Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 12 apr 2018

De training van vandaag! Toch steeds een beetje mixed feelings..veel oefeningen voelen best goed, maar die super trage negatieven blijven appart..

Desalniettemin ga ik gewoon door! :cheer:

Dag 7: Rug & triceps:
Single arm iso-lateral row (3-0-X-1) (plate-loaded):
20kg: 8 (warmup)
30kg: 8 (top!)
40kg: 8 (pittig!), 8 (fik erin!:fire

, 8 (sqeez!)
50kg: 7 (wel erg zwaar)

Reverse grip lat pulldown (3-0-X-2) ss Seated cable row (onderhands) (4-0-X-1):
40kg: 10 (fuaark!), 10 (sqeez kon beter!) ss 40kg: 8 (t*ring!), 7 (te zwaar)
40kg: 10 (prima!), 10 (sqeez!) ss 33kg: 8+2 pompreps, 8 (TUT)

Low row machine (plate-loaded) (3-0-X-1) ss Lying tricep dumbbell extentions (3-1-X0):
15kg: 12 ss 8kg: 12 (easy!)
20kg: 12 (pff!) ss 8kg: 12 (10kg was bezet)
20kg: 12 (2f.), 12 (2f.), 10 + zooi korte repjes (pomp) ss 10kg: 10, 10 (top MMC), 10 (t*ring!)

Overhead rope tricep extention (4-1-X-0) ss cable cross tricep extention (3-0-X-1):
5kg: 12 (easy peasy!) ss 5kg: 10 (pittig!)
10kg: 10 (oef!) ss 5kg: 10 (voor het tempo te zwaar)
10kg: 10 (top!), 12 (2f.) 2.5kg: 10 (sqeez), 10 (nice)
7.5kg: 12 (supercontrolled) ss 2.5kg (single arm): 15 (keihard sqeezen!)

Rating: (1 apenkop..de rest is opgegeten..)

Banshee · 12 apr 2018

Skatermarvin zei:
Rating: (1 apenkop..de rest is opgegeten..)

Dat kan ik niet goedkeuren

Skatermarvin · 12 apr 2018

Banshee zei:
Dat kan ik niet goedkeuren

Officiele rating:

neet61 · 12 apr 2018

Ik wou al zeggen, 1 apekop is wel heel treurig.
Die single arm row met 50 kg is wel heftig zeg :eek:

of was het met een machine die een deel van die lading overneemt?

Ano_54321 · 12 apr 2018

neet61 zei:
Ik wou al zeggen, 1 apekop is wel heel treurig.
Die single arm row met 50 kg is wel heftig zeg of was het met een machine die een deel van die lading overneemt?

Dat zal ongetwijfeld een machine zijn want 50 kg is wel heel pittig + hij spreekt van een 'iso-lateral row' en als je dat via google zoekt krijg je allerlei toestellen

neet61 · 12 apr 2018

Tr3nbolon3 zei:
Dat zal ongetwijfeld een machine zijn want 50 kg is wel heel pittig + hij spreekt van een 'iso-lateral row' en als je dat via google zoekt krijg je allerlei toestellen

Ik denk dat je gelijk hebt. Volgens mij is mijn zwaarste one arm row met 38 kg, en dat is al sleuren met het gewicht. Dus als je het netjes wilt doen moet je minder pakken.

Skatermarvin · 12 apr 2018

neet61 zei:
Ik wou al zeggen, 1 apekop is wel heel treurig.
Die single arm row met 50 kg is wel heftig zeg of was het met een machine die een deel van die lading overneemt?

Is deze plate-loaded row, dus ook weer geen katrollen werk ofzo

Ik pak ehm meestal op de smalle vertical greep

Tr3nbolon3 zei:
Dat zal ongetwijfeld een machine zijn want 50 kg is wel heel pittig + hij spreekt van een 'iso-lateral row' en als je dat via google zoekt krijg je allerlei toestellen

50kg dumbel rows zijn ook wel te doen..maar niet met hold bovenin en 3 seconden negatief :roflol:

neet61 zei:
Ik denk dat je gelijk hebt. Volgens mij is mijn zwaarste one arm row met 38 kg, en dat is al sleuren met het gewicht. Dus als je het netjes wilt doen moet je minder pakken.

Ik heb weleens db rows met 46kg gedaan..opzich goed te doen :thumbs:

neet61 · 12 apr 2018

Die machine werkt met 2 armen, niet 1. En de machine is een hefboom, de ROM van de platen is veel minder dan de ROM van je armen.

Skatermarvin · 12 apr 2018

neet61 zei:
Die machine werkt met 2 armen, niet 1. En de machine is een hefboom, de ROM van de platen is veel minder dan de ROM van je armen.

Ik doe ze arm voor arm..dus wel 50kg per kant..

Maar hefboom werking door de arm is correct..

Skatermarvin · 13 apr 2018

Chast zei:
Yohimbe en Xamoi vs Sushi....

Sushi wins

Skatermarvin zei:
DAT, zullen we nog weleens zien!
Ik zeg morgenochtend zeker 1 kg lichter en 1cm taille eraf!

Ok, ok..niet helemaal gelukt, maar vond het nodig gisteravond ruim 200g winegums te vreten :roflol:

Weging & meting:
Gewicht: 81.5 (-0.6kg)
Taille: 74.0cm (-1cm)

De planning voor vandaag..rustdag! :sad:

Voeding, vrijdag 13-04-2018:
7:15 2 koppen koffie + Xamoi + 5mg yohimbine
9:00 1 kop koffie
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 125g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 125g kipfilet + 100g wok verde mix + 20g notenmix
17:00 6g BCAA (XXL)
18:30 30g nightprotein (XXL)
19:30 ~600g Boerenkoolstamppot met magere rookworst (~875kcals)

~1790kcals, E/K/V = 170g (38%) / 80g (17%) / 90g (45%)

neet61 · 13 apr 2018

Skatermarvin zei:
Ok, ok..niet helemaal gelukt, maar vond het nodig gisteravond ruim 200g winegums te vreten

Zit daar nog suiker in dan? Of is dat 100% chemisch. Dan maakt het niet uit.

Deze voedselplanning gaat weer op een rondje snackbar uitlopen, als ik dat zo inschat :roflol:

Skatermarvin · 13 apr 2018

neet61 zei:
Zit daar nog suiker in dan? Of is dat 100% chemisch. Dan maakt het niet uit.

Deze voedselplanning gaat weer op een rondje snackbar uitlopen, als ik dat zo inschat

Vrijdag zit ik altijd netjes thuis..

te zuipen en frituren..

Koning Eenoog · 13 apr 2018

Marvin waarom neem jij eigenlijk niet gewoon een ECA stack man? T-5 ofzo dat brand goed. Acetyl-L-cartinine er bij droppen. 2-3 maal daags. Fasted cardio in de ochtend. Ik ben in kleine 2 maanden door een verlaag heen gebrand ik stond er zelf van te kijken. Bodyweight constant (83 kg) en vet van 20 naar 10-12 oid. Toegegeven was wel na een periode van niets doen dus easy gains. Maar ECA is natuurlijk sowieso bewezen mix en die ALCA die gaat ook niet meer uit mijn supplementen stack

Banshee · 13 apr 2018

Ja waarom eigenlijk niet Marvin?

Skatermarvin · 13 apr 2018

Rob G zei:
Marvin waarom neem jij eigenlijk niet gewoon een ECA stack man? T-5 ofzo dat brand goed. Acetyl-L-cartinine er bij droppen. 2-3 maal daags. Fasted cardio in de ochtend. Ik ben in kleine 2 maanden door een verlaag heen gebrand ik stond er zelf van te kijken. Bodyweight constant (83 kg) en vet van 20 naar 10-12 oid. Toegegeven was wel na een periode van niets doen dus easy gains. Maar ECA is natuurlijk sowieso bewezen mix en die ALCA die gaat ook niet meer uit mijn supplementen stack

Hmm, ik vond ECA ansich niet zo een heel potent goedje. Ook niet met DMAA erbij zoals in monster.

De combi die ik er vanmorgen in heb gegooid is een heel ander verhaal..

Ben zelf erg benieuwd naar de yohimbine en de verhalen omtrend stubborn fat

Banshee zei:
Ja waarom eigenlijk niet Marvin?

Kan ook dagelijks een halve gram coke snuiven, dan word ik ook shredded, maar of het ook gezond is.

Koning Eenoog · 13 apr 2018

Zit in monster dmaa?

Anyway ECA is uit onderzoek toch wel zo’n beetje de best bewezen vet verbrandende combinatie die je hebben kan. Je kan daar nog yohomibine aan toevoegen voor de ECAY stack maar volgens mij wordt het qua pure ververbranding niet veel efficienter.

Koning Eenoog · 13 apr 2018

Oh zie het nu pas, hmmz dat ziet er wel uit als een potente burner. Dmaa is wel alleen voor je gemoed denk ik want qua vetverbranding is dat niet zo effectief. Goed ik heb dat zelf los liggen nog als poeder dus neem dat wel altijd voor ochtend cardio, je kan er wel lekker op doorfietsen.

Skatermarvin · 13 apr 2018

Rob G zei:
Zit in monster dmaa?

Anyway ECA is uit onderzoek toch wel zo’n beetje de best bewezen vet verbrandende combinatie die je hebben kan. Je kan daar nog yohomibine aan toevoegen voor de ECAY stack maar volgens mij wordt het qua pure ververbranding niet veel efficienter.

In monster burner wel..

Rob G zei:
Oh zie het nu pas, hmmz dat ziet er wel uit als een potente burner. Dmaa is wel alleen voor je gemoed denk ik want qua vetverbranding is dat niet zo effectief. Goed ik heb dat zelf los liggen nog als poeder dus neem dat wel altijd voor ochtend cardio, je kan er wel lekker op doorfietsen.

Haha, hoveel dagen gebruik je dat achter elkaar?

Ik voel me net een junkie als ik te vaak dat soort troep pak..

toenlytje · 13 apr 2018

Skatermarvin zei:
Kan ook dagelijks een halve gram coke snuiven, dan word ik ook shredded, maar of het ook gezond is.

Halve gram is wel gezond man, meer zou ik niet doen

neet61 · 13 apr 2018

Als ik deze 'whatever it takes to get shredded' mensen allemaal hoor, voel ik me wel een beetje sukkeltje met met 'ik lift voor een gezonder lichaam' houding

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Incognito

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Incognito

Incognito

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics