- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Enigskind zijn is vaak nog veel erger...
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.075
- Volgers 335
Enigskind zijn is vaak nog veel erger...
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Tell me
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Man, man..gaat het nu nog steeds over die kutkinderen!
Tja goeie trainingen worden er ook niet gepost hier
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je zou er spontaan een kind van krijgen
Ik hoop het niet!En vandaag ook weer nietTja goeie trainingen worden er ook niet gepost hier
Hoewel..weinig compound meuk..Ho ho..jouw kind verzaakt al tijden!Mijn kind tilt nog meer...
Dit vind ik oprecht veel erger om te lezen dan dat tillenEn eet waarschijnlijk ook meer
Enfin, gister bij de fysio geweest...spier is overbelast..
(iets lager als het streepje bij trapezius), dus moet rustiger aan doen en rekken..Verder heb ik soms na heavy legdays tijden lang last van een spier of iets ter hoogte van..psoas/iliacus. Momenteel aan beide kanten.
Die combinatie heeft mij vandaag doen besluiten om wat meer isolatie e.d te doen. In b4: dat doe je altijd al
Legs:
Smith calfraise:
70kg: 10
120kg: 10 (warmup)
150kg: 10 (prima!), 10 (voelt zwaar..het was nog vroeg
)170kg: 10 (beter!)
180kg: 10
200kg: 10 (controlled), 19 (till fail, vast niet allemaal even netjes
VPR!)Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 15 (warmup)
10kg: 12 (traag negatief
)12.5kg: 10
15kg: 8 (nog prima MMC
)17.5kg: 6 (oef!), 6 (nipt!), 5 (1f.
)Leg extention (toe's in):
26kg: 15 (sqeez on top
)33kg: 15 (prima!)
40kg: 12 (pff)
Beetje spelen met tempo..
Leg extention (toe's up):
40kg: 15 (top
)47kg: 15 (sqeeez!
)54kg: 12 (damn!)
Same as other extentions...
Leg extention (toe's out):
54kg: 15 (pff!
)61kg: 11 (nipt
)68kg: 10 (2f
fik erin!!)Hyper extention (glues focus):
Bw: 15, 15, 15, 15 (sqeez on top
)Seated calfraise:
35kg: 15 (easy!)
50kg: 8 (top MMC, iets over..), 8, 8 (top
), 6 (toe's out), 6 (1f. toe's in
)Lekker vieze aders op mijn mini calves!
Rope crunch ss side rope crunch (standing):
15kg: 15+10 side, 15+10side (sqeez & hold)
17.5kg: 12+8side, 10+6 side (oef!)
Rope pushdown ss single arm pushdown:
2 sets elk
Cable fly's:
2 setjes, omdat pump = life
Rating:
(Naar omstandigheden prima, had liever wat zware FSQ's gedaan, maar ga niks forceren..)Oja, ietsje zwaarder dan gister. MIjn vriendin wilde graag nog 1 keer cheaten voor de bruiloft
Dus dat werd een glas Licor43, een glas B52
Wat nacho's met dip en wat paprika chips..
Meting & weging (7 days out (wedding)):
Gewicht: 79.2kg (+0.2kg t.o.v gister)
Taille: 73.0cm (+0.2cm t.o.v gister)
En de tot nu toe geplande voeding voor vandaag..
(Geplande) Voeding zaterdag 18-08-2018:
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop pump on the beach
Intra workout: 17g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit & vit D
13:30 45g rijst
+ 170g kipfilet15:30 Barebells protein bar caramel cashew (199kcals, 20g eiwit)
17:30 25g nightprotein (XXL)
19:00 200g opgebakken aardappels + 165g varkenshaas in griekse marinade + griekse salade (komkommer/rode ui/ tomaat/ kruiden) + 100g Tzaziki (~900kcals)
~2020kcals, E/K/V: 205g (41%) / 135g (26%) / 75g (33%)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Iliacus/psoas gebruik je bij leg raises en sit-ups. Heb je daar ook last van?
Moet die ook in een 1 maat te klein outfitje vlgd week?MIjn vriendin wilde graag nog 1 keer cheaten voor de bruiloft
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
...en toch tilt hij meer...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Als je vriendin wil cheaten hoef jij het toch niet te doen?MIjn vriendin wilde graag nog 1 keer cheaten voor de bruiloft
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Legraises..situps..wat zijn dat?Iliacus/psoas gebruik je bij leg raises en sit-ups. Heb je daar ook last van?
Moet die ook in een 1 maat te klein outfitje vlgd week?
Mijn vriendin is year round flink droog zonder moeite. Maar heeft ook wel een soort doelgewicht voor haar jurk..
whahaah..maar ziet hij er ool beter uit?...en toch tilt hij meer...
jawel..dat vind de vrouw gezellig..Als je vriendin wil cheaten hoef jij het toch niet te doen?
En je weet: happy wife...happy life
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hij oogt met zijn 13 jaar een beetje kleiner inderdaad...
Bullcrap!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
En binnenkort fat husband
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Weet je best
Ha ha, ik wist het.....
Geen idee wat je in karma schreef. Dat breekt af na 25 tekens, of het ligt aan mij dat het me niet lukt om de volledige tekst uit te klappen
Weet je best
Ha ha, ik wist het.....
Geen idee wat je in karma schreef. Dat breekt af na 25 tekens, of het ligt aan mij dat het me niet lukt om de volledige tekst uit te klappen
Klik links bij jouw stats op het Karma getal.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
@Veinsta : nu heb ik het door. Normaliter kan je aan je eigen reactie geen karma geven, als er toch een karma knop staat, is het de volledige tekst van de karma die iemand gegeven heeft, en die je vervolgens kan uitklappen. De karma notificatie in de bovenste balk bevat alleen de afgebroken tekst.
Dat heb ik 2 maanden niet doorgehad
Dat heb ik 2 maanden niet doorgehad
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, dat werkt ook, jaKlik links bij jouw stats op het Karma getal.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Laat maar, ik heb het nu doorGeen idee wat je in karma schreef. Dat breekt af na 25 tekens, of het ligt aan mij dat het me niet lukt om de volledige tekst uit te klappen
