- Lid sinds
- 17 sep 2007
- Berichten
- 1.379
- Waardering
- 725
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 13%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.062
- Volgers 335
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Niet als de vrouw waarde hecht aan dergelijk avondjes..en vind het zelf natuurlijk ook gewoon lekkerBullcrap!
Vast niet..buiten dat we getrouwd zijn gaat er namelijk niks veranderen wat we nu ook al niet deden..
Je bent er inmiddels achter lees ikWeet je best
Ha ha, ik wist het.....
Geen idee wat je in karma schreef. Dat breekt af na 25 tekens, of het ligt aan mij dat het me niet lukt om de volledige tekst uit te klappen
...Klik links bij jouw stats op het Karma getal.
...@Veinsta : nu heb ik het door. Normaliter kan je aan je eigen reactie geen karma geven, als er toch een karma knop staat, is het de volledige tekst van de karma die iemand gegeven heeft, en die je vervolgens kan uitklappen. De karma notificatie in de bovenste balk bevat alleen de afgebroken tekst.
Dat heb ik 2 maanden niet doorgehad
...OK, dat werkt ook, ja
...Laat maar, ik heb het nu door
Nope consistency is key!Is dit log nou nog niet dood, damn
Adductor machine toevoegen aan je legdays, je traint toch al als een meisje dus dan kan deze oefening er ook nog wel bij
Overigens, traag uitvoeren op lager gewicht.. zodra je spieren trillen ga je al te zwaar, zal even duren voor je daar progressie maakt, maar zeker de moeite waard
Jij doet ehm ook zo te lezen.. Ik heb ze eigenlijk wel overwogen vandaag, maar was zoveel aan het ouwehoeren dat ik ze uiteindelijk vergeten ben.. Wat had je overigens verwacht? Dat ik ze mega zwaar ging doenAdduction is naar binnen toch? Of is dat abduction?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet als de vrouw waarde hecht aan dergelijk avondjes..en vind het zelf natuurlijk ook gewoon lekker
Vast niet..buiten dat we getrouwd zijn gaat er namelijk niks veranderen wat we nu ook al niet deden..
Je bent er inmiddels achter lees ik
...
...
...
...
Nope consistency is key!
Adduction is naar binnen toch? Of is dat abduction?
Naar binnen, naar buiten is namelijk voornamelijk voor de glutes
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.454
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
traint jouw VENT tegenwoordig dan??Kan ie harder tekeer gaan in de gym.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Jij denkt ook dat adductors waarschijnlijker is dan psoas?Adductor machine toevoegen aan je legdays, je traint toch al als een meisje dus dan kan deze oefening er ook nog wel bij
Overigens, traag uitvoeren op lager gewicht.. zodra je spieren trillen ga je al te zwaar, zal even duren voor je daar progressie maakt, maar zeker de moeite waard
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Behoort tot dezelfde spiergroep volgens mij, adductors zijn sws net iets groter en als jij die al niet isoleert dan is dat hele stuk daar onderontwikkeld en kun je daar idd goed last van krijgen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Totaal andere functie, de psoas en iliacus bewegen de knieen en borst naar elkaar toe, de adductoren bewegen de knieen naar elkaar toe en stabiliseren het 'zwabberen' van de knieen. Ze komen wel allemaal in het lies gebied uit, dus de pijntjes lijken denk ik wel op elkaar.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
There comes the monkey out of the sleeve.en vind het zelf natuurlijk ook gewoon lekker
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Breek me de bek niet open
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm, ik betwijfel of ik daar wat aan heb..dat spierdeel zit namelijk totaal op een andere plek dan waar ik nu last ervaar..
Nee hoor, daar ben je toch zeker zelf bij..
Verder is je libido tot op zekere hoogte juist hoger op een iets hoger vetpercentage..
Kan ie harder tekeer gaan in de gym.
...
Ik niet to be honest..
Ach..ik ga het gewoon proberen
het lijkt meer op de eerste beweging welk je omschrijft wat de last veroorzaakt..
De fysio heeft alleen naar mijn trapezius gekeken..
Mijn psoas heb ik al eens overrekt
Ik ben niet zo goed in het voorzichtig rekkenTrue true
Uhu..There comes the monkey out of the sleeve.
Rustig aan en voorzichtig rekken door schuin onder mijn arm door te kijken
Breek me de bek niet open
Nog steeds gevoelig?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Hoe ga je die vriendin(dan vrouw) van je eigelijk over de drempel van de hotelsuite tillen met je zwaar overbelaste trapezius? Misschien moet iemand van dit altijd zo behulpzame forum even helpen? Als die problemen in de lies streek ook aanhouden kunnen ze je misschien daar ook wel mee helpen?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Waarschijnlijk is alles voldoende verdoofd om dat allemaal zelf te doen..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vanmorgen getraind. Rug even flink ontzien, maar net toch flink last..echt een contante pijn..
Pull enzo:
Matrix pulldown (alternate. plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 12
45kg: 10, 10, 10, 10 (TUT & MMC
)
Reverse grip pulldown:
33kg: 15
40kg: 15
47kg: 15 (sqeez!)
54kg: 12 (prima zo..)
Cable rear delt raise (3-1-1-1):
2.5kg: 20, 15, 15 (1f.)
5kg: 15 (wat vlottere reps..), 13 (2f.)
Rope hammer curl:
10kg: 15 (easy!)
15kg: 15 (top)
21kg: 12 (2f), 9 (2f. pompje hoor)
24.5kg: 6+4+4 (rest-pause)
Dumbbell curl (alternate):
12kg: 12 (2f.), 11 (oef), 10 (2f.), 11 (3 slinger reps), 9+8hammer curls (pumped as f**k)
Machine calfraise (groeien verdomme!!):
25kg: 20
45kg: 15 (sqeez & hold)
55kg: 12 (nice)
65kg: 10 (1 beetje forced)
75kg: 12 (3 lelijk)
Abduction (1 set = 10 normal / 10 hold / 10 normal / 10 hold):
20kg: 10 / 10 / 10 / 10 (top)
25kg: 10 / 10 / 10 / 10 (brand aardig)
30kg: 10 / 10 / 10 / 10 (oef)
35kg: 10 / 10 / 10 / 10 (laatste 2 reps forced)
Adduction:
20kg: 4 (met trillende beentjes..slapducctors!)
Op advies van @Punjab daarom gewicht omlaag
15kg: 25, 25, 25 (raar dat 5kg lichter ineens vrj makkelijk gaat.)
Daarna nog een eeuwigheid staan ouwehoeren en daarna naar huis gegaan. Morgen Push, dinsdag rust!
Rating:
(training ging lekker, zeurende traps en nek nadien is kut!)
En de voeding tot nu toe..
Voeding zondag 19-08-2018:
6:45 2 koppen koffie (wat is uitslapen?
)
8:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop insane pre-workout (XXL)
Intra-workout: 15g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:30 1 pistolet + filet american + 100g rosbief
13:30 1 Blikje Nocco caribbean
??
??
??
E/K/V: geen idee
Pull enzo:
Matrix pulldown (alternate. plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 12
45kg: 10, 10, 10, 10 (TUT & MMC
)Reverse grip pulldown:
33kg: 15
40kg: 15
47kg: 15 (sqeez!
)54kg: 12 (prima zo..)
Cable rear delt raise (3-1-1-1):
2.5kg: 20, 15, 15 (1f.)
5kg: 15 (wat vlottere reps..
), 13 (2f.)Rope hammer curl:
10kg: 15 (easy!)
15kg: 15 (top
)21kg: 12 (2f
), 9 (2f. pompje hoor)24.5kg: 6+4+4 (rest-pause)
Dumbbell curl (alternate):
12kg: 12 (2f.), 11 (oef
), 10 (2f.), 11 (3 slinger reps), 9+8hammer curls (pumped as f**k)Machine calfraise (groeien verdomme!!):
25kg: 20
45kg: 15 (sqeez & hold
)55kg: 12 (nice
)65kg: 10 (1 beetje forced)
75kg: 12 (3 lelijk
)Abduction (1 set = 10 normal / 10 hold / 10 normal / 10 hold):
20kg: 10 / 10 / 10 / 10 (top
)25kg: 10 / 10 / 10 / 10 (brand aardig
)30kg: 10 / 10 / 10 / 10 (oef
)35kg: 10 / 10 / 10 / 10 (laatste 2 reps forced
)Adduction:
20kg: 4 (met trillende beentjes..slapducctors!)
Op advies van @Punjab daarom gewicht omlaag
15kg: 25, 25, 25 (raar dat 5kg lichter ineens vrj makkelijk gaat.
)Daarna nog een eeuwigheid staan ouwehoeren en daarna naar huis gegaan. Morgen Push, dinsdag rust!
Rating:
(training ging lekker, zeurende traps en nek nadien is kut!)En de voeding tot nu toe..
Voeding zondag 19-08-2018:
6:45 2 koppen koffie (wat is uitslapen?
)8:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop insane pre-workout (XXL)
Intra-workout: 15g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:30 1 pistolet + filet american + 100g rosbief
13:30 1 Blikje Nocco caribbean
??
??
??
E/K/V: geen idee
