- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Ja hoor, dan wel intervallen van 20 sec en eindigen met een sprintje
Kun je de donuts ook nog handig vervoeren tijdens het voorspel...
Presentatie is belangrijk
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.166
- Volgers 335
Ja hoor, dan wel intervallen van 20 sec en eindigen met een sprintje
Presentatie is belangrijk
Royke19
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jul 2012
- Berichten
- 289
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik met cardio haha. Minder eten hou ik gelukkig vol, maar cardio. Ben deze week van 20minuten naar 25 minuten gegaan (excl. Cooling down) maar dat is voor mij wel een opgave. Netflix aan(Ronnie Coleman doc.)en gaanIk vraag me sterk af waar ik meer moeite mee heb
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
WhahahaKun je de donuts ook nog handig vervoeren tijdens het voorspel...
Dat is mooi..ik geef het door!Ja hoor, dan wel intervallen van 20 sec en eindigen met een sprintje
Presentatie is belangrijk
Klopt..cardio is ellende. Daarom doe ik vaak functionele cardio zoals naar werk fietsen of even naar de stad lopen bijvoorbeeld.
Vandaag train ik met een neef bij Basic Fit in Houten in de avond..ben ik niet gewend (s'avonds trainen), maar komt vast goed.
Als het goed is doen we push..
Voeding daarom wat anders verdeeld..
Voeding, vrijdag 09-11-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
17:30 Muscle meat pizza pollo BBQ (~750kcals)
Pre-workout: ¾ scoop 235U (XXL)
Intra-workout: 10g BCAA recovery
Post-workout: 50g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen (XXL)
21:30 25g nightprotein (XXL)
~2190kcals, E/K/V = 205g (37%) / 250g (46%) / 40g (17%)
Vanmorgen 81.5kg
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
wow, dus jij bent een van die mensen die grapefruits lekker vindt.Whahaha
Dat is mooi..ik geef het door!
Klopt..cardio is ellende. Daarom doe ik vaak functionele cardio zoals naar werk fietsen of even naar de stad lopen bijvoorbeeld.
Vandaag train ik met een neef bij Basic Fit in Houten in de avond..ben ik niet gewend (s'avonds trainen), maar komt vast goed.
Als het goed is doen we push..
Voeding daarom wat anders verdeeld..
Voeding, vrijdag 09-11-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g basmati rijst + 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
17:30 Muscle meat pizza pollo BBQ (~750kcals)
Pre-workout: ¾ scoop 235U (XXL)
Intra-workout: 10g BCAA recovery
Post-workout: 50g havermout + 30g whey isolaat + 10g rozijnen (XXL)
21:30 25g nightprotein (XXL)
~2190kcals, E/K/V = 205g (37%) / 250g (46%) / 40g (17%)
Vanmorgen 81.5kg
Lekker bezig Marvin.
Gewicht gaat deze week ook goed, he!?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Als je niet in slaap valt ...
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes. Vind grapefruits heerlijk..al varieren die krengen wel een beetje qua smaak soms..wow, dus jij bent een van die mensen die grapefruits lekker vindt.
Lekker bezig Marvin.
Gewicht gaat goed inderdaad..zo gaat het meestal voor het weekend
Uhu..19:00 red ik meestal welAls je niet in slaap valt ...
94kg ergens in 2010..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Fysio:
Overigens vanmorgen naar de fysio geweest. Dit maal puur focus op mijn onderstel.
Conclusie: ik heb een gammel onderstel..
Mijn voeten vallen wat naar binnen..hiervoor heb ik zooltjes. Desondanks valt mijn knie ook een soort naar binnen waardoor er een draaiing ontstaat van mijn bovenbeen vs onder, wat dan uiteindelijk zorgt voor klachten in mijn onderrug en heupregio. Ditmaal heeft ze dus mijn onder en bovenbeen weer wat in lijn getrokken en leek tijdens een squat de pijn wat minder te zijn.
Ik moest nu met been oefeningen proberen mijn voeten iets meer naar buiten te draaien en ook wat meer op de buitenkant van mijn voet te leunen. Knieen goed naar buiten ook en proberen pijnvrij te squatten of pressen. Wederom geldt..geen pijn creeren of forceren.
Aankomende dinsdag terug voor mijn gammele bovenlijf (bors/schouder gezeik)..
Overigens vanmorgen naar de fysio geweest. Dit maal puur focus op mijn onderstel.
Conclusie: ik heb een gammel onderstel..
Mijn voeten vallen wat naar binnen..hiervoor heb ik zooltjes. Desondanks valt mijn knie ook een soort naar binnen waardoor er een draaiing ontstaat van mijn bovenbeen vs onder, wat dan uiteindelijk zorgt voor klachten in mijn onderrug en heupregio. Ditmaal heeft ze dus mijn onder en bovenbeen weer wat in lijn getrokken en leek tijdens een squat de pijn wat minder te zijn.
Ik moest nu met been oefeningen proberen mijn voeten iets meer naar buiten te draaien en ook wat meer op de buitenkant van mijn voet te leunen. Knieen goed naar buiten ook en proberen pijnvrij te squatten of pressen. Wederom geldt..geen pijn creeren of forceren.
Aankomende dinsdag terug voor mijn gammele bovenlijf (bors/schouder gezeik)..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zwakke/inactieve medial glutes?Fysio:
Overigens vanmorgen naar de fysio geweest. Dit maal puur focus op mijn onderstel.
Conclusie: ik heb een gammel onderstel..
Mijn voeten vallen wat naar binnen..hiervoor heb ik zooltjes. Desondanks valt mijn knie ook een soort naar binnen waardoor er een draaiing ontstaat van mijn bovenbeen vs onder, wat dan uiteindelijk zorgt voor klachten in mijn onderrug en heupregio. Ditmaal heeft ze dus mijn onder en bovenbeen weer wat in lijn getrokken en leek tijdens een squat de pijn wat minder te zijn.
Ik moest nu met been oefeningen proberen mijn voeten iets meer naar buiten te draaien en ook wat meer op de buitenkant van mijn voet te leunen. Knieen goed naar buiten ook en proberen pijnvrij te squatten of pressen. Wederom geldt..geen pijn creeren of forceren.
Aankomende dinsdag terug voor mijn gammele bovenlijf (bors/schouder gezeik)..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Whahaha..ik hoop hetKrakende wagens lopen het langst.
Ze heeft het niet over mijn dikke reet gehad
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik moest wel steeds met mijn rug naar haar toe staan en squats maken..Maar heeft ze ernaar gekeken?
Hmm..klinkt niet onlogisch..
Alleen heb ik geen kniepijn. Het 'probleem' is ook dat je oefeningen voor je heup ook echt een soort moet inplannen..waar je band pull aparts bijvoorbeeld gewoon op de bank kunt doen..Op 1 of andere manier betrap ik me erop dat ik me er niet echt toe kan zitten mijn heup te rekken of om bijvoorbeeld van die zijwaartse passen te doen.
Abductions spreekt toch ook de glutes medius aan?
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hard sporten is ook niet gezond..maar hey..het oog wil ook wat..Zou je niet beter gewoon stilletjes in een zetel gaan zitten elke dag en eeb boek ofzo lezen ? Want sporten is toch zooo gezond
...en ik haat lezen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar je knieen zakken wel naar binnen toch?
Gast, die doe je 50 cm voor dezelfde bank en de elastieken band heb je al
Volgens mij wel, ja.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup..maar dat komt door mijn voet. Zie ik ook heel duidelijk wanneer ik van geforceerd op de buitenrand leun de boel weer laat zakken..het is net of het langs mijn enkel inzakt..Maar je knieen zakken wel naar binnen toch?
Gast, die doe je 50 cm voor dezelfde bank en de elastieken band heb je al
Volgens mij wel, ja.
Ik zal het nog mooier vertellen: ik heb zo'n rond elastiek als in het filmpje..een oranje geloof ik
Dan blijf ik die abductions sowieso doen en wanneer ik wat tijd over heb wat van die andere rommel..baat het niet..Royke19
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jul 2012
- Berichten
- 289
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik eet elke trainingsdag een grapefruit. Iets met vetverbranding stimulantwow, dus jij bent een van die mensen die grapefruits lekker vindt.
Lekker bezig Marvin.
vind ze heerlijk. Wel de rode 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
Oké jullie hebben me allemaal overtuigd. Binnenkort ga ik er weer eens eentje proberen!Ik eet elke trainingsdag een grapefruit. Iets met vetverbranding stimulant
