- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.970
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt, ik doe IF (intermittent fasting). Dit is ook puur omdat vanaf het moment dat ik begin met eten ik nog meer honger heb dan wanneer ik niet eet.Voor iemand die zo'n ochtendmens is komt jouw voeding iedere dag maar heel laat op gang
Nu begint het vaak pas rond 10:00 a half 11 vervelend te worden en dan 'mag' ik al weer eten.
IF met een window vanaf bijvoorbeeld 14:00uur zou voor mij dan wel weer een nogo zijn, dan vermoord ik mensen denk
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.851
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ik ontkom er op de werkdagen van mijn vrouw niet aan dat we pas om 19:30 eten..dus verschuiven maakt mijn eet window te groot. En een beetje honger lijden is wel fijn..
laag onderhoud..IF zorgt ervoor dat ik nog enigzins noemenswaardige meals kan eten op trainingsdagen. Moet ik alles over 6 meals gaan spreiden..dan worden de mini meals nog meer miniWaarom doe je dat IF eigenlijk in godsnaam? Ik heb om 7:30u ontbijt gehad maar kiep nu bijna alweer om
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies dit. Op een laag kcals budget is IF zowieso chill. Je moet wel van koffie houden...of de dag willen beginnen met een blik monster
Enfin, vandaag EIN-DE-LIJK weer borst trainen..wel weer ven een flinke reset en eens kijken hoe ik dat ga aanpakken qua oefeningen en uitvoering.
Push:
..
..
En de voeding..voor mijn doen 'high carb' (qua geplande voeding
)Voeding, dinsdag 23-10-2018:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:30 90g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 20g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g NOS bomb (muscle rage)
Post-workout: 30g whey isolaat (Prozis)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:15 250g basmati rijst + Rendang (~750kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)
~2095kcals, E/K/V = 200g (39%) / 215g (42%) / 45g (19%)
Oja, vanmorgen nog even gewogen en gemeten..
Meting & weging:
Gewicht: 82.0kg (-1.5kg t.o.v vorige week
)Taille: 76.1cm (-0.8cm t.o.v vorige week)
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Lekker bezig Marvin! Veel plezier/succes met je tietentraining.Precies dit. Op een laag kcals budget is IF zowieso chill. Je moet wel van koffie houden...of de dag willen beginnen met een blik monster
Enfin, vandaag EIN-DE-LIJK weer borst trainen..wel weer ven een flinke reset en eens kijken hoe ik dat ga aanpakken qua oefeningen en uitvoering.
Push:
..
..
En de voeding..voor mijn doen 'high carb' (qua geplande voeding
Voeding, dinsdag 23-10-2018:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:30 90g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 20g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g NOS bomb (muscle rage)
Post-workout: 30g whey isolaat (Prozis)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:15 250g basmati rijst + Rendang (~750kcals)
19:30 25g nightprotein (XXL)
~2095kcals, E/K/V = 200g (39%) / 215g (42%) / 45g (19%)
Oja, vanmorgen nog even gewogen en gemeten..
Meting & weging:
Gewicht: 82.0kg (-1.5kg t.o.v vorige week
Taille: 76.1cm (-0.8cm t.o.v vorige week)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zeg maar succes, moet eens kijken wat er allemaal wel kan zonder mijn pectoralis minor aan te spreken..Lekker bezig Marvin! Veel plezier/succes met je tietentraining.
Cable fly's bijvoorbeeld gaat al vrij snel fout denk. Ter compensatie misschien ook even cable rows of iets doen om mijn schouderbladen naar achter te forceren..
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.851
Royke19
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jul 2012
- Berichten
- 289
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
En Monster Energy?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.851
Ook niet volgens mij, ookal is het te verwaarlozen maar er zitten toch kcals in. Als je water drinkt met een cafeïnetablet zul je denk ik wel nog fasted zijn.
- Lid sinds
- 28 nov 2015
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 1.157
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
Naar wat ik opmaak doet Marvin IF niet door de vermeende gezondheid voordelen (waar ik overigens sterk m'n twijfels bij heb) maar gewoon zodat die later meer kan eten.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jawel..koffie bevat nauwelijks kcals
Drink alleen zero..
Zo nauw komt het niet hoor. Alle IF sites over IF keuren koffie en zro dranken goed.
Je moet natuurlijk ook geen 7 blikken monster drinken in die periode. Aan mijn bloedsuiker en soms paarse nagels daardoor weet ik wel voldoende
https://www.livestrong.com/article/463230-what-can-i-drink-when-doing-intermittent-fasting/
https://jamesclear.com/reader-mailbag-intermittent-fasting
Het is een beetje van beide hoor. Het hongerlijden geeft ook wel een goed gevoel eigenlijk
Ik ga beginnen met netjes benchen..Flyes zijn idd redelijk stressvol. Doe je wel eens ouderwetse push ups op de grond, prima voor de borst. En netjes benchen natuurlijk
Fly's mogen wel..maar voornamelijk om te stretchen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat vind ik wel een heel strenge opvatting. Van mij zou het mogen
Zonder melk of suiker natuurlijk.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Volgens de meeste bronnen ook hoor, het word zelfs geadviseerdDat vind ik wel een heel strenge opvatting. Van mij zou het mogen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vind je gewone cola echt lekkerder dan? Ik zou zelf buiten alcohol, verse sapjes en af en toe een nieuw type Monster NOOIT kcals drinken. Dus altijd cola zer, pepsi cherry max, fanta zero, monster ultra etc etc.
Royke19
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jul 2012
- Berichten
- 289
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik vind gewone Coca Cola op z'n tijd wel lekker, zeker met een verse patat/snack erbij of pizza of iets in die trant.
Verder drink ik altijd Pepsi Max Cherry, Pepsi Max, Coca Cola Zero, of Energy dranken zero. Op me werk drink ik sowieso elke dag 4 bakken koffie (soms meer) en verder heel de dag door spa rood.
