- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.786
- Waardering
- 46.984
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.124
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha..dat komt wel weer..De autisten (waaronder ik) hier hebben het zwaar te verduren gehad, maar zo kennen we je weer.
Nu nog de daadwerkelijke voeding met een ongeplande BBQ met collega Wim en B52's met bitterballen en alle autisten zijn weer gerustgesteld.
Gister was zo een dag en vanmiddag ging het ook een beetje fout..
Voeding gister (tijden weet ik niet meer):
- 1 bolletje met filet, 1 bolletje met rosbief en 1 bolletje pindakaas
- 1 B52
- 1 Malibu + cola light
- 40g whey delicious
- 5 koffie
- 40g nightprotein
- 1.000000 snoepjes
- Friet oorlog + mexicano + portie kipsate
Voeding zaterdag 08-09-2018:
7:45 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop monster + 6g pumpblend
Intra-workout: 12g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:45 50g havermout + 5g rozijnen + 30g whey isolaat + vit D
13:30 ~40 snoepjes + 35g whey delicious (XXL)
17:45 50g rijst + 125g roasted kipfilet blokjes + 125g spinazie
18:30 25g nightprotein (XXL)
19:15 225g aardappels + 250g spinazie + 5 vissticks met mosterd
??
E/K/V: geen idee
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Geef me nog 10 dagen all in vakantie en dan ben ik er wel denk
Gaat goed hè!?Je borstpartij wordt steeds beter Marv!
Enfin, vanmorgen benen getraind. Nog steeds die pijn met presses, squats etc..waardeloos!
Desalnieteplus wel lekker getraind!
Legs:
Leg extention (1 set = 10 toe's in / 10 toe's up / 10 toe's out):
26kg: 10 / 10 / 10 (top!)
33kg: 10 / 10 / 10 (brand al aardig
)40kg: 10 / 10 / 6+4 (rest-pause), 10 (t*ring) / 9+1 (rest-pause) / 5+5 (rest-pause
)Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 15, 15 (TUT & MMC
)15kg: 10 (lekker
), 10 (nipt!), 8 (1f.)Smith calfraise:
100kg: 30
130kg: 25 (t*ring!)
150kg: 18 (damn!)
170kg: 14 (nice
)180kg: 10
190kg: 10 (2 licht forced), 10 (laatste 3 reps slowmotion..
)SLDL:
60kg: 20
70kg: 18
80kg: 18 (t*ring
)100kg: 12, 11, 8 (op=op)
Seated calfraise:
35kg: 12
55kg: 12, 10, 6, 6 (1f.
)Reverse V-squat (plate-loaded) ss BB lunge (glutes focus):
90kg: 10 (easy!) ss 15kg: 15
120kg: 10 (top!) ss 15kg: 15
140kg: 10 (TUT & MMC
) ss 15kg: 15 (paar pause
)160kg: 10 (slow reps), 15 (till failure)
V-squat (plate-loaded):
90kg: 15 (normal stance), 15 (close stance), 13 (wide stance..OP!
)Rating:
(Als je bijna van de trap valt is het goed, toch?)En de voeding tot nu toe..
Voeding zondag 09-09-2018:
9:30 2 koppen koffie + klein meergranen broodje (helft met ei, helft met pindakaas) + 110g fricandeau
Pre-workout: 1 scoop Pump on the beach + 6g BCAA (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:25 50g havermout + 40g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit & vit D + verse aardbei sinaasappelsap (~1/2 sinaasappel + 100g aardbeien)
??
17:00 30g nightprotein (XXL)
18:30 Kip Siam
E/K/V geen idee
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De voeding voor vandaag..training is nog even afhankelijk van of ik daar tijd voor heb ivm werk en afspraken..
Voeding, maandag 10-09-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:15 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 235U (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Avondeten(~750kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)
~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 165g (36%) / 40g (21%)
Voeding, maandag 10-09-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:15 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 235U (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Avondeten(~750kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)
~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 165g (36%) / 40g (21%)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Speciale reden dat je de isolaat altijd neemt? Niet bv de Delicious?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoger eiwitgehalte en door mijn havermout net zo lekker (gebruik vanille)...en gewoonte #autist
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Altijd vanille dan? Ook je night proteine?
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Ik neem ook altijd vanille, heb schrik om een grote pot te kopen met iets dat ik dan niet lust.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Koop je toch eerst een sample pack? En je kan je smaak van je sample bij je bestelling ook kiezen. Ik heb haast iedere pot wel wat anders
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nightprotein wissel ik af. Maar vaak wel vanille (die overigens niet lekker is). De postworkout is nu pina colada, maar ook vaak banaan of iets
haha..heb ik ook weleens gehad..2.5kg smerige whey
dat is ook fijn inderdaadKoop je toch eerst een sample pack? En je kan je smaak van je sample bij je bestelling ook kiezen. Ik heb haast iedere pot wel wat anders
ik wissel wel graag af. Maar met banaan kan het vaak niet fout gaan.
Ik vind zelf kokos en cappuccino ook erg lekker
Choco vind ik smerig..
vanille is eigenlijk de enige welk ik altijd in huis heb
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die is ook serieus lekker! Vooral uit de blender met water en wat klonten ijsIk de cappucino
Ik heb wel even getraind. Collega heeft me overgehaald, maar is het loggen niet waard!
Morgen push!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.889
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
