Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Robke78 · 23 jan 2019

Mijn neus loopt soms ook hard. Gelukkig kan ik hem steeds bijbenen.

Skatermarvin · 23 jan 2019

GetBig XXL zei:
Oneerlijke genetics ook altijd

Jup..

The Admiral zei:
Of meneer gaat gewoon eens serieus bulken en cutten in plaats van al dat gemarvin. Ik ben er van overtuigd dat Marvin nog lang niet op zijn max zit.

Just my two cents, ik ga weer verder met olijfolie in m'n schouders zetten

Been there done fat..

Ik weerd iedere bulk enkel vet..en to be honest ben ik niet heel ontevreden..

We kunnen niet allemaal natty zulke kurige resultatn neerzetten. Vergeet niet dat ik al zowat 12-13 jaar train

Furryx94 zei:
Maar wij weten allemaal dat @Skatermarvin veel meer dingen doet dan bodybuilden.

maccen, frituren, onbeperkt cocktails drinken

Precies. Ik leef naast dit geklooi..omdat ik wel inzie dat ik nooit een topbodybuilder word

lienlien zei:
Heerlijke comments weer vandaag in dit log!
Heb vandaag een echte rotdag beleefd, nu net thuis gekomen en na enkele minuten door alle (veel!) Posts te gaan, ben ik op slag weer goedgezind! Thanks @Skatermarvin , @Bert , @neet61, @darude0306 en co for making my day a bit less shitty zullen we maar zeggen

Haha, graag gedaan..denk.. :dunno:

tinus zei:
^^^
Dat

Thanks!

Bert zei:
Wow, die shreds op de laatste foto zijn karmawaardig.
Ik heb ook wel strepen lopen trouwens .

Komt dat niet door die 12 gram zout per dag?
Zo heeft iedereen zijn hobby's, beetje respect graag. Sommige mensen zullen ook zo over jou denken als jij in de gym aan het trainen bent. Ik probeer gewoon allebei te kunnen, een soort @Schwarzeneggertje zeg maar.

Ja, goed punt. Het ging me er meer om dat die onderzoeken redelijk generaliserend zijn en in een kwaliteitskrant heb ik nog nooit zoiets gelezen. Gelukkig vindt mijn omgeving (en dan bedoel ik niet de mensen op dit forum, want die kennen mij niet IRL) niet egoïstisch of onprettig, maar juist sociaal.

O ja, daarvoor heb je nog karma te goed. Thanks!

Ik liep maar een beetje te kloten en heb gewoon de neiging dt-fouten te verbeteren. Meestal houd ik me wel in, maar Marvin kan het wel hebben. Het doet mij trouwens oprecht plezier dat ik een kleine bijdrage heb kunnen leveren om je humeur wat op te vrolijken. Na regen komt zonneschijn, morgen kan alleen maar beter.

Geen idee of die strepen door zout kwamen. Ik klooi eigenlijk nooit met zout..hou het altijd hoog. Dan heb ik geen enorme vochtschommelingen. Behalve wanneer ik ga zuipen op vakantie, dan is het vaak drama.

Verder heb ik in 2013 WEL serieus gecut en ook nog depleten, laden en het hele vochtverhaal gedaan..

vntl zei:
ik zeg hier niks respectloos?

Bert zei:
Ik loop maar een beetje te geinen joh en doelde enkel op het woord 'verschrikkelijk'. Zolang je maar niet naar hardlopers roept "Ze hebben 'm al hoor!", is het goed; dat heb ik zo vaak gehoord.

die had ik nog nooit gehoord

vntl zei:
serieus die hoor ik voor het eerst

Ik dus ook..

Bert zei:
Omdat je nog nooit hebt hardgelopen misschien.

Whahaha, true story! Misschien een keer of 10 inclusief op school..

neet61 zei:
Het gaat nergens over, maar is altijd wel gezellig hier
Was het in Vlaanderen ook totale verkeerschaos?

neet61 zei:
En 'hardlopers zijn doodlopers'?

True that! Maar dat is in principe alles wat je hartslag een optater geeft..

lienlien zei:
Thanks @Bert ! En inderdaad, na een dag zoals vandaag kan het morgen alleen maar beter zijn. Zo zie je maar, ieder nadeel heb zijn voordeel

Was het zo erg :eek!:

vntl zei:
die wel want die zeg ik natuurlijk zelf regelmatig als ik er eentje voorbij zie rennen..

Jup..

vntl zei:
1x en nooit weer

lienlien zei:
Oh ja, ook hier redelijk wat sneeuw gevallen. Ik kon deze avond zelfs met mijn wagen niet meer dat kleine bergje op. Was nogal zielig om zien. Lachen hoor!
Maar goed, de sneeuw was eigenlijk nog het minste van mijn zorgen vandaag. Was gewoon een absolute off day, zo eentje waar blijkbaar alles wat mis kàn gaan, ook effectief mis gaat, en dat dan allemaal op dezelfde dag!
Maar anyway, jullie allen hebben mijn humeur opnieuw een boost gegeven! Waar voor dank!

Gauw weer vergeten!! Hoe gaat het vandaag?

neet61 zei:
die is wel nieuw

Jup inderdaad..

Robke78 zei:
Mijn neus loopt soms ook hard. Gelukkig kan ik hem steeds bijbenen.

Enfin, vanmorgen eerst wegen en meten. Die klote taille blijft weer steken terwijl mijn gewicht daalt.. :huilen:

Meting & weging:
Gewicht: 79.3kg (-0.8kg)
Taille: 74.0cm (gelijk..)

Tja...strafcardio maar weer dan?

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, woensdag 23-01-2019:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 225g krieltjes + 200g entrecote + gegrilde groente uit de oven (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1755kcals, E/K/V = 215g (48%) / 70g (16%) / 70g (36%)

En nog de training van gister..was druk op werk..

Pull:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15 (warmup)
35kg: 15 (TUT & MMC)
45kg: 15 (top)
65kg: 10 (kortere TUT), 8 (2f.), 7 (t*ring)
55kg (alternate): 10 (lekker), 8 (top!), 8 (nipt)

Alternate sets in superset met..

Machine shrugs (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 20 (sqeez & hold)
30kg: 15
40kg: 14 (2f.)
50kg: 12
65kg: 8 (best netjes..), 8 (2 flink forced), 6+2 (hele korte pauze..)

Single arm cable row:
15kg: 15
21kg: 15
28kg: 10 (2f.), 9 (2f.), 9 (2 flink forced)

In superset met..

Dumbbell pullover (incline ~30°):
14kg: 20 (stretch)
16kg: 20, 15 (prima zo)

Incline seated dumbbell curl (alternate):
6kg: 25, 20 (supercontrolled!)
8kg: 17 (fuaaark, wat een pomp zo), 12, 12, 10, 8 (2f.)

In superset met..

Rope facepull:
7.5kg: 20 (MMC)
12.5kg: 15, 15, 15 (niet allemaal even netjes)

Cable fly's:
10kg: 25 (omdat: chest-pump)

V-handle pulldown:
40kg: 25 (TUT/MMC/stretch)

Rating: :marvins:

(prima!)

Verder vanmorgen nog naar de fysio geweest. Wederom paar dingetjes kraken en hetzelfde wekelijkse gewrijf. Volgende week nog 1 keer en dan eens kijken wat 3 weken vakantie doen met dit gezeik.
Daarbij vanmoiddag ook nog een afspraak bij de bedrijfsfysio...ik heb goede hoop!

Skatermarvin · 23 jan 2019

Bedrijfsfysio:
Zojuist terug van de bedrijfsfysio. Een man met een bak ervaring en geeft altijd een hoop vertrouwen.
Hij heeft wederom mijn sleutelbeen en eerste rib letterlijk rechtgeduwd, zowel horizontaal als verticaal.

Verder denkt hij dat het toch deels veroorzaakt wordt door een disbalans tussen mijn voor- en achterkant. Hij adviseerde daarom iets minder focus op push te doen en des te meer op pull, en dan met name rhomboids.

Daar kunnen we wat mee. Mogelijk ook maar eens proberen om tijdens pushworkouts toch ook maar iets voor rhomboids te doen om de boel in balans te trekken :thumbs:

RaceRookie · 23 jan 2019

Skatermarvin zei:
Bedrijfsfysio:
Zojuist terug van de bedrijfsfysio. Een man met een bak ervaring en geeft altijd een hoop vertrouwen.
Hij heeft wederom mijn sleutelbeen en eerste rib letterlijk rechtgeduwd, zowel horizontaal als verticaal.

Verder denkt hij dat het toch deels veroorzaakt wordt door een disbalans tussen mijn voor- en achterkant. Hij adviseerde daarom iets minder focus op push te doen en des te meer op pull, en dan met name rhomboids.

Daar kunnen we wat mee. Mogelijk ook maar eens proberen om tijdens pushworkouts toch ook maar iets voor rhomboids te doen om de boel in balans te trekken

Hopen dat dit wat doden aan de zeik zet.

Skatermarvin · 23 jan 2019

RaceRookie zei:
Hopen dat dit wat doden aan de zeik zet.

Hou op schei uit. Dit was voor mijn gevoel hoe dan ook nuttiger!

neet61 · 23 jan 2019

Skatermarvin zei:
Bedrijfsfysio:
Zojuist terug van de bedrijfsfysio. Een man met een bak ervaring en geeft altijd een hoop vertrouwen.
Hij heeft wederom mijn sleutelbeen en eerste rib letterlijk rechtgeduwd, zowel horizontaal als verticaal.

Verder denkt hij dat het toch deels veroorzaakt wordt door een disbalans tussen mijn voor- en achterkant. Hij adviseerde daarom iets minder focus op push te doen en des te meer op pull, en dan met name rhomboids.

Daar kunnen we wat mee. Mogelijk ook maar eens proberen om tijdens pushworkouts toch ook maar iets voor rhomboids te doen om de boel in balans te trekken

Klinkt niet onaannemelijk hoor.
Rear of bent-over lat raises, batwings, face pulls,reverse flyes, dat soort dingen?

wovano · 23 jan 2019

Bert zei:
Ik loop maar een beetje te geinen joh en doelde enkel op het woord 'verschrikkelijk'. Zolang je maar niet naar hardlopers roept "Ze hebben 'm al hoor!", is het goed; dat heb ik zo vaak gehoord.

Sorry Bert maar van jouw 'geintjes' begrijpt niemand hier iets.

wovano · 23 jan 2019

Skatermarvin zei:
Bedrijfsfysio:
Zojuist terug van de bedrijfsfysio. Een man met een bak ervaring en geeft altijd een hoop vertrouwen.
Hij heeft wederom mijn sleutelbeen en eerste rib letterlijk rechtgeduwd, zowel horizontaal als verticaal.

Verder denkt hij dat het toch deels veroorzaakt wordt door een disbalans tussen mijn voor- en achterkant. Hij adviseerde daarom iets minder focus op push te doen en des te meer op pull, en dan met name rhomboids.

Daar kunnen we wat mee. Mogelijk ook maar eens proberen om tijdens pushworkouts toch ook maar iets voor rhomboids te doen om de boel in balans te trekken

Hopelijk kun je hier weer mee verder.

BB_ · 23 jan 2019

wovano zei:
Sorry Bert maar van jouw 'geintjes' begrijpt niemand hier iets.

Huh, dat is niet mijn geintje.

Dat is juist een dom geintje wat echt mijn neus uitkomt. :scold:

BB_ · 23 jan 2019

wovano zei:
Sorry Bert maar van jouw 'geintjes' begrijpt niemand hier iets.

Jij bent 'iedereen'?

BB_ · 23 jan 2019

neet61 zei:
Klinkt niet onaannemelijk hoor.
Rear of bent-over lat raises, batwings, face pulls,reverse flyes, dat soort dingen?

Face Pulls and Bent-Over Lateral Raises moest ik ook gelijk aan denken. Ik zelf heb ook wel een beetje disbalans, ook van nature (bij mij ook links-rechts overigens).

ScumbagAnnie · 23 jan 2019

Skatermarvin zei:
Bedrijfsfysio:
Zojuist terug van de bedrijfsfysio. Een man met een bak ervaring en geeft altijd een hoop vertrouwen.
Hij heeft wederom mijn sleutelbeen en eerste rib letterlijk rechtgeduwd, zowel horizontaal als verticaal.

Verder denkt hij dat het toch deels veroorzaakt wordt door een disbalans tussen mijn voor- en achterkant. Hij adviseerde daarom iets minder focus op push te doen en des te meer op pull, en dan met name rhomboids.

Daar kunnen we wat mee. Mogelijk ook maar eens proberen om tijdens pushworkouts toch ook maar iets voor rhomboids te doen om de boel in balans te trekken

Marv, wat fijn dat je (eindelijk?) het gevoel hebt dat je hiermee verschil kunt maken. Nu maar hopen dat dit ook echt zo is. Fingers crossed!

wovano · 23 jan 2019

Bert zei:
Huh, dat is niet mijn geintje. Dat is juist een dom geintje wat echt mijn neus uitkomt.

Bert zei:
Jij bent 'iedereen'?

Hihi geintje

Skatermarvin · 24 jan 2019

neet61 zei:
Klinkt niet onaannemelijk hoor.
Rear of bent-over lat raises, batwings, face pulls,reverse flyes, dat soort dingen?

Nou, hij had het wel minder specifiek over halve isolatie shit. Gewoon row to grow..maar wel met focus op schouderbladretractie (= retractie toch

)

wovano zei:
Sorry Bert maar van jouw 'geintjes' begrijpt niemand hier iets.

wovano zei:
Hopelijk kun je hier weer mee verder.

Ik hoop het ook! En anders mocht ik na mijn vakantie gewoon terugkomen

Bert zei:
Huh, dat is niet mijn geintje. Dat is juist een dom geintje wat echt mijn neus uitkomt.

triggered!!

Bert zei:
Jij bent 'iedereen'?

Bert zei:
Face Pulls and Bent-Over Lateral Raises moest ik ook gelijk aan denken. Ik zelf heb ook wel een beetje disbalans, ook van nature (bij mij ook links-rechts overigens).

Die doe ik al..het is wel echt gewoon het midden van mijn rug wat een stuk sterker moet. Dat is mooi..want dan kan ik weer lekker zwaar rug gaan trainen :woot:

ScumbagAnnie zei:
Marv, wat fijn dat je (eindelijk?) het gevoel hebt dat je hiermee verschil kunt maken. Nu maar hopen dat dit ook echt zo is. Fingers crossed!

Fingers crossed inderdaad!

wovano zei:
Hihi geintje

Enfin..vanmorgen weer even meten en wegen..

Meting & weging ('10 days out'):
Gewicht: 78.5kg ( :emo:

verklaart wel waarom ik me zo slap als een vaatdoek voelde gisteravond.. -0.8kg t.o.v gister)
Taille: 73.0cm (-1.0cm t.o.v gister)

De trap op lopen bij mijn werk was al een beetje een strijd; dat wordt wat vandaag...

Legs:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, donderdag 24-01-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 8g preworkoutmix (mix van diverse waardeloze preworkouts*)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix
18:00 Grote kom uiensoep + stokbrood met kaas (gegratineerd) + salade van veldsla, komkommer, avocado, pijnboompitten en dressing van mosterd/honing/balsamico/knoflook (~800kcals)
20:00 35g nightprotein (XXL)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 180g (38%) / 40g (19%)

* Heb gewoon al mijn crappy preworkouts in 1 pot gestopt, waaronder: The Curse, Mount Nutrition PWO, Insane PWO en vast nog wel iets

Vardy · 24 jan 2019

Skatermarvin zei:
* Heb gewoon al mijn crappy preworkouts in 1 pot gestopt, waaronder: The Curse, Mount Nutrition PWO, Insane PWO en vast nog wel iets

Skatermarvin · 24 jan 2019

Vardy zei:

Mijn verwachtingen zijn dus niet al te hoog..

Skatermarvin · 24 jan 2019

Skatermarvin zei:
Mijn verwachtingen zijn dus niet al te hoog..

Zoals verwacht..traplopen was al zwaar vandaag..

Dan gaat legday natuurlijk niet veel beter.. :rolleyes:

Legs:
V-squat (plate-loaded. gewicht exclusief apparaat/slee):
25kg: 20
50kg: 20 (warmup)
75kg: 15 (TUT & MMC)
100kg: 15 (idem..)
125kg: 12
150kg: 8 (t*ring!), 8 (nipt), 6 ( :zweet:

)
Dropset: 150-125-100-75kg: 6, 6, 8, 13 (holy shit)

Eigenlijk hierna compleet drained en geen zin meer

Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 15
10kg: 15, 15 (beide gecontrolleerde reps met hold..)
15kg (paused reps): 10, 10 ( bijna kuitkramp!), 8 (AU!), 6 (2f.)

Seated calfraise:
25kg: 15 (weer bijna kuitkramp)
50kg: 12 (net geen kramp..), 10 (oef), 10 (2 licht forced..)

Decline situp ss Life fitness abdominal:
Bw: 15, 11, 8 (de t*ring! bijna buikspierkramp..whut??) ss Bw+5kg: 15 (brand aardig!), 10 (man, man!)

Barbell lunges (glutes focus):
15kg: 15 (toen was ik er wel klaar mee :zweet:

)

Rating: (Ach, ik ben geweest..)

Morgen hopelijk droog in de ochtend zodat ik nog wat strafcardio kan doen

RaceRookie · 24 jan 2019

Skatermarvin zei:
Zoals verwacht..traplopen was al zwaar vandaag..

Dan gaat legday natuurlijk niet veel beter..

Meestal is het andersom.
Wel kudo's dat je toch bent doorgegaan.

neet61 · 24 jan 2019

Mooie V-squats, maar toen was het wel op, zie ik

ScumbagAnnie · 24 jan 2019

Bahaha, herkenbaar. Je volledig geven in je eerste oefening en daarna niet meer 'op niveau' zitten voor de rest.
V-squats gingen volgens mij wel echt supergoed he. DAYUM. Ik kan me eigenlijk ook wel voorstellen dat je daarna al kapot was, you savage. :army:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Town Drunk

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Gargantuan Beast

wvncoaching.nl

wvncoaching.nl

💪

💪

💪

Competitive Bodybuilder

wvncoaching.nl

Superior Athlete

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics