Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

neet61 · 11 apr 2018

o ja, dat bloedgroep verhaal

toenlytje zei:
Vroeger toen ik geen capsules kon slikken knipte ik die omega capsules altijd open en dronk ik ze zo leeg dat is nog wel wat viezer kan ik je vertellen.

getver

toenlytje · 11 apr 2018

neet61 zei:
o ja, dat bloedgroep verhaal

getver

tjah doordeweek 100% clean dan mag je op zaterdagavond wel een keer een pizza of kapsalon he, smaakt die extra lekker

marina1975 · 11 apr 2018

toenlytje zei:
zalm is toch wel het beste alternatief, en zoals je weet volg ik dat onzin bloedgroep dieet dus is zalm de beste keuze. overigens denk ik niet dat ik die andere alternatieven lekker vind. Ik heb wel viezere dingen gegeten/gedronken dus daar wen ik wel aan. Vroeger toen ik geen capsules kon slikken knipte ik die omega capsules altijd open en dronk ik ze zo leeg dat is nog wel wat viezer kan ik je vertellen.

Kan je geen makreel nemen ipv zalm? of gerookte zalm of makreel? of eventueel sardines?
Weet niet of dat in het bloedgroependieet kan.

Skatermarvin · 11 apr 2018

toenlytje zei:
als ik iets kan dan wat beter is doe ik dat. in het weekend eet ik af en toe wat anders maar het is 5-6 dagen 100% clean. de andere dag(en) zijn dan zo'n 80-90% clean. het is de moeite allemaal waard als je weer ziet dat je groeit.

Respect voor die toewijding man!

neet61 zei:
Als eiwitbron zijn er natuurlijk vele alternatieven. Voor de goede vetten zijn er andere vette vissen, plantaardige alternatieven of omega vetzuur capsules, al ga je daar ook dooie vis van opboeren.

True, true

toenlytje zei:
ach elke avond een maaltijd met zalm wat niet lekker is kan toch geen probleem zijn, heb 8 maaltijden die ik wel lekker vind. ik haal mijn eiwitten ook zeker uit plantaardige alternatieven hoor, peulvruchten en erg veel tofu. Die omega capsules zijn natuurlijk veel minder effectief als zalm, supplementen zoveel mogelijk vermijden als het met voeding mogelijk is.

En dit is dan ook weer waar :thumbs:

Pieter68 zei:
terug sushi vanavond

NEE!

Alleen gefrituurde grill rommel! :woot:

neet61 zei:
Wij snappen elkaar nooit lijkt het wel
Ik bedoel: als je zalm echt zo vies vindt zijn genoemde alternatieven voorhanden. Maar je je kan natuurlijk even overheen zeten. Wie weet ga je zalm nog lekker vinden

Dat laatste is echt waar. Als je iets een dag of 7 eet, ga je het in ieder geval lusten..lekker is een ander verhaal

toenlytje zei:
zalm is toch wel het beste alternatief, en zoals je weet volg ik dat onzin bloedgroep dieet dus is zalm de beste keuze. overigens denk ik niet dat ik die andere alternatieven lekker vind. Ik heb wel viezere dingen gegeten/gedronken dus daar wen ik wel aan. Vroeger toen ik geen capsules kon slikken knipte ik die omega capsules altijd open en dronk ik ze zo leeg dat is nog wel wat viezer kan ik je vertellen.

neet61 zei:
o ja, dat bloedgroep verhaal

getver

walgelijk inderdaad! ik boerde ze voorheen weleens op..dat is al vies!

toenlytje zei:
tjah doordeweek 100% clean dan mag je op zaterdagavond wel een keer een pizza of kapsalon he, smaakt die extra lekker

Nogmaals: RESPECT!

Met zoveel moeite moet je toch uiteindelijk een zieke shap ontwikkelen!

marina1975 zei:
Kan je geen makreel nemen ipv zalm? of gerookte zalm of makreel? of eventueel sardines?
Weet niet of dat in het bloedgroependieet kan.

@toenlytje pakt gewoon wat het beste is..smaak boeit ehm niet. Al kan ik me niet voorstellen dat je markreel of sardines wel lekker vind wanneer je zalm vies vind

toenlytje · 11 apr 2018

Skatermarvin zei:
Nogmaals: RESPECT!

Met zoveel moeite moet je toch uiteindelijk een zieke shap ontwikkelen!

@toenlytje pakt gewoon wat het beste is..smaak boeit ehm niet. Al kan ik me niet voorstellen dat je markreel of sardines wel lekker vind wanneer je zalm vies vind

Thanks man! Ik hoop inderdaad dat die shape er gaat komen, iniedergeval 100% inzet meer kan je niet doen. Dat ik niet de beste genetics heb gaat me niet tegenhouden, dan maar jaartje later op het podium.

marina1975 zei:
Kan je geen makreel nemen ipv zalm? of gerookte zalm of makreel? of eventueel sardines?
Weet niet of dat in het bloedgroependieet kan.

Zalm is het beste bij bloedgroep O, Makreel vind ik ook niet echt bepaald lekker en is denk ik lastig te kopen, heb het niet bij de lidl zien liggen. Gerookte zalm zal waarschijnlijk veel duurder worden, sardines vind ik ook smerig. Als alles smerig is kan ik beter voor de beste keuze gaan

. Ben ook maar een arme student dus moet het ook te betalen zijn, ben al behoorlijk wat kwijt per week met dit dieet maar ik zie echt dat ik duidelijk vooruit ga, Terwijl dit voorheen alleen met middeltjes nog lukte ga ik nu gewoon eerst alles eruit halen en dan wellicht de overstap naar de echte middelen.

Skatermarvin · 11 apr 2018

toenlytje zei:
Thanks man! Ik hoop inderdaad dat die shape er gaat komen, iniedergeval 100% inzet meer kan je niet doen. Dat ik niet de beste genetics heb gaat me niet tegenhouden, dan maar jaartje later op het podium.

Zalm is het beste bij bloedgroep O, Makreel vind ik ook niet echt bepaald lekker en is denk ik lastig te kopen, heb het niet bij de lidl zien liggen. Gerookte zalm zal waarschijnlijk veel duurder worden, sardines vind ik ook smerig. Als alles smerig is kan ik beter voor de beste keuze gaan. Ben ook maar een arme student dus moet het ook te betalen zijn, ben al behoorlijk wat kwijt per week met dit dieet maar ik zie echt dat ik duidelijk vooruit ga, Terwijl dit voorheen alleen met middeltjes nog lukte ga ik nu gewoon eerst alles eruit halen en dan wellicht de overstap naar de echte middelen.

Mag ik vragen hoe je macro's ongeveer zijn met je huidige dieet?

De training van vanmiddag, samen met mijn collega..

Dag 6: Borst & biceps:
Vertical chest press (3-0-X-1) (plate-loaded):
50kg: 10 (prima!)
60kg: 10 (top MMC)
70kg: 10, 10
Dropset: 80kg-->60kg: 10, 8 (op=op)

Incline smith press (60°) (4-1-X-0):
40kg: 10 (veel, te makkelijk. had zwaarder verwacht door de trage negatief)
60kg: 8, 8 (MMC)
70kg: 7 (op=op)

Standing cable fly’s (3-0-X-2) ss Kneeling pose curls (3-0-X-2):
7.5kg (handen voor gezicht): 12 (TUT!), 12 (matige MMC) ss 2.5kg: 10, 10 (keihard sqeezen!)
10kg (handen naar beneden bewegen): 12 (voelt veel beter!) ss 5kg: 10 (top)
12.5kg: 12 ss 5kg: 8 (pfff!)

Cable curl (tegen bankje staan) (3-1-X-0):
5kg: 12 (langere TUt, sqeez on top)
7.5kg: 12 (juiste tempo), 12 (dikke pomp!0
Dropset: 10kg-->5kg: 9 (oef!), 12 (t*ring!!!)

EZ Preacher curl (4-1-X-0:
17.5kg: 8 (prima!)
22.5kg: 8, 6+2 (korte pauze), 5+2+1 (op=op )

Rating: (Prima workout!)

Nog een uurtje en dan... :marvin:

toenlytje · 11 apr 2018

Skatermarvin zei:
Mag ik vragen hoe je macro's ongeveer zijn met je huidige dieet?

volgens mij

Eiwit : +- 350-400
Kh +- 500-550
Vet +- 150-200

zoiets als ik het goed heb, erg hoog eiwit ja vind ik ook maar blijkbaar is het ook voor natural beter. vetten zonde olie meegerekend kcal rond 5,5k denk ik. Is niet uitgerekend maar ik denk dat het zo ongeveer is

Skatermarvin · 11 apr 2018

toenlytje zei:
volgens mij

Eiwit : +- 350-400
Kh +- 500-550
Vet +- 150-200

zoiets als ik het goed heb, erg hoog eiwit ja vind ik ook maar blijkbaar is het ook voor natural beter. vetten zonde olie meegerekend kcal rond 5,5k denk ik. Is niet uitgerekend maar ik denk dat het zo ongeveer is

Holy moly

marina1975 · 11 apr 2018

toenlytje zei:
Zalm is het beste bij bloedgroep O, Makreel vind ik ook niet echt bepaald lekker en is denk ik lastig te kopen, heb het niet bij de lidl zien liggen. Gerookte zalm zal waarschijnlijk veel duurder worden, sardines vind ik ook smerig. Als alles smerig is kan ik beter voor de beste keuze gaan. Ben ook maar een arme student dus moet het ook te betalen zijn, ben al behoorlijk wat kwijt per week met dit dieet maar ik zie echt dat ik duidelijk vooruit ga, Terwijl dit voorheen alleen met middeltjes nog lukte ga ik nu gewoon eerst alles eruit halen en dan wellicht de overstap naar de echte middelen.

Makreel kan je bij de visboer kopen (MM heeft het ook) Maar het is geen hele dure vis
Online verse makreel bestellen | Viswinkel.nl
Gerookte makreel smaakt ook heel anders en verse makreel kan je ook zelf kruiden en bakken. De smaak van verse makreel is ook heel anders. Dus misschien een optie. Je hebt ook makreel in blik. Dat smaakt ook weer anders. En mocht het in je dieet passen. Haring in tomatensaus.. zit ook gewoon in blik De saus zit er echt omheen dus als je die niet wilt kan je ze gewoon uit laten lekken. Ook deze smaak is weer heel anders. Het blijft altijd een beetje zoeken naar wat je het beste vind smaken. Sardines uit blik smaken heel anders dan verse sardine die je even onder de grill of in de oven legt. Verse sardien is ook heel goedkoop... dat scheelt ook.

Je kan ook denken aan bokking. Gerookte spekbokking is ook lekker en een ander soort smaak.
Nou ja.. wil me niet teveel met je dieet bemoeien..

maar zijn gewoon wat ideeën waardoor smaken heel anders kunnen zijn van vis.

toenlytje · 11 apr 2018

marina1975 zei:
Makreel kan je bij de visboer kopen (MM heeft het ook) Maar het is geen hele dure vis
Online verse makreel bestellen | Viswinkel.nl
Gerookte makreel smaakt ook heel anders en verse makreel kan je ook zelf kruiden en bakken. De smaak van verse makreel is ook heel anders. Dus misschien een optie. Je hebt ook makreel in blik. Dat smaakt ook weer anders. En mocht het in je dieet passen. Haring in tomatensaus.. zit ook gewoon in blik De saus zit er echt omheen dus als je die niet wilt kan je ze gewoon uit laten lekken. Ook deze smaak is weer heel anders. Het blijft altijd een beetje zoeken naar wat je het beste vind smaken. Sardines uit blik smaken heel anders dan verse sardine die je even onder de grill of in de oven legt. Verse sardien is ook heel goedkoop... dat scheelt ook.
Je kan ook denken aan bokking. Gerookte spekbokking is ook lekker en een ander soort smaak.
Nou ja.. wil me niet teveel met je dieet bemoeien.. maar zijn gewoon wat ideeën waardoor smaken heel anders kunnen zijn van vis.

ik waardeer het zeker hoor dat je zo meedenkt, geen idee eigenlijk of het bij bloedgroep O past. ik weet wel dat O duidelijk bij zalm paste en daarom was het toch wel een vereiste, ik ben wel op het punt gekomen van zolang met mijn voeding bezig te zijn dat ik me er gewoon overheen zet, goed wat saus en kruiden erover en ik proef die hele zalm niet meer

ik zal een overleggen hoe dat zit met andere vette vis soorten.

Skatermarvin · 12 apr 2018

Zo...aardig #gainenzondertrainen gister :marvin:

Weging & meting before :
Gewicht: 82.1 (+1.6kg)
Taille: 75.0cm (+2cm)

En de planning voor vandaag!

Dag 7: Rug & triceps:
Alternate iso-lateral row (3-0-X-1):
5x6-8

Reverse grip lat pulldown (3-0-X-2):
4x8-10

Seated cable row (onderhands) (4-0-X-1):
4x6-8

Low row machine (plate-loaded) (3-0-X-1) ss Lying tricep dumbbell extentions (3-1-X0):
4x10-12 ss 4x8-10

Overhead rope tricep extention (4-1-X-0) ss cable cross tricep extention (3-0-X-1):
5x10-12 ss 5x8-10

En de voeding..

Voeding, donderdag 12-04-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop .50 Calibre (Grenade)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~1895kcals, E/K/V = 190g (40%) / 175g (37%) / 50g (23%)

neet61 · 12 apr 2018

Heb je wel een beetje genoten van de sushi (zonder sushi

) ?

Skatermarvin · 12 apr 2018

neet61 zei:
Heb je wel een beetje genoten van de sushi (zonder sushi ) ?

Was prima, ondanks de slechte recentis van die toko :thumbs:

Ze hadden zelfs kipnuggets, friet en frikandellen :woot:

neet61 · 12 apr 2018

Skatermarvin zei:
Was prima, ondanks de slechte recentis van die toko

Ze hadden zelfs kipnuggets, friet en frikandellen

Ha ha, volgens mij geniet jij ook veel meer van een ordinaire vreetschuur dan van zeewier en rauwe vis

#ishetalvrijdag of mag ik dat toch wel zeggen?

Chast · 12 apr 2018

Skatermarvin zei:
Weging & meting before :
Gewicht: 82.1 (+1.6kg)
Taille: 75.0cm (+2cm)

Yohimbe en Xamoi vs Sushi....

Sushi wins :1e:

Skatermarvin · 12 apr 2018

neet61 zei:
Ha ha, volgens mij geniet jij ook veel meer van een ordinaire vreetschuur dan van zeewier en rauwe vis

#ishetalvrijdag of mag ik dat toch wel zeggen?

Correct..

Ik heb wel een vrijdag gevoel..telt dat ook?

Chast zei:
Yohimbe en Xamoi vs Sushi....

Sushi wins

DAT, zullen we nog weleens zien!

Ik zeg morgenochtend zeker 1 kg lichter en 1cm taille eraf! :woot:

Skatermarvin · 12 apr 2018

Skatermarvin zei:
DAT, zullen we nog weleens zien!

Ik zeg morgenochtend zeker 1 kg lichter en 1cm taille eraf!

goed bezig alvast..net 10 apenkoppen op..

Banshee · 12 apr 2018

Skatermarvin zei:
goed bezig alvast..net 10 apenkoppen op..

Ik keur het goed!

toenlytje · 12 apr 2018

Skatermarvin zei:
goed bezig alvast..net 10 apenkoppen op..

Boordevol vitamines he dat gele deel!

Skatermarvin · 12 apr 2018

Banshee zei:
Ik keur het goed!

toenlytje zei:
Boordevol vitamines he dat gele deel!

Banaan is supergezond!

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Never give up!

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Never give up!

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics