Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Koning Eenoog · 26 sep 2018

flexx123 zei:
Heb er wel paar kilo aan overgehouden, maar zal het niemand aanraden haha. Voor ik begon met winny zat ik op mn laagste 65Kg 8%. Zit nu tegen de 72kg rond de 10%. Ga over 4weken korte cut doen en dan wil ik waarschijnlijk begin volgend jaar wel de spuit erin.

Winny ftw enkel non responders haten.

Marvin, wanneer ga jij aan de sarms dan?

Rambo1 · 26 sep 2018

Royke19 zei:
Cutperiode

Zomer is voorbij, bulken!!!

Skatermarvin · 27 sep 2018

Banshee zei:
Mainport hotel in Rotterdam? Ben ik in juni geweest, wel wat minder geld aan de kamer uitgegeven

Klopt, was best een prijzig kamertje

Psvcr7 zei:
Lekker aan het genieten zo te zien

Yes

flexx123 zei:
Heb er wel paar kilo aan overgehouden, maar zal het niemand aanraden haha. Voor ik begon met winny zat ik op mn laagste 65Kg 8%. Zit nu tegen de 72kg rond de 10%. Ga over 4weken korte cut doen en dan wil ik waarschijnlijk begin volgend jaar wel de spuit erin.

Best nice eigenlijk! Een paar kilo spiermassa erbij zou ik ook wel nice vinden!

hoxyz zei:
Mainport is nice, ook een keer geweest met de gf

Supermooi hotel!

Tidus FFX zei:
Dan zal je wel de 80kg aantikken tijdens je kuur hoor. Daar verlies je achteraf +-3kg van ;-) Test 300-500 en mast 200mg is IMO de ideale eerste kuur... Ook voor @Skatermarvin maar hij leeft nog in ontkenning...

En dat zal nog wel even zo blijven..

Bert zei:
Waarom is dit beter dan test only m.u.v. de sides? Ik overweeg test only, maar ben mij nog aan het inlezen.

Intressting..

Tidus FFX zei:
@Bert

Korte uitleg: betere a:e verhouding.

Langere uitleg, op basis van eigen ervaring:

Bij test only heb je een realistische kans op oestrogene sides. Door er mast naast te zetten beperk je dat risico voor een groot deel. Er zijn veel kuurders die geen oestrogene sides hebben op test only maar waarom zou je het risico nemen in je eerste kuur? Ik heb destijds ook test only als eerste kuur gedaan met een dieet die waarschijnlijk het meest on point was van al mijn diëten. Toch had ik vanaf week 5-6 een snellere opslag van vetmassa, hetgeen mijn look dan toch wat verpestte... Edit: mijn libido kelderde ook vanaf week 5-6, hetgeen voor mij heel duidelijk een signaal is dat ik last had van te hoog oestrogeen.

Dus waarom zou je dat risico nemen? Zet er gewoon 200 mg mast naast en je beperkt het risico ENORM Als ik mijn eerste kuur opnieuw zou kunnen doen dan zou ik niet naar de broscience luisteren waar 500mg test only als DE eerste kuur wordt gepredikt.

Ik lees regelmatig dat sommige masteron afraden omwille van een verhoogde kans op bijvoorbeeld acne. In mijn ogen is dat b*llshit. Als je gevoelig bent voor acne dan ga je daar tijdens het kuren namelijk sowieso last van hebben. Voorzie jezelf dan ook van wat HG Roa (of maak dat je er kan aan geraken). Als je acne zou krijgen tijdens een kuur dan is die acne snel weg door 20mg Roa per dag te nemen en daarna 2-3* 20mg per week om acne weg te houden. Die dosering Roa is meestal voldoende en is zo licht dat je daar geen zorgen hoeft te hebben op andere bijwerkingen.

Bert zei:
Desondanks bedankt voor je uitleg. Ikzelf zou eerst willen ondervinden of ik veel last van sides heb. Zo niet, is het beter oestrogeen niet te onderdrukken. Indien wel, zou ik Nolvadex gebruiken (geen/minder negatief effect op LDL/HDL). Zeg je dat je met mast een hoger libido hebt dan test only? Libido gedurende de kuur zal mij overigens een worst zijn, maar dat is persoonlijk; als ik dat een issue zou vinden, zou ik niet gaan kuren. Als je bovendien niet stackt, weet je ook direct welk middel een oorzaak is van iets, want dit kan per persoon verschillen. Je ervaring van je eerste kuur neem je mee naar je volgende.

Tidus FFX zei:
Kleine nuance: je onderdrukt oestrogeen niet met masteron hoor. Daarom is het net zo ideaal om naast testosteron te zetten. Je zorgt voor een betere a:e verhouding waardoor oestrogeen minder snel de bovenhand krijgt en tegelijk ga je geen extra (noemenswaardige) sides krijgen. Dat is een win/win situatie: je vermijdt vervelende sides en krijgt geen sides bij die je niet met test only zou hebben.

De bijwerkingen van test 500mg OF test 500 + mast 200mg zullen zelden verschillend zijn.

Wanneer je echter hoge doseringen mast gaat gebruiken kunnen er WEL sneller andere bijwerkingen opduiken (vb: prostaatproblemen). De gedachte om dus niet meteen te stacken is enkel relevant bij noemenswaardige doseringen, 200mg masteron valt hier eigenlijk nog niet onder IMO.

Wat libido betreft: wanneer je een kuur doet heb je een suprafysiologische hoeveelheid testosteron in je lichaam. Als alles goed gaat dan hoort daar een hoger libido bij. Wanneer je a:e verhouding niet goed zit, dan uit zich dat vaak met een lager libido of erectieproblemen. Moet het doel van een kuur een hoger libido zijn? Neen, maar het is geen goed teken als je tijdens je kuur een laag libido hebt of erectieproblemen.

Mijn welgemeende excuses aan @Skatermarvin voor de offtopic. Ik heb er goede hoop op dat hij me dat vergeeft

Goede uitleg! Geen probleem..dat houdt het interessant hier!

Rambo1 zei:
Hij zit alweer te vreten bij de Mac

Klopt

Bert zei:
Ik snap het libidoverhaal, maar dacht dat dit vnl bij deca minder is aangezien dat test onderdrukt. Mast had ik mij nog niet in verdiept. Waarom vergelijk je 500 test met 500 test + 200 mast. Het gaat toch om het totaal, dus dan is het een kuur met 500 of met 700 totaal. Bovendien zou ikzelf max 400 test (of minder) gebruiken tijdens mijn eerste kuur.

...

Royke19 zei:
Ik zag het ook voorbij komen. Hij heeft gelijk. Heb net avondeten op, maar het liefste rij ik nu ook naar de Mac :-p

Haha, gewoon doen!

Rambo1 zei:
Nou wat let je

Dit dus

Royke19 zei:
Cutperiode

Mèèèh...

Rob G zei:
Winny ftw enkel non responders haten.

Marvin, wanneer ga jij aan de sarms dan?

Niet..of ik moet me er eens goed in verdiepen.

Rambo1 zei:
Zomer is voorbij, bulken!!!

Ben bezig

Vandaag nog maar even een rustdag en morgen pull ipv push op advies van de fysio..

Voeding, donderdag 27-09-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 15g notenmix
17:00 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 Avondeten (~850kcals)
18:45 30g nightprotein (XXL)

~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)

Robke78 · 27 sep 2018

Heb jij die dymetradine al eens gehad?

Supplement Facts
Serving Size: 2 Capsules
Servings Per Container: 50
Amount per Serving: %DV
Magnesium (as Magnesium Salicylate) 60 mg 16%
Vitamin C 44 mg 73%
Vitamin B6 18 mg 900%
NRGX Proprietary Formula 1393 mg *
(Green Tea Extract from Leaf - standardized for epigal-locatechin gallate EGCG,
L-Phenylalanine, L-Tyrosine, Caffeine as caffeine anhydrous, Norsynephrine HCL,
Theobromine HCL, and Yohimbine HCL)

Skatermarvin · 27 sep 2018

Robke78 zei:
Heb jij die dymetradine al eens gehad?

Supplement Facts
Serving Size: 2 Capsules
Servings Per Container: 50
Amount per Serving: %DV
Magnesium (as Magnesium Salicylate) 60 mg 16%
Vitamin C 44 mg 73%
Vitamin B6 18 mg 900%
NRGX Proprietary Formula 1393 mg *
(Green Tea Extract from Leaf - standardized for epigal-locatechin gallate EGCG,
L-Phenylalanine, L-Tyrosine, Caffeine as caffeine anhydrous, Norsynephrine HCL,
Theobromine HCL, and Yohimbine HCL)

Nope!

Skatermarvin · 28 sep 2018

Aaawh crap, mijn manueel therapeut is even het spoor beister en weet niet wat ze met mijn pijn bij mijn schouderblad aan moet. :grumble:

Nu kon ze me ook niet echt advies geven wat training betreft..wat to do? :dunno:

Deload, ontzien, gewoon trainen? Lastig, lastig!

Volgende week even geen afspraak daartoe en de week erna (9 oktober) bij een ander voor de andere klacht. Ik kijk het even aan, maar de klacht is nog niet weg. :grumble:

Desondanks vandaag Pull..

Wat ik doe qua training bepaal ik ter plekke wel.. :huilen:

Pull enzo:
..

..

En de voeding..

Voeding, vrijdag 28-09-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop pump on the beach
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten(~750kcals)

~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 165g (36%) / 40g (21%)

Oja...ik ben nog steeds dik: 83.5kg :piggy:

Robke78 · 28 sep 2018

Skatermarvin zei:
.wat to do?

Vraag dingske eens... Jaap! Juist...

Skatermarvin · 28 sep 2018

Robke78 zei:
Vraag dingske eens... Jaap! Juist...

I wish..maar @DieNase woont in het "buitenland"

Vonk · 28 sep 2018

Volgens mij stel jij je gewoon aan en kunnen ze daarom niks vinden :dunno:

Robke78 · 28 sep 2018

Punjab zei:
Volgens mij stel jij je gewoon aan en kunnen ze daarom niks vinden

BB_ · 28 sep 2018

Ik denk dat je MMC kapot is, overbelast.

Robke78 · 28 sep 2018

The married vs single syndrome hits hard

Vonk · 28 sep 2018

Forever fat & miserable.. Dan maar op DBB roepen dat ik een blessure heb

Chast · 28 sep 2018

Skatermarvin zei:
Aaawh crap, mijn manueel therapeut is even het spoor beister en weet niet wat ze met mijn pijn bij mijn schouderblad aan moet.

Komt door die bakkies koffie die je daar de hele tijd optilt.

Bokito · 28 sep 2018

Ik denk dat je te licht traint.

Skatermarvin · 28 sep 2018

Punjab zei:
Volgens mij stel jij je gewoon aan en kunnen ze daarom niks vinden

Net als jij bedoel je? Jij hebt zelfs gewoon wat weg laten halen om de aanstellerij aan te kunnen tonen! :trollface:

Robke78 zei:

Bert zei:
Ik denk dat je MMC kapot is, overbelast.

Zou dat het zijn?

Robke78 zei:
The married vs single syndrome hits hard

ook mogelijk..

Punjab zei:
Forever fat & miserable.. Dan maar op DBB roepen dat ik een blessure heb

Hmm..

Chast zei:
Komt door die bakkies koffie die je daar de hele tijd optilt.

svenrpb zei:
Ik denk dat je te licht traint.

Dan heb ik het zojuist dus nog erger gemaakt?

DBB op zijn best..erg behulpzaam :roflol:

Enfin..beetje rebab workout gedaan, maar vreemd genoeg best voldaan zo.. :dunno:

Skatermarvin · 28 sep 2018

Pull:
Alternate matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15
40kg: 10, 10, 10 (TUT & MMC..)

Single arm cable row:
15kg: 12 (sqeez & hold)
21kg: 8, 8, 8, 8 (TUT & MMC, voelt best goed zo eigenlijk)

Rope facepull (3 stappen concentrisch):
10kg: 12, 12, 10, 10

Iso-lateral high row (plate-loaded. gewicht/kant):
15kg: 20 (paar alternate..), 20 (idem..), 25 (prima zo..)

Cable bicep curl (midden in kabelstation):
5kg: 15 (warmup)
7.5kg: 12 (top)
10kg: 12 (sqeez!), 10 (2f.), 8 (pff), 9 (2f)

Alternate seated dumbbell curl:
12kg: 14 (matig MMC), 12, 12 (niet allemaal even netjes..), 12 (2f.), 10

In superset met wat pompsetjes pushdown (~20-25 reps)

Rating: (best prima voor rehab..)

Skatermarvin · 29 sep 2018

Vanmorgen weer een soort van legday...

Legs (rehab):
Smith calfraise 1 set = toe's out - normal - toe's in):
70kg: 10 - 10 - 10
110kg: 10 - 10 - 10 (prima!)
140kg: 10 - 10 - 10 (2f.)
170kg: 8 - 8 - 5 (oef!)
170kg (normal stance): 15, 14 ()

In superset met..

Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 15
10kg: 15
12.5kg: 12 (MMC)
15kg: 12 (1f.)
17.5kg: 7+3 (rest-pause)

Leg extention (ramping):
26kg: 10
33kg: 10 (top MMC)
40kg: 10
47kg: 10
54kg: 10 (sqeez!)
61kg: 10+8 (rest-pause)

In superset met..

Hyperextention (ramping):
Bw: 25
Bw+5kg: 20
Bw+10kg: 18
Bw+15kg: 14
Bw+20kg: 13 (2f.)

Seated calfraise:
25kg: 25 (TUT & MMC)
45kg: 12, 10 (nipt)
65kg: 7, 7, 6 (1f. allemaal pompreps..)

Incline legpress (plate-loaded. 1 set = wide - normal - close - high - calf):
103kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 15
128kg: 10 - 10 - 10 - 10 - 15
En toen ging er een vent 15 inuten tegen me aan lullen over XTC, MDMA, GHB...
153kg: 10 - 10 - 10 - 7 (AU!) - 21 (op = op)

V-squat:
50kg: 20 (TUT & MMC)
65kg: 10+ 5 partials
80kg: 10 + 5 partials
100kg: 10 + 5 partials (lekker hoor!)
100kg (close stance): 14 (TUT!)

Decline crunch:
Bw: 20, 16, 12 (op = op)

Incline legraise:
Bw: 5 zere moeizame reps (dat wordt ehm niet vandaag!)

Rating: (Best ok, naar omstandigheden)

En de tot nu toe geplande voeding..

Voeding zaterdag 29-09-2018:
7:30 2 koppen koffie
Pre-workout: 3/4 scoop 235U (XXL)
Intra-workout: 10g BCAA recovery (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
12:00 Grenade reload flapjack
12:45 95g steamed kipblokjes shoarma
14:30 50g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + grapefruit
17:30 100g steamed kipblokjes piri piri + 30g rijst :roflol:

(left over mealprep) + 70g wokverde mix
19:00 30g nightprotein (XXL)
19:45 2 broodjes met ~200g kipshoarma + komkommer/slka en knoflooksaus (~850kcals)

~2170kcals, E/K/V: 225g (42%) / 165g (31%) / 65g (28%)

Skatermarvin · 30 sep 2018

Training post ik straks..

Eerst de voeding..

Geplande voeding zondag 30-0-2018:
8:30 1 pistolet + 115g rosbief + ei + 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop NoxiPro
Intra-workout: 11g BCAA recovery (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL) + Reload flapjack (Grenade, 301kcals, 16g eiwit)
14:30 50g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit & vit D
17:00 30g nightprotein (XXL)
18:45 Noodles met kip, sperziebonen, ui en masalla trafasie saus (~750kcals)

~2100kcals, E/K/V: 195g (37%) / 165g (31%) / 75g (32%)

EigenWereld · 30 sep 2018

Wat voor Schouderaids heb je dan?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Incognito

Colossal Veteran

Superior Athlete

Town Drunk

Superior Athlete

Superior Athlete

Town Drunk

Superior Athlete

Prof. dr.

Town Drunk

💪

Town Drunk

Prof. dr.

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Superior Athlete

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics