AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Kleine nuance: je onderdrukt oestrogeen niet met masteron hoor. Daarom is het net zo ideaal om naast testosteron te zetten. Je zorgt voor een betere a:e verhouding waardoor oestrogeen minder snel de bovenhand krijgt en tegelijk ga je geen extra (noemenswaardige) sides krijgen. Dat is een win/win situatie: je vermijdt vervelende sides en krijgt geen sides bij die je niet met test only zou hebben.

De bijwerkingen van test 500mg OF test 500 + mast 200mg zullen zelden verschillend zijn.

Wanneer je echter hoge doseringen mast gaat gebruiken kunnen er WEL sneller andere bijwerkingen opduiken (vb: prostaatproblemen). De gedachte om dus niet meteen te stacken is enkel relevant bij noemenswaardige doseringen, 200mg masteron valt hier eigenlijk nog niet onder IMO.

Wat libido betreft: wanneer je een kuur doet heb je een suprafysiologische hoeveelheid testosteron in je lichaam. Als alles goed gaat dan hoort daar een hoger libido bij. Wanneer je a:e verhouding niet goed zit, dan uit zich dat vaak met een lager libido of erectieproblemen. Moet het doel van een kuur een hoger libido zijn? Neen, maar het is geen goed teken als je tijdens je kuur een laag libido hebt of erectieproblemen.

Mijn welgemeende excuses aan @Skatermarvin voor de offtopic. Ik heb er goede hoop op dat hij me dat vergeeft :D
Totaal geen last van estro hier maar toch libido issues.. lijkt nu over door halve ml test extra.. topic ff kapen van marvin :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39.082
Wat voor Schouderaids heb je dan?
Ergens bij mijn linker schouderblad. Er zit iets vast of knel..

Momenteel ook doodleuk tintelende vingers links..en mijn manueel weet het even niet meer. Moet volgende week dinsdag naar de fysio (een andere) voor mijn onderstel (zit ook iets knel:roflol:), zal aan haar ook wel vragen of ze nog een idee heeft betreft mijn schouderblad. Anders ga ik even naar een andere fysio bij mijn gym, daar werkt een gozer die zelf ook traint..
Totaal geen last van estro hier maar toch libido issues.. lijkt nu over door halve ml test extra.. topic ff kapen van marvin :)
Prima hoor, dat mag hier gewoon..

De training van vanmorgen..

Push:
Incline benchpress:
20kg: 12
40kg: 12 (top:D)
50kg: 10 (easy!)
60kg: 8
70kg: 5 (MMC), 5 (TUT:fire:), 5, 4 (mèèèh..:o)
50kg (paused): 12 (t*ring!:fire:)

Dumbbell press:
22kg: 12
26kg: 10, 10 (nipt:o)
28kg: 7 (oef:o), 6 (sqeez!:fire:), 5+1negatief..

Seated dumbbell shoulder press:
14kg: 15 (TUT & MMC)
16kg: 15 (top:D)
20kg: 10, 8, 10 (beuken!:fire:)

Cable fly's (high pulley):
10kg: 15
12.5kg: 10 (top:D), 10 (sqeez & hold:fire:)
15kg: 10 (pittig!), 9 (nipt:o beetje matige MMC vandaag..)
7.5kg (3-1-X-1): 15

Tricep extention (midden in kabel station):
2.5kg: 20
5kg: 15 (easy!)
7.5k: 14 (1f.), 14 (top:D)
10kg: 6 (en toen gleedt de kabel uit mijn hand:o)

Rope overhead tricep extention:
15kg: 15 (TUT & MMC:fire:), 12, 10, 10 (2f.)

V-handle pushdown:
15kg: 15 (sqeez & hold:fire:)
21kg: 11 (1f.)
24.5kg: 10 (2f:fire:)
28kg: 8 (2 fucking lelijk..:o)

Seated alternate side raise ss Alternate frontraise:
3kg: 25 ss 3kg: 25 (TUT & MMC:fire:)
4kg: 21 (lekker!:D) ss 4kg: 20 (oef:o)
5kg: 18 (t*ring:o) ss 5kg: 15 (man, man..:o)
7kg: 12+4 slinger reps ss 7kg: 10 (prima zo!)

Incline pushup:
Bw: 17 (op=op)

Rating: :marvins::marvins::marvins::marvins: (Best lekker!)
 
Aah de schouder die uitstraalt naar je vingers onzin, been there done that. Maar hoezo weet zij het dan niet, is het zo complex of weet ze gewoon niks van schouders?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39.084
Aah de schouder die uitstraalt naar je vingers onzin, been there done that. Maar hoezo weet zij het dan niet, is het zo complex of weet ze gewoon niks van schouders?
Geen idee. Ze is in die praktijk voornamelijk manueel therapeut. Heeft wat manipulaties en dry-neelding gedaan, maar dat bracht geen oplossing..dus gaf ze aan dat ze even niet wist hoe verder te behandelen..:grumble:
 
Geen idee. Ze is in die praktijk voornamelijk manueel therapeut. Heeft wat manipulaties en dry-neelding gedaan, maar dat bracht geen oplossing..dus gaf ze aan dat ze even niet wist hoe verder te behandelen..:grumble:
Aah kwakzalverij dus, snel weggaan bij die onzin
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39.091
Zoek een schouderspecialist, de gemiddelde fysiotherapeut heb je niet zoveel aan.
https://www.schoudernetwerk.nl/
Mijn eigen fysio staat daar ook tussen..weg alle hoop :roflol:
Minimaal een sportfysiotherapeut anders werkt het vaak al niet voor sporters. Een echt goede sportfysiotherapeut zou ik je niet zo 1,2,3 kunnen aanbevelen.
True..dan is die bodybuilder die bij mijm gym werkt wel een idee
Geen idee of het in de buurt is en of het goede therapeuten zijn, maar @DieNase en @kazamafury zijn allebei fysio's. Dan weet je iig dat ze bekend zijn met krachttraining. Sterkte met de blessure.
die nase was en is super..maar woont op 2uur rijden..niet echt chill met vervolg afapraken enzo

De link die ik stuurde heb ik ook van Kazamafury.
:thumbs:
 
  • Like
Waarderingen: Pren
Overigens een aantal basistips die ik kan geven:

- Bench press vervangen met dumbbel bench press
- Deze band pull aparts (niet de reguliere doen):
- f**k die oefeningen die niet goed zijn voor je schouder hier kom je later maar weer op terug (dus die chest flyes en schouder isolatie mogen even uit je schema vandaan). Eigenlijk zou je weer even een basisschema moeten volgen zodat je alleen oefeningen doet die goed zijn.
- Opwarmen met push ups, band pull aparts en dead hangs.
- External rotations voelen ook altijd goed sinds ik ze deed met cable station i.p.v. resistance bands

Ik heb de dikste hippie shit geprobeerd maar na 2 jaar kom je er pas achter dat deze basis dingen wel werken. De key naar succes is het volhouden en niet na 2 á 4 weken opgeven en denken dat de basis dingen niets doen. Stop met het tijd verspillen aan lacrosse balls en foam rollers.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39.093
Wat een uitgebreid verhaal. Heb nooit problemen met fly's of iets trouwens. De pijn en gezeik komt ook echt bij mijn schouderblad vandaan. Beetje midden traps zeg maar. Benchen doe ik overigens al niet veel, maar ook daar ervaar ik niet echt problemen. Dumbbell presses voelen overigens zowieso beter..die band pull aparts zien er goed uit..
 
Wat een uitgebreid verhaal. Heb nooit problemen met fly's of iets trouwens. De pijn en gezeik komt ook echt bij mijn schouderblad vandaan. Beetje midden traps zeg maar. Benchen doe ik overigens al niet veel, maar ook daar ervaar ik niet echt problemen. Dumbbell presses voelen overigens zowieso beter..die band pull aparts zien er goed uit..

Je weet niet of die oefeningen geen problemen geven tenzij je ze een tijdje niet meer hebt gedaan. Pijn hoeft niet altijd tijdens de oefening te zijn.
 
Je weet niet of die oefeningen geen problemen geven tenzij je ze een tijdje niet meer hebt gedaan. Pijn hoeft niet altijd tijdens de oefening te zijn.
Als je pijn krijgt na het uitvoeten van een oefening dan is je techniek waarschijnlijk kut of doe je teveel volume. Een onderschatte oorzaak van veel problemen en blessures.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39.097
Je weet niet of die oefeningen geen problemen geven tenzij je ze een tijdje niet meer hebt gedaan. Pijn hoeft niet altijd tijdens de oefening te zijn.
Ook weer waar, maar het is ontstaan tijdens of na mijn vrijgezellenfeest. Ik weet vrijwel zeker dat het uit mijn rug komt..

Als je pijn krijgt na het uitvoeten van een oefening dan is je techniek waarschijnlijk kut of doe je teveel volume. Een onderschatte oorzaak van veel problemen en blessures.
Daar heb ik dan gelukkig geen last van..

dit...en laat je nek uitsluiten+ waar woon je in de buurt, misschien ken ik nog wel iemand uit mijn netwerk
Nek was al uitgesloten. Ze heeft alles daar nagelopen..

Ik kom uit omgeving Gouda (/Utrecht)

Enfin..het is weer maandag. Vanmorgen nog steeds 84kg en hoop toch zaterdag ~82kg te wegen...:marvin:

Echter...heb ik morgen een etentje met werk en donderdag spelletjesavond met vrienden:roflol: Het zal vast schelen wanneer ik stop met mijn AYCE snoep iedere dag..:eating:

Vandaag een Pull training met qua voeding het volgende..

Voeding, maandag 01-10-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1.5 scoop the Curse (Cobralabs)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 25g nightprotein (XXL)
19:30 250g aardappels + 250g spinazie + ~150g kipfilet + ei (~750kcals)

~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 165g (36%) / 40g (21%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39.099
Zo ongeveer wel. We hebben voor de bruiloft van iedereen snoep gehad.

Nu kom ik vaak s'middags tussen tussen 16:00-17:30 en eten we vaak pas om 19:15-19:45...in die loze periode heb ik vaak 'honger' en zeg ik tegen mezelf dat 1 snoepje wel kan...dat worden er vaak 30:roflol:
 
Zo ongeveer wel. We hebben voor de bruiloft van iedereen snoep gehad.

Nu kom ik vaak s'middags tussen tussen 16:00-17:30 en eten we vaak pas om 19:15-19:45...in die loze periode heb ik vaak 'honger' en zeg ik tegen mezelf dat 1 snoepje wel kan...dat worden er vaak 30:roflol:

Tijd voor een interventie dus? :D AS meeting? Anonieme Snoep :D
 
Terug
Naar boven