- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Klopt, hoeft echt geen no offence bij als je ziet dat hij bijna 110kg kan drukken. Dan is 75kg vrij 'licht' al ben ik benieuwd of 8x3 daar wat aan verandert.
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.948
- Volgers 335
Klopt, hoeft echt geen no offence bij als je ziet dat hij bijna 110kg kan drukken. Dan is 75kg vrij 'licht' al ben ik benieuwd of 8x3 daar wat aan verandert.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
I lol'd
check joetoep even bro
Aight!!
Skater, doe jij die floorpress met dumbbells of stang?
---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:05 ----------
Haha grappig ik zie net dat jij ook aan het verhuizen bent!
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope het hoort bij de opbouw naar een nieuwe 1RM..heb het gros van de setjes paused gedaan omdat het zo easy ging! Volgende week weer iets zwaarder en dan 6x3 geloof ik..
Niet dus..
Ik ben opweg naar een nieuwe 1RM van 112.5kg over 7 weken
Thanks Hendrie, jij ook
!Floorpress doe ik met barbell vanuit het powerrack..
Thanks gozer!
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik denk dat gisteren gewoon een soort DE-dag was voor Marv?
Dan zou ik eerder zeggen, doe 5x5 op speed of anders 3x3 met medium gewichten.
112.5kg is echt strak, man!
Jij zou zo kunnen gaan powerliften, ik heb het al meer gezegd ...
Ik train op maandag ook borst..dus de vrijdag is eigenlijk extra...
...vind namelijk mijn borst te klein (met name bovenkant)
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks voor de tip..al doe ik dat al een beetje..
Vandaag weer borst en schouders! Er waren nog wat restjes chinees, heb daar wat extra kip in gegooid en zo kan ik nu lekker de hele dag kip en rijst eten
1, Borst + schouders (front+presses):
Incline dumbbellpress: 5x5
Fly’s: 3x12
Plyo push-ups: 4 sets
Seated MP: 5x5
Cable / Db alternate frontraise: 3x6-12
Voeding maandag 28-02-2011:
7:45 40g whey + 65g brinta + 35g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & visolie
9:00 150g rijst + 150g kipfilet + kerriesaus + groente + appel
11:00 2 snack-a-jacks
12:45 150g rijst + 150g kipfilet + kerriesaus + groente + appel
15:00 100g rijst + 155g kipfilet
17:30 Avondeten
19:45 25g dextrojuice
20:30 200ml soya melk light + 30g whey + 100g rijst + 155g kipfilet
~22:30 30g nightprotein
~3380kcals: E/K/V = 260g (31%) / 380g (45%) / 90g (24%)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
gti
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 dec 2003
- Berichten
- 95
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Hendrie..
Jup dit klopt wel...ik bereken altijd op basis van gekookte rijst en niet ongekookt.
Gekookte rijst bevat per 100g ongeveer 20-30g koolhydraat wat neer komt op 100-150g koolhydraat in totaal voor 500g. De rijst die ik heb bevat 26g/100g dus dat is 130g carbs uit rijst.
Hier de voedingswaarden voor 100g gekookte zilvervlies rijst. (ik zelf heb basmati)
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?id=1264
gti
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 dec 2003
- Berichten
- 95
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Denk dat het qua spieropbouw wel mee valt. Maar voor mij persoonlijk denk ik wel dat als ik cleaner zou eten...real bb food...dat ik er beter uit zou zijn. Echter heb ik momenteel (nog) geen zin om elke dag rijst met kip/vis/beef te eten door tijd- en geldgebrek..
500g ongekookte rijst krijg ik nog niet eens weg denk..Ik weeg mn rijst ook ongekookt. Dacht al skater, 500gram ongekookte rijst is t*ring veel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zeau, dat zit er weer op! Redelijke training...het verhuizen en de slechte nacht hebben me denk toch energie gekost!
1, Borst + schouders (front+presses):
Incline dumbbellpress: 12x12kg, 10x20kg, Fx40kg (Kreeg ehm niet in positie), 3x5x38kg, 9x38kg (Energie was er wel..), 5x38kg
Fly’s: 12x20kg, 10x20kg, 14x16kg
Plyo push-ups: 12x , 2x8x, 6x
Pushpress: 12x50kg, 5x70kg, 7x60kg, 8x50kg
Cable alternate frontraise: 3x12x14kg
Dat was ehm weer voor vandaag!
1, Borst + schouders (front+presses):
Incline dumbbellpress: 12x12kg, 10x20kg, Fx40kg (Kreeg ehm niet in positie), 3x5x38kg, 9x38kg (Energie was er wel..), 5x38kg
Fly’s: 12x20kg, 10x20kg, 14x16kg
Plyo push-ups: 12x , 2x8x, 6x
Pushpress: 12x50kg, 5x70kg, 7x60kg, 8x50kg
Cable alternate frontraise: 3x12x14kg
Dat was ehm weer voor vandaag!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope...en kreeg het gevoel dat ik ehm echt niet weg kreeg..eenmaal sets makend met 38 wist ik dat de 40 er zeker wel inzat..zeker wetende dat ik vorige keer al 3/4 x5x 40kg had gedaan!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
