Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 5 okt 2018

RaceRookie zei:
Veel vreten is goede treen.

Daarom net nog naar Rotterdam Alexandrium geweest en mijn tweede bak prep vervangen voor 25g whey en 3 chicken tenders met saus bij de MCD :mc:

En de nightprotein vervang ik voor een mini cinnabon (cinnamon roll) drool:

RaceRookie · 5 okt 2018

Skatermarvin zei:
Daarom net nog naar Rotterdam Alexandrium geweest en mijn tweede bak prep vervangen voor 25g whey en 3 chicken tenders met saus bij de MCD

En de nightprotein vervang ik voor een mini cinnabon (cinnamon roll)

Going downhill Marv?

Skatermarvin · 5 okt 2018

RaceRookie zei:
Going downhill Marv?

Happy wife..happy life.

..en ik ben ook leuker wanneer ik niet op dieet ben..

RaceRookie · 5 okt 2018

Skatermarvin zei:
Happy wife..happy life.

..en ik ben ook leuker wanneer ik niet op dieet ben..

Totdat je te dik bent en ze je inruilt voor een dunner exemplaar.

Skatermarvin · 5 okt 2018

RaceRookie zei:
Totdat je te dik bent en ze je inruilt voor een dunner exemplaar.

Zover laat ik het natuurlijk niet komen. Daar ben ik veel te ijdel voor

Psvcr7 · 5 okt 2018

Skatermarvin zei:
Daarom net nog naar Rotterdam Alexandrium geweest en mijn tweede bak prep vervangen voor 25g whey en 3 chicken tenders met saus bij de MCD

En de nightprotein vervang ik voor een mini cinnabon (cinnamon roll)

Die chicken tenders zijn echt heerlijk, alleen is de saus chili mayo minder, beter zoete zure saus

Skatermarvin · 6 okt 2018

Psvcr7 zei:
Die chicken tenders zijn echt heerlijk, alleen is de saus chili mayo minder, beter zoete zure saus

Vond die chili mayo wel ok. We hadden twee porties..dus 1 chili mayo..de ander honing mosterd. Kun je afwisselen

Skatermarvin · 6 okt 2018

Oja..heel raar..was afgevallen vanmorgen.

83.5kg.

Zomeet naar Flexx in Gouda met @flexx123 . Even rug trainen, zodat we vanmiddag bij Fox een beetje armen kunnen pompen ofzo..

Qua voeding het volgende gepland tot nu toe.

Voeding zaterdag 6 oktober 2018:
7:30 2 koppen koffie
8:15 1 kop koffie
9:30 125g kipblokjes (shoarma, Musclemeat) + 100g wok verde mix + 110g aardbeien
Pre-workout: Blik monster lewis hamilton (~100kcals)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
12:30 50g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen + multivit & vit D
14:30 Crunchy protein bar double choco (XXL, 265kcals)
Pre-workout: 1 scoop NoxiPro
Intra-workout: 10g BCAA recovery (XXL)
17:30-? Shiki sushi AYCE

?? kcals, E/K/V geen idee

Skatermarvin · 6 okt 2018

Training 1 van 2 zit erop! Alleen oefeningen onthouden en sets (ongeveer), geen gewichten.

Back:
Matrix pulldown:
5 sets

Chest supported T-bar row (B-cube):
4 sets

Cable row (V-handle):
5 sets (piramide)

Iso-lateral pulldown (hammerstrenght):
4 sets

Iso-lateral front pulldown (hammerstrenght, reverse grip):
4 sets

High cable row (V-handle, midden traps focus):
3 sets

Rating: :marvins:

(Gewoon een meer dan prima workout!)

Nu even opfrissen en straks bij Fox (https://forum.bodybuilding.nl/topics/dbb-meet-6-oktober-foxgym-sponsored-by-xxl-nutrition.416061/) even doen waar ik zin in heb. Morgen toch rustdag..

Skatermarvin · 7 okt 2018

De DBB meet was nice! Armen (en een beetje chest) getraind met @flexx123 en @bricone

Chest & Arms:
Incline (15°) dumbbell press:
5 sets

Seated dumbell curl ss Seated OH dumbell extention:
4 sets

Rope pushdown ss single arm cable pushdown:
5 sets

Cable curl (midden in kabel station):
5 sets

Hammer curl:
3 sets

Incline dumbbell fly:
3 sets

Incline chest machine (plate-loaded):
3 sets

Rating: (Prima training in een mooi gym!)

Thanks for having us @FoxGym ! Ik kom zeker nog eens een keer trainen! Ben ik zo benieuwd naar de NOS bomb van muscle rage!

. Erg goede vibe in de gym en mooie ruime opzet, maar desondanks zeer veel equipment!

Daarna AYCE sushi & grill bij Shiki! Zat aan tafel bij @wovano , @ScumbagAnnie , @vntl en @Bert . We hebben volgens mij 12 volle rondes weg gewerkt :roflol:

Ga ik vanmorgen op de weegschaal staan...ben ik maar een halve kilo zwaarder :roflol:

(84.0kg, wel met taille formaat: "ik-ga-naar-het-zwembad-en-neem-mee-..-een-zwemband")

Nogmaals bedankt voor de organisatie en de blikken Monster @wovano en @flexx123 ook bedankt voor alle monsters :zuip:

De groepsfoto:

V.l.n.r.
@VinnieVince @Nootmuskaatje @Bert @mickyj @flexx123 @neet61 @The Admiral @wovano @lloydatoni @ScumbagAnnie @hoxyz @vntl @smitjr @Skatermarvin @Pieter68 @mouss @Rox92 @Baby Olifant @bricone

BB_ · 7 okt 2018

Had dat gezegd, dan had je een scoop NOS Bomb mogen proberen. Was zeker gezellig.

Rambo1 · 7 okt 2018

Foto is iig stuk beter dan de vorige edities, nu heb je het idee dat het een bb meeting is, aardige buffels hoor!

ScumbagAnnie · 7 okt 2018

Zal ik je wat leuks vertellen? Ik was vanochtend 0,4kg lichter. :eyebrow:

Dat sushi- en donutsdieet lijkt wel te werken voor mij hahaha.

Nootmuskaatje · 7 okt 2018

ScumbagAnnie zei:
Zal ik je wat leuks vertellen? Ik was vanochtend 0,4kg lichter. Dat sushi- en donutsdieet lijkt wel te werken voor mij hahaha.

Geen gram bij of af, zelfs geen cm bij op m'n waist :eyebrow:

hoxyz · 7 okt 2018

2.1kg zwaarder

Pieter68 · 7 okt 2018

Het was zeker de moeite jullie allemaal eens te ontmoeten ! Was fun

Edit: +1kg, maar al zeker de helft :toilet:

flexx123 · 7 okt 2018

400gram zwaarder, ik ben teleurgesteld.

Heb wel goeie spierpijn in mn rug

BB_ · 7 okt 2018

+ 0,5 kg, maar uit één meting kunnen natuurlijk geen degelijke conclusies worden getrokken. Nu lekker trainen + cardio.

The Admiral · 7 okt 2018

0.9kg lichter :roflol:

Skatermarvin · 7 okt 2018

Bert zei:
Had dat gezegd, dan had je een scoop NOS Bomb mogen proberen. Was zeker gezellig.

Haha, thanks voor het aanbod. Helaas weet ik dat nu pas. On the other hand..preworkouts bij Fox zijn IMO niet duur

Rambo1 zei:
Foto is iig stuk beter dan de vorige edities, nu heb je het idee dat het een bb meeting is, aardige buffels hoor!

Behalve @Skatermarvin

ScumbagAnnie zei:
Zal ik je wat leuks vertellen? Ik was vanochtend 0,4kg lichter. Dat sushi- en donutsdieet lijkt wel te werken voor mij hahaha.

Mee doorgaan dus! :woot:

Hoe vond je Dunkin Donuts?

Nootmuskaatje zei:
Geen gram bij of af, zelfs geen cm bij op m'n waist

Te weinig gegeten en gezopen dus!

hoxyz zei:
2.1kg zwaarder

Kijk, zo hoor ik het graag! @vntl of @wovano wie biedt meer?

Pieter68 zei:
Het was zeker de moeite jullie allemaal eens te ontmoeten ! Was fun

Edit: +1kg, maar al zeker de helft

O netjes! Ik ben er ook alweer zowat vanaf denk..

flexx123 zei:
400gram zwaarder, ik ben teleurgesteld.

Heb wel goeie spierpijn in mn rug

We hebben goed ons best gedaan, dat is wat telt (in beide gevallen)

Bert zei:
+ 0,5 kg, maar uit één meting kunnen natuurlijk geen degelijke conclusies worden getrokken. Nu lekker trainen + cardio.

True, true! 1 meting is geen meting!

Ik heb een rustdag vandaag, maar zoals al voorspeld wordt er niet rustig aan gedaan :roflol:

The Admiral zei:
0.9kg lichter

Wahaha..wat wil je als je zo groot bent :eek!:

De voeding tot nu toe..

Voeding zondag 07-10-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 triangel broodje met filet, ei en klein beetje pindakaas + 2 koppen koffie
11:45 1 koffiekoekje + 1 kop koffie
13:30 60g havermout + 30g whey delicious + ~15g rozijnen
16:00 Barebell protein bar
17:00 1 malibu + cola zero
17:30 1 kop verse pompoensoep
18:00 Halve roti rol + B52
20:00 Zooitje snoepjes :eating:

22:00 Klein zakje paprika chips
?

E/K/V: geen idee

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Superior Athlete

Superior Athlete

💪

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

True Natural Space Ranger

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

💪

Natte Ecto

Superior Athlete

Soortgelijke topics