Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

Jij moet lekkere borsten hebben

(no homo)

nice workout

Klik om te verkleinen...

De enige reden waarom ik borst twee keer per week pak is omdat dat niet het geval is..

 

[wwe]

Goede dips zie ik daar, goed om extra gewicht erbij te hangen!

 

[Ano_92_2]

De enige reden waarom ik borst twee keer per week pak is omdat dat niet het geval is..

Klik om te verkleinen...

fuuuuuuuuu

no titties, no go!!!

 

[Skatermarvin]

Goede dips zie ik daar, goed om extra gewicht erbij te hangen!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

fuuuuuuuuu

no titties, no go!!!

Klik om te verkleinen...

 

[zodroog]

Nette training weer kerel!

Wat is eigenlijk floor presses? opdrukken met een gewicht op je rug ofzo?

 

[Ano_92_2]

Nette training weer kerel!

Wat is eigenlijk floor presses? opdrukken met een gewicht op je rug ofzo?

Klik om te verkleinen...

I lol'd

check joetoep even bro

 

[hendrie]

training ziet er goed uit!!!

 

[Tymen]

dat ziet er weer op en top uit marv

 

[Dennisik]

Zeer sterke shoulder press!

 

[Skatermarvin]

training ziet er goed uit!!!

Klik om te verkleinen...

dat ziet er weer op en top uit marv

Klik om te verkleinen...

Zeer sterke shoulder press!

Klik om te verkleinen...

Thanks Mates!


Week 3 DL vandaag

2, Rug + traps + achterkant schouders
Deadlift Ryan Kennelly: 8x3x145kg
BOR: 3x8-12
GG pulldown: 3x8-12
Lat pulldown: 3x8-12

Barbell shrugs: 3x8-15

2 rear delt oefeningen



Voeding dinsdag 22-02-2011:
7:15 30g whey + 3 pannekoeken + stroop + multivit & vit. B
9:00 3 boterhammen (1 kipfilet, 1 filet, 1 pindakaas) + appel
11:00 2 snack-a-jacks
12:45 3 boterhammen (1 kipfilet, 1 filet, 1 pindakaas) + appel
15:00 100g rijst + 155g kipfilet
17:30 Avondeten
19:45 25g dextrojuice
20:30 200ml soya melk light + 30g whey + 100g rijst + 155g kipfilet
~22:30 30g nightprotein

~3270kcals: E/K/V = 250g (31%) / 385g (47%) / 80g (22%)

 

[Skatermarvin]

Zeau, dat zit er weer op! Volgende keer even wat dingen wijzigen want close grip pulldowns en gewone lat pulldowns vind ik ruk!

2, Rug + traps + achterkant schouders
Deadlift Ryan Kennelly: 8x60kg, 5x100kg, 3x120kg, 8x3x145kg
BOR: 10x100kg, 8x90kg, 10x80kg (Als er zo iets is als een schoonheidsprijs voor de BOR, dan verdiende met name de eerste set het tegenovergestelde..)
GG pulldown: 12x68kg, 10x68kg, 12x64kg
Lat pulldown: 10x64kg, 12x59kg, 12x55kg

Barbell shrugs: 15x60kg, 10x100kg, 8x1000kg, 12x80kg

Bent over single arm cable side raise: 3x15x14kg
Facepulls: 3 sets

Dat zit er weer op!

 

[Ano_92_2]

Lat pulldown is gw scheitoef... vind er ook geen zak aan mja

Sterke training alsnog! (vooral die DL fuuu)

 

[Dennisik]

Schijt dat die BOR niet netjes was, groot wordt je er wel van!

10x100kg is nice!

 

[Sigi]

Lat pulldown is gw scheitoef... vind er ook geen zak aan mja

Sterke training alsnog! (vooral die DL fuuu)

Klik om te verkleinen...

Lat pulldown: ik vind het ook meer een iso-oefening om een mooie rug te krijgen ... om nou te zeggen dat het helpt om je deadlift vooruit te helpen, of een dikke rug te krijgen - beter pullups doen dan.

Goed getraind weer, Marv!

8x1000kg bij BB shrugs is een typo?

 

[hendrie]

vindt juist hele fijne oefeningen voor je lats. Ma flinke gewichten marvin! Nice training

 

[Skatermarvin]

Lat pulldown is gw scheitoef... vind er ook geen zak aan mja

Sterke training alsnog! (vooral die DL fuuu)

Klik om te verkleinen...

Thanks gozer!

Schijt dat die BOR niet netjes was, groot wordt je er wel van!

10x100kg is nice!

Klik om te verkleinen...

Das waar....Moet ook af en toe van het strikte trainen af..het word steeds erger!;mad: en de gewichten worden steeds lager!

Lat pulldown: ik vind het ook meer een iso-oefening om een mooie rug te krijgen ... om nou te zeggen dat het helpt om je deadlift vooruit te helpen, of een dikke rug te krijgen - beter pullups doen dan.

Goed getraind weer, Marv!

8x1000kg bij BB shrugs is een typo?

Klik om te verkleinen...

Dat is ook zo! Het is de iso shit! Het echt massa bouwen komt uit rows/chins/pullups

Nee..die 1000kg is geen typfout...

Spoiler

Helaas wel!... 8x100kg

vindt juist hele fijne oefeningen voor je lats. Ma flinke gewichten marvin! Nice training

Klik om te verkleinen...

Ik doe liever singel arm rows of single arm cable rows...

 

[mhl92]

lekkere training hoor! vooral die bor, ondanks de uitvoering

 

[KEUN]

OMG noem het dan bb-row
j/k nette training marv, hoog volume op die DL

 

[nightfly]

ja lekkere training.....DL ook goed he.

 

[Skatermarvin]

Chill…rustdag vandaag!


Voeding woensdag 23-02-2011:
7:15 40g whey + 65g brinta + 40g rozijnen + stukje pure chocolade + multivit & visolie
9:00 2 boterhammen (1 kipfilet, 1 rosbief) + sinaasappel
11:00 100g rijst + 155g kipfilet + 35g pinda’s
13:00 2 boterhammen (1 kipfilet, 1 rosbief) + appel
15:00 100g rijst + 155g kipfilet
17:45 Avondeten
20:00 200ml soya melk light + 30g whey
~22:30 30g nightprotein

~2800kcals: E/K/V = 245g (35%) / 285g (41%) / 75g (24%)