AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Lekker op krukken naar de trouw :(

Wie van de Dbb'ers zijn uitgenodigd, buiten mezelf en de andere mods?
 
Lekker op krukken naar de trouw :(

Wie van de Dbb'ers zijn uitgenodigd, buiten mezelf en de andere mods?

Uitgenodigd worden voor een huwelijk is zo 2017. Tegenwoordig zet een mens gewoon "wedding crashen" op zijn bucket list :cool:

[afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Voeding zondag 19-08-2018:
6:45 2 koppen koffie (wat is uitslapen?:coffeepc:)
8:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop insane pre-workout (XXL)
Intra-workout: 15g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:30 1 pistolet + filet american + 100g rosbief
13:30 1 Blikje Nocco caribbean
??
??
??

E/K/V: geen idee :D

Best bak cafeïne zo op een dag :coffee:
 
:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38.614
Lekker op krukken naar de trouw :(

Wie van de Dbb'ers zijn uitgenodigd, buiten mezelf en de andere mods?
@flexx123 en nog twee oude leden die niet zo actief zijn:o

Z’n DBB huisfotograaf natuurlijk :p
:roflol: Dat was wel en stuk goedkoper geweest..
Hij had al duidelijk aangegeven, dat kinderen niet welkom zijn...
:roflol: veeg me op!
:roflol:
Uitgenodigd worden voor een huwelijk is zo 2017. Tegenwoordig zet een mens gewoon "wedding crashen" op zijn bucket list :cool:

[afbeelding niet meer beschikbaar]
Hmmm...
Gevoelig onderwerp ja :o
Maar verder ben ik er wel redelijk goed vanaf gekomen.
Gelukkig maar!
Jup..it sucks!
Kan je vast wennen aan gezeur, als je eenmaal getrouwd bent is dat dagelijkse kost.
Whahahahaha
Best bak cafeïne zo op een dag :coffee:
Uhu..ik ben Marvin en ben verslaafd
Dat is het enige consequente aan een Marvindieet.
jup..de volgende consequentie komt zo..:o
:o
Heee.... je vergeet de Monster (nu Nocco) en de Stims he! :roflol:
Die was die niet vergeten denk ;)
Die vallen toch ook een beetje in dezelfde categorie als cafeïne. :P
Nee toch?:dunno:

Enfin..zondagje een beetje gek doen (wat chips, niet eens heel veel) en 2 mini glaasjes likeur...en voilla: :piggy:

Meting & weging (5 days out (wedding)):
Gewicht: 78.9kg (+0.6kg t.o.v gister)
Taille: 73.5cm (+0.8cm t.o.v gister)

5 dagen maximaal Marvinnen moet lukken! Gas erop!!!:marvin:

Man, man wat een spierpijn trouwens in mijn glutes medius:eek!: Op staan gaat gewoon moeizaam:roflol:

Vanmiddag tijdens de lunch een push workout:D

En qua voeding het volgene gepland...

Voeding, maandag 20-08-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g bambix + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop 235U (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten(~750kcals)

~1820kcals, E/K/V = 190g (42%) / 170g (38%) / 40g (20%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #38.617
Thanks!
Toch met de abductie bezig geweest? :p
..beide

De training van vanmiddag..begon goed, maar halverwege verloor ik de focus en had ik niet veel zin meer:o

Push:
Cable fly's (high puley):

10kg: 15 (warmup)
15kg: 10 (sqeez & hold:fire:), 10 (top:D), 10, 10 (lekker, goede pomp al..goed opgewarmd:thumbs:)

Dumbbell press (3-1-1-1):
22kg: 12 (MMC)
26kg: 12 (top!)
30kg: 10 (prima:fire:), 10 (nipt:o), 8 (t*ring!)

Dumbbell shoulder press:
16kg: 12 (TUT & MMC:fire:)
20kg: 12 (oef:o)
24kg: 9, 6, 6 (op = op)

Incline smith benchpress (3 stappen concentrisch):
40kg: 12, 12 (zeer matige MMC, dus gestopt:o)

Seated side raise (alternate):
3kg: 20 (supercontrolled), 20
5kg: 13 (redelijk:D), 12 (2f.:o)

Alternate frontraise:
5kg: 12 (mèèèh, geen zin in:o)

Rope pushdown:
10kg: 25 (ehm..)
15kg: 15 (1f.), 12 (pff!), 10 (1 lelijk), 8 (prima pompje:fire:)
+ 1 set single arm pushdowns..sqeez & hold:fire:

Rating: :marvins::marvins::marvins: (Al met al tevreden!)
 
Kijk, dat is fijn, focus verloren, geen zin meer en al met al toch tevreden :thumb:
 
Terug
Naar boven