grip pullup/kneeling rope pulldown:
3x8-15
(Rope) facepull:
10kg: 12
12.5kg: 3x12-15
Dumbel curl:
12kg: 3x8-15
Preacher curl / (reverse grip) cable) curl:
17.5kg: 15, 15
22.5kg: 12, 12
27.5kg: 2x8-12
En de voeding..dagtotalen weet ik niet, want ben vanmiddag vrij. En ga daartoe even naar de stad en ergens nog iets van een broodje eten
Voeding, woensdag 24-01-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 6g pumpblend + 1 scoop monster (Myprotein)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:00 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 100g woke verde mix + grapefruit
15:00 Broodje of iets dergelijks
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Roti (~1250kcals)
Minimaal: ~2400kcals, E/K/V = 225g (37%) / 270g (45%) / 50g (18%)
Pull 1:
Chest supported T-bar row:
15kg: 8
kg:
Lat-pulldown:
40kg: 12
54kg: 8-12
..kg: 8-12
..kg: 8-12
Close grip cable row:
40kg: 12
47.5kg: 8-12
54kg: 8-12
61kg: 8-12
Smith shrugs / dumbell shrugs:
3x6-8
Close grip pullup/kneeling rope pulldown:
3x8-15
(Rope) facepull:
10kg: 12
12.5kg: 3x12-15
Dumbel curl:
12kg: 3x8-15
Preacher curl / (reverse grip) cable) curl:
17.5kg: 15, 15
22.5kg: 12, 12
27.5kg: 2x8-12
En de voeding..dagtotalen weet ik niet, want ben vanmiddag vrij. En ga daartoe even naar de stad en ergens nog iets van een broodje eten
Voeding, woensdag 24-01-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 6g pumpblend + 1 scoop monster (Myprotein)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:00 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 100g woke verde mix + grapefruit
15:00 Broodje of iets dergelijks
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Roti (~1250kcals)
Minimaal: ~2400kcals, E/K/V = 225g (37%) / 270g (45%) / 50g (18%)
Aj_boxing
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jan 2017
- Berichten
- 227
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
De planning voor vandaag..qua training..
Pull 1:
Chest supported T-bar row:
15kg: 8
kg:
Lat-pulldown:
40kg: 12
54kg: 8-12
..kg: 8-12
..kg: 8-12
Close grip cable row:
40kg: 12
47.5kg: 8-12
54kg: 8-12
61kg: 8-12
Smith shrugs / dumbell shrugs:
3x6-8
Close grip pullup/kneeling rope pulldown:
3x8-15
(Rope) facepull:
10kg: 12
12.5kg: 3x12-15
Dumbel curl:
12kg: 3x8-15
Preacher curl / (reverse grip) cable) curl:
17.5kg: 15, 15
22.5kg: 12, 12
27.5kg: 2x8-12
En de voeding..dagtotalen weet ik niet, want ben vanmiddag vrij. En ga daartoe even naar de stad en ergens nog iets van een broodje eten
Voeding, woensdag 24-01-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 6g pumpblend + 1 scoop monster (Myprotein)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:00 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 100g woke verde mix + grapefruit
15:00 Broodje of iets dergelijks
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Roti (~1250kcals)
Minimaal: ~2400kcals, E/K/V = 225g (37%) / 270g (45%) / 50g (18%)
Vind jou manier van "diëten" echt cool. Gewoon lekker genieten van het eten en niet allemaal die ranzige troep naar binnen werken. Roti is trouwens ram goeie
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Ben benieuwd wat het uiteindelijk gaat worden. Ik zie je ook nog wel naar de Jamin gaan om een zak snoep te scoren
Aj_boxing
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jan 2017
- Berichten
- 227
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 82kg
Jouw*Vind jou manier van "diëten" echt cool. Gewoon lekker genieten van het eten en niet allemaal die ranzige troep naar binnen werken. Roti is trouwens ram goeie
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, thanks.Vind jou manier van "diëten" echt cool. Gewoon lekker genieten van het eten en niet allemaal die ranzige troep naar binnen werken. Roti is trouwens ram goeie
Ik vind gelukkig kip met rijst ook lekker hoor. Het is maar net hou je het bereid..
Mijn vriendin maakt die Roti zelf (het kip-masallamengsel dan)
Er zit geen jamin in WoerdenBen benieuwd wat het uiteindelijk gaat worden. Ik zie je ook nog wel naar de Jamin gaan om een zak snoep te scoren
Maar denk een broodje carpaccio of hete kip
Haha, gelukkig zie je het zelfJouw*
