Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat komt ook vaak genoeg voor
Jup..waardeloosMooie V-squats, maar toen was het wel op, zie ik
Klopt..wel aardig last van mijn onderrug ook gister. Mijn lijf moet duidelijk even wennen aan die andere voetstand ivm mijn zooltjes..Bahaha, herkenbaar. Je volledig geven in je eerste oefening en daarna niet meer 'op niveau' zitten voor de rest.
V-squats gingen volgens mij wel echt supergoed he. DAYUM. Ik kan me eigenlijk ook wel voorstellen dat je daarna al kapot was, you savage.
Start de dag met...
Meting & weging ('9days out'
):Gewicht: 78.1kg (-0.4kg t.o.v gister)
Taille: 73.5cm (+0.5cm t.o.v gister.)
Die taille gain is wel iets te verklaren..gister onder de zonnebank geweest..en ehm..tja:
En daarna stug op de fiets gestapt. Heb een halve ADV, dus hoop net voor de natte sneeuw/regen weer naar huis te fietsen
.Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
Verder ga ik vanmiddag met de vrouw even 2 uurtjes poolen en daarna ergens iets eten? Afhaalwok? Loetje? Geen idee nog..
Qua voeding dus ook wat minder gepland en kan 'mogelijk' wat wijzigen..
Voeding, vrijdag 25-01-2019:
6:15 Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:00 40g whey isolaat (XXL) + 15g notenmix + multivit + vit D
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra violet
14:00 3 bitterballen met mosterd + glas witte wijn
15:30 5 stuks bittergarnituur + glas wijn + B52 shotje
17:00 1 B52
19:00 Halve portie friet + mayo + durum doner
20:15 2 kaneel kerstkransen
21:00 30g nightprotein + 25g whey delicious (XXL)
22:30 Wat nacho's met tomatendip
~??kcals, E/K/V = Geen idee
De planning verder tot de vakantie
Planning:
Morgen: Pull + "Airfryer snack & fries tasting" bij vrienden
Zondag 27 januari: Push + Verjaardag vieren voor familie
Maandag 28 januari: Fysio + als mogelijk strafcardio
Dinsdag 29 januari: Halve ADV + Legs + jarig
+ Uit eten bij Oniro in Vleuten (Griek) met vriendenWoensdag 30 januari: Pull
Donderdag 31 januari: als mogelijk strafcardio
Vrijdag 1 februari: Push
Zaterdag 2 februari: Legs
Zondag 3 februari: UB
Maandag 4 februari: Op vakantie t/m 23 februari
Laatst bewerkt:
Afgelopen vakantie was ik ook niet shredded. Maar ik voelde me zeker niet slecht om met 15% ofzo op het strand te lopen 
En hopelijk in Miami ook.
