- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
...en deze ookIs het raar dat ik stiekem benieuwd ben?
https://forum.bodybuilding.nl/topics/racerookies-road-to-succes.404571/page-12#post-9714133
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.737
- Volgers 335
https://forum.bodybuilding.nl/topics/racerookies-road-to-succes.404571/page-12#post-9714133
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat een verschil haha!
Moet eerlijk bekennen dat ik mijn voor/na foto uit mijn log ook wel af en toe er bij pak, dat geeft me toch een partij motivatie, niet normaal. 2 weken terug nog op wintersport kwam het ter sprake, toen vertelde mijn vriendin over mijn leefstijl/sporten en hoe het eerst was haha.. toen kende ze mij nog niet, maar de blikken die je krijgt na het laten zien van die foto's zijn wel heel tof en motiveren direct om bij terugkomst weer lekker door te gaan beuken!
Moet eerlijk bekennen dat ik mijn voor/na foto uit mijn log ook wel af en toe er bij pak, dat geeft me toch een partij motivatie, niet normaal. 2 weken terug nog op wintersport kwam het ter sprake, toen vertelde mijn vriendin over mijn leefstijl/sporten en hoe het eerst was haha.. toen kende ze mij nog niet, maar de blikken die je krijgt na het laten zien van die foto's zijn wel heel tof en motiveren direct om bij terugkomst weer lekker door te gaan beuken!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Het motiveert inderdaad enorm. Toch was het zoals ik op mijn droogst was niet vol te houden hoor. Lijkt me ook niet echt gezond...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zo man, des te duidelijker is nu hoe groot de stap is die je gemaakt hebt de laatste tijd.De foto staat wel in mijn log...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik snap het! Zo iets moet ik eigenlijk op mijn koel- en trapkast plakkenGeldt niet alleen voor de cardio jammer genoeg... KT en hardlopen begin ik ook altijd met frisse tegenzin. Ik heb zelfs een oude strandfoto in mijn oefenhok staan als reminder.NEVER AGAIN!
Dat is wel goede motivatie idd: een foto uit je meest smerige periode
Nee hoor...Is het raar dat ik stiekem benieuwd ben?
..De foto staat wel in mijn log...
Geen probleem, dit log mag bijna overal voor ge- en misbruikt worden..
Hmm, misschien moet ik ook maar eens smerig dik worden..dan heb ik wat motivatie!
Suerdroog zijn is zeker wanneer je dat genetisch niet gegeven is niet echt het gezondste wat je kunt doen..al helemaal niet naturel..
Gister mezelf ietwat gedragen of het weekend was. 3 kaneelsterren en een stuk of 6-8 apekoppen...
Was vanmorgen niet eens heel dik (80.7kg / taille 75.0cm). Thanks cardio
ig: Maar moet/mag eigenlijk nog wel wat af voor 4 februari..Enfin..de planning voor vandaag!
Pull:
..
..
..
En de voeding..
Voeding, vrijdag 11-01-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g NOS bomb (muscle rage)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + mineola
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 175g (38%) / 40g (19%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee, op de snoeptrommel plakken jijIk snap het! Zo iets moet ik eigenlijk op mijn koel- en trapkast plakken
en betere kuitenHmm, misschien moet ik ook maar eens smerig dik worden..dan heb ik wat motivatie!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Godddammit had ik dat net maar gedaanNee, op de snoeptrommel plakken jij
De snoeppot op werk lijkt hier wel een auto-refill te hebben
..en er is nog steeds geen ruggegraat aan gegroeid
..gelukkig eet ik vanavond low carb: soep en salade..
True, true!en betere kuiten
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Dit is toch motivatie voor 10 man!? Top Rook
Hmm, misschien moet ik ook maar eens smerig dik worden..dan heb ik wat motivatie!
Als je alleen stopt met trainen, dan gaat dat met jouw vreetpatroon vanzelf... #calfgains coming in...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True! Beter krijg ik geen hardnekkige blessure!Als je alleen stopt met trainen, dan gaat dat met jouw vreetpatroon vanzelf... #calfgains coming in...
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ik hoop het ook niet voor je...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is aardig op deze vrijdag!
Beetje weinig tijd om te trainen vandaag! Moest wat afmaken op werk en vervolgens ook nog op tijd terug zijn.
Kort, maar 'krachtig', Pull:
Front pulldown ss Reverse grip pulldown:
33kg: 20 ss 33kg: 20
40kg: 15 (TUT & MMC
) ss 40kg: 15 (top)47kg: 15 ss 47kg: 13 (t*ring
)54kg: 12 (prima MMC
) ss 54kg: 10 (man, man)Seated cable row (alternate):
9.5kg: 15 (sqeez & hold)
13kg: 15
16.5kg: 12 (lekker!)
23.5kg: 8, 8 (1f.), 7 (2f.
)Rope facepull ss Dumbbell curl:
10kg: 20 (aantal 3 stappen concentrisch) ss 12kg: 15
12.5kg: 15 (top MMC
) ss 12kg: 1315kg: 15 (oef
) ss12kg: 12 (2 licht forced)17.5kg: 13 (2f.) ss 12kg: 12 (2f.
)21kg: 12 (2 flink forced
)Cable curl:
10kg: 20
15kg: 15
21kg: 15 (closer grip, 2f.
)28kg (close grip): 8, 8, 8 (t*ring!! 2f.
)Rating:
(Ach, prima zo!)
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Voor je weer een kutmail van een collega krijgt? #zocommunicerenisnormaal
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Whahaha..wat een idiootVoor je weer een kutmail van een collega krijgt? #zocommunicerenisnormaal
Enfin, de planning voor vandaag. Zit nu eerst even op werk voor analyse van speciale productie. Nu het in-process monster en straks het eindmonster.
Tussendoor ga ik even benen trainen
Legs:
?
?
En de tot nu toe geplande 'voeding'
Voeding zaterdag 12-01-2019:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
9:45 Blikje NOCCO
Pre-workout: 1 scoop NOS bomb (Muscle rage)
Intra-workout: 12g BCAA recovery (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
~12:30 50g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D + 150g aardbeien
* middagdutje *
17:30 30g nightprotein (XXL)
18:00 Muscle meat pizza pollo BBQ (~750kcals)
19:00 8 Apekoppen (~230kcals) + crunchy protein bar (XXL)
21:00 20g nightprotein + 10g whey isolaat (XXL)
22:30 ~100g cashewnoten
~2560kcals, E/K/V: 200 (31%) / 235g (37%) / 90g (32%)
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Training wederom niet heel veel tijd (10:40-11:45), maar ging prima!
Legs:
V-squat (plate-loaded, totaal gewicht excl apparaat):
25kg: 15
50kg: 15 (rustig opwarmen..)
75kg: 15 (lichte steek in linkerknie..even ander voetstand proberen..)
100kg: 15 (lekker)
125kg: 14 (oef)
150kg: 10 (t*ring
, TUT & MMC)
170kg: 7 (de t*ring!), 6 (laatste rep slowmotion!), 6 (weer prima, want tussendoor kort ouwehoeren..), 6 (t*ring!) (VPR!)
Reverse V-squat (plate-loaded, totaal gewicht excl apparaat):
170kg: 15 (easy!)
185kg: 12 (top!)
200kg: 12 (en hier begon iemand mij te rushen, want had ook wat 25kg schijven nodig)
210kg: 10 (hard!)
220kg: 8, 8 (de t*ring, (V)PR!)
Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 15 (warmup)
15kg: 10, 10 (TUT, MMC & sqeez)
17.5kg: 8 (oef!), 7 (nipt!), 6 (man, man!), 5 (1f.)
Machine calfraise:
45kg: 12 (warmup)
60kg: 12 (explosief!)
70kg: 12 (2 licht forced)
80kg: 10 (slow reps!), 12 (3f.)
Rating: (Helemaal naar de t*ring! Zweet me kapot!)
Legs:
V-squat (plate-loaded, totaal gewicht excl apparaat):
25kg: 15
50kg: 15 (rustig opwarmen..)
75kg: 15 (lichte steek in linkerknie..even ander voetstand proberen..)
100kg: 15 (lekker
)125kg: 14 (oef
)150kg: 10 (t*ring
, TUT & MMC)170kg: 7 (de t*ring!), 6 (laatste rep slowmotion!), 6 (weer prima, want tussendoor kort ouwehoeren..
), 6 (t*ring!) (VPR!)Reverse V-squat (plate-loaded, totaal gewicht excl apparaat):
170kg: 15 (easy!)
185kg: 12 (top!
)200kg: 12 (en hier begon iemand mij te rushen, want had ook wat 25kg schijven nodig
)210kg: 10 (hard!)
220kg: 8, 8 (de t*ring
, (V)PR!)Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 15 (warmup)
15kg: 10, 10 (TUT, MMC & sqeez
)17.5kg: 8 (oef!), 7 (nipt!
), 6 (man, man!), 5 (1f.)Machine calfraise:
45kg: 12 (warmup)
60kg: 12 (explosief!
)70kg: 12 (2 licht forced)
80kg: 10 (slow reps!), 12 (3f.
)Rating:
(Helemaal naar de t*ring! Zweet me kapot!)
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, ik weet niet hoe zo'n apparaat aanvoelt.... maar dat zijn wel gewichtent*fus jantjes...die v-squats man!!
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
Ja, ik weet niet hoe zo'n apparaat aanvoelt.... maar dat zijn wel gewichten
Ik weet hoe deze voelt Rene...deze is flink heftig. Zeker op deze gewichten...
