XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Ben benieuwd wat het uiteindelijk gaat worden. Ik zie je ook nog wel naar de Jamin gaan om een zak snoep te scoren :D

Er zit geen jamin in Woerden:roflol:

Ik vermoed iets als dit:
Zoek een MultiVlaai winkel bij u in de buurt | MultiVlaai

mult_1708-01_web_productafbeelding_-_bosschebollenvlaai_-_640x426px_1.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.322

Bij de Subway? Daar kan je op voorhand ook broodjes bestellen in alle lengtes. Voor feestjes ofzo. Een 'Marvin gaat lunchen' feest ofzo :p

Giant Subs
Whether you’re hosting friends for a movie night or throwing a holiday bash, Giant Subs are the perfect way to satisfy giant hungers.
AVAILABLE ITEMS:
3-foot Giant Sub*:
Serves 10-12.

6-foot Giant Sub*: Serves 20-25.

Please note that Giant Sub orders require 24 hr. notice
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.326
Bij de Subway? Daar kan je op voorhand ook broodjes bestellen in alle lengtes. Voor feestjes ofzo. Een 'Marvin gaat lunchen' feest ofzo :p

Giant Subs
Whether you’re hosting friends for a movie night or throwing a holiday bash, Giant Subs are the perfect way to satisfy giant hungers.
AVAILABLE ITEMS:
3-foot Giant Sub*:
Serves 10-12.

6-foot Giant Sub*: Serves 20-25.

Please note that Giant Sub orders require 24 hr. notice
Ook niet..

Panino Woerden - Italiaanse Broodjeszaak
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.327
De training zit er alweer op:woot:


Pull 1:
Chest supported T-bar row:

15kg: 10 (sqeez & hold)
25kg: 10 (easy:o)
35kg: 8 (Top!:D), 8, 7 (mèèh..), 5+3 (rest-pause)

Lat-pulldown:
40kg: 12
54kg: 12 (lekker, maar licht zeurende arm..)
57.5kg: 10 (2f.:fire:)
Dropset: 57.5kg-->40kg: 7, 10 (controlled:fire:)

Close grip cable row:
40kg: 12
47.5kg: 12 (MMC:fire:)
54kg: 12 (2f.)
61kg: 10 (2 flink foreced:fire:)

In superset met..

Smith shrugs:
50kg: 10 (warmup)
80kg: 8 (beuken..:fire:), 8
90kg: 8 (huh???), 7 (t*ring:fire:)

Assisted close grip pullup (midden traps focus):
Bw-40kg: 12 (easy..)
Bw-26kg: 12 (nice:fire:), 12 (pff:fire:)

Rope facepull:

10kg: 12
12.5kg: 15, 15, 15 (lekkere TUT & MMC:fire:)

In superset met..

Dumbel curl:

12kg: 15, 15, 15 (zeer matige pomp & MMC..:sad:)

Fat barbell curl:
15kg: 15, 15 (lekker!)
17.5kg: 12, 12 (top!:fire:)
22.5kg: 8 (prima zo:fire:)

Preacher curl was bezet..

Rating: :marvins::marvins::marvins: (tevreden..pijntjes zijn kut, maar niet erg hinderlijk:o)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.331
Zegt de man die al zijn gewichten gehalveerd heeft..:rolleyes:

Zit je nou je eigen spelling af te kraken? :p
Ja..waarom ook niet

Moet je je dan niet beter focussen op je bicaps? :)
Klopt..maar dat ging niet zo goed omdat ik aan het supersetten was om tijd te besparen..de curls daarna gingen een stuk beter..

Enfin, de lunch..

Samen met mijn vriendin gedeeld, dus allebei een broodje kroket, een half kommetje uiensoep en een half broodje beenham..met een cola zero, want wil niet dik worden..

27336245_1858349774238662_7411803242669407928_n.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.334
True story:roflol:

Diep vanbinnen zijn we allemaal een beetje Marvin :p
Beetje pompen, beetje vreten..beetje zuipen:thumbs:

Enfin..gister escalleerde weer volledig..moederneukend veel roti gegeten en daarna nog een klein glaasje licor43 en 2 B52's:zuip: en wat chips:marvin:

Vandaag weer normaal doen..:o


Push 2:
Paused benchpress (ramping):

40kg: 10
50kg: 8
60kg:
70kg:
..kg:

Incline smith benchpress:
40kg: 8
50kg: 8
60kg: 3x8-12
80kg: 3x4-6

Pushpress:
40kg: 8
60kg: 6
70-75kg: 5x3

Standing cable fly’s:
12.5kg: 3x8-15

Dumbel tricep press:
16kg: 8 (warmup)
20kg: 4x8-12

(Rope) Pushdown:
10kg: 3x8-15

Side raise/frontraise:
3x12-15

En de voeding..


Voeding, donderdag 25-01-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop assault (M.P)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 100g woke verde mix
15:30 125g kipfilet + 100g woke verde mix + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~1900kcals, E/K/V = 185g (40%) / 175g (37%) / 50g (23%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36.340
Terug
Naar boven