Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 12 jun 2019

Ron-nie zei:
Is een bezoek aan een chiropractor niet handiger.
Lijkt meer op onbalans?

Zeker geen slecht idee..

Ik heb voor mijn gevoel ook hier last van:

https://www.umcutrecht.nl/nl/Ziekenhuis/Ziekte/Patellofemoraal-pijnsyndroom

Of ik ben gewoon oud.. :roflol:

MPVA80 zei:
Ik heb nog wel een goed adres in Pijnacker. Heeft mijn moeder al meerdere keren geweldig geholpen. Ook mijn zwager, die al jaren last had van zijn pols, is met enkele behandelingen af van zijn klachten. Zijn wachtkamer zit altijd propvol met patiënten, dus dat is een goed teken. Mocht je meer willen weten, dan PM ik je wel!

Hmm, ik stuur je even een PM..

Weetvanwanten zei:
Bedoel jij toevallig Jeff, beste man komt van origine uit Canada geloof ik. Mijn moeder loopt ook bij hem en is er zeer over te spreken!

..

MPVA80 zei:
Nee dat is hem niet. Weet niet of ik zomaar reclame mag maken, dus ik wacht wel even af of Skatermarvin meer wil weten via PM.

PM is onderweg. Volgens mij mag je voor dergelijke zaken gewoon 'reclame' maken hoor..

Enfin..lang weekend zit er weer op. 1.6kg zwaarder en 1cm taille gains..maar heb het naar mijn zin gehad :piggy:

Verder erg druk vandaag, dus even kijken of ik aan DBB toe kom..

De planning is om benen te trainen vandaag..

Legs:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, woensdag 12-06-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Loco (Myoblox)* + appel
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix
18:00 150g basmati rijst + rendang + komkommer (~750kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 175g (38%) / 40g (19%)

* STIM-OVERLOADDDDD: https://gympower.co.uk/products/myoblox-loco-428g-1

Serving size: 1 scoop (11.1g)
Servings Per Container: Approx 38 scoops

Vitamin C: 100mg
B3 (niacinimide): 20mg
B6 (as pyridoxal-5-phosphate): 2.5mg
B9 (folic acid): 100mcg
B12 (mehylcobalamin): 500mcg
Loco Super Matrix
- Betaine Anyhydrous: 3000mg
- Beta Alanine: 2500mg
- Taurine: 1500mg
- Glycerol Monostearate: 1000mg
Magic Matrix
- Acetyl-Tyrosine, RealCaf (Caffeine derived from natural Green Coffee Beans), N-Phenethyl Dimethylamine, Halostachine HCl, Higenamine HCl, BLOX Micro Peptide Technology (yielding natural ocurring fibroblast growth factors, Follistatin).

Co-Factor Matrix 123.1mg *
Vitamin C (ascorbic acid), B3 (niacinimide), B6 (as pyridoxal-5’-phosphate [P5P]), B12 (methylcobalamin), B9 (folic acid)

Absorption Martix 7.5mg *
- Piperine Alkaloids

* Daily Value not established

Other Ingredients: Natural & Artificial Flavors, Malic Acid, Silicon Dioxide, Sucralose, Calcium Silicate

wovano · 12 jun 2019

Waar haal je al die pwo zooi vandaan man :roflol:

Mijn pwo bestaat tegenwoordig uit een capsule T6 en een shot venom van. XXL. Best prima combi.

Skatermarvin · 12 jun 2019

wovano zei:
Waar haal je al die pwo zooi vandaan man
Mijn pwo bestaat tegenwoordig uit een capsule T6 en een shot venom van. XXL. Best prima combi.

Bij gympower kun je sample packs bestellen..dus grijp gewoon een random sample en kijk later wat erin zit :roflol:

lienlien · 12 jun 2019

Dat is meteen een hele apotheek in één kleine sample

Skatermarvin · 12 jun 2019

lienlien zei:
Dat is meteen een hele apotheek in één kleine sample

Weinig van gemerkt..alleen wel weer van de beta-alanine.

Verder ging de training kut. Heb alweer 2 dagen last van mijn knieen..en nu dus ook weer.

De training dus even in korte style, want is gewoon de moeite niet waard.. :sad:

Legs:
Alternate lying leg curl:
3 werksets

Hip thrust (smith):
4 werksets

Machine calfraise ss Abduction
Beide 4-5 werksets

Seated calfraise ss Legraise:
4 sets ss 3 sets

Rating: (Tja...grafknieen!)

neet61 · 12 jun 2019

Je bent werkelijk al een wrak op jouw leeftijd. Knieen, bovenrug, heupen..... Effen kappen met alles wat je rondom je trainingen slikt?

Skatermarvin · 12 jun 2019

neet61 zei:
Je bent werkelijk al een wrak op jouw leeftijd. Knieen, bovenrug, heupen..... Effen kappen met alles wat je rondom je trainingen slikt?

Ik denk dat veel voortkomt uit hetzelfde 'probleem'. De scheefstand van mijn heup/bekken: die draaiing in mijn lijf zorgt voor allerhande klachten.
Mijn zooltjes in mijn schoenen moeten dat deels aanpakken, maar loop natuurlijk niet de hele dag op schoenen.

Wel ben je overigens de derde die zegt dat ik mijn stim-intake moet verlagen..de inner-junk ontkent alles!

neet61 · 12 jun 2019

Zooltjes is een optie, dat schijnt idd behoorlijk naar boven door te kunnen werken....
Stims was niet zo heel serieus bedoeld hoor, werkt hoogstens in je slaap patroon door, en misschien beuk je door de pijngrens heen met het trainen waardoor de schade groter wordt.

Skatermarvin · 12 jun 2019

neet61 zei:
Zooltjes is een optie, dat schijnt idd behoorlijk naar boven door te kunnen werken....
Stims was niet zo heel serieus bedoeld hoor, werkt hoogstens in je slaap patroon door, en misschien beuk je door de pijngrens heen met het trainen waardoor de schade groter wordt.

Die zooltjes zijn een wereld van verschil. Maar het gaat gewoon af en toe mis wanneer ik weer lomp zwaar of lomp veel volume draai. Ik moet gewoon zo enorm opletten op hoe ik mijn voeten plaats etc. Wat dat betreft ben ik blijkbaar niet gemaakt voor (deze) sport(en). Maar goed..het komt vast ooit goed..of niet..

Toch denk ik er weleens aan mijn stimintake iets te minderen. Voel me af en toe wat opgejaagd op werk..en dat zal mijn cortisolniveaus niet ten goede komen..

neet61 · 12 jun 2019

Skatermarvin zei:
Die zooltjes zijn een wereld van verschil. Maar het gaat gewoon af en toe mis wanneer ik weer lomp zwaar of lomp veel volume draai. Ik moet gewoon zo enorm opletten op hoe ik mijn voeten plaats etc. Wat dat betreft ben ik blijkbaar niet gemaakt voor (deze) sport(en). Maar goed..het komt vast ooit goed..of niet..

Ga je ook wel eens naar zo'n zooltjesboer die ze controleert?

Skatermarvin zei:
Toch denk ik er weleens aan mijn stimintake iets te minderen. Voel me af en toe wat opgejaagd op werk..en dat zal mijn cortisolniveaus niet ten goede komen..

lienlien · 13 jun 2019

Skatermarvin zei:
Toch denk ik er weleens aan mijn stimintake iets te minderen. Voel me af en toe wat opgejaagd op werk..en dat zal mijn cortisolniveaus niet ten goede komen..

Ik zou zeggen: doen!

Bosco55555 · 13 jun 2019

Vaker doen!! Zou ik zeggen...maar ja..je luistert toch niet!!....tja!!

lienlien · 13 jun 2019

Bosco55555 zei:
Vaker doen!! Zou ik zeggen...maar ja..je luistert toch niet!!....tja!!

Dat komt omdat Marvin het gehoor heeft van een tienjarige, toch?

Bosco55555 · 13 jun 2019

lienlien zei:
Dat komt omdat Marvin het gehoor heeft van een tienjarige, toch?

hij blijft een kwajongen....maar dat siert hem wel!!

RaceRookie · 13 jun 2019

Skatermarvin zei:
Toch denk ik er weleens aan mijn stimintake iets te minderen. Voel me af en toe wat opgejaagd op werk..en dat zal mijn cortisolniveaus niet ten goede komen.

No shit sherlock... Goed idee, gezond is het echt niet.

Skatermarvin · 13 jun 2019

neet61 zei:
Ga je ook wel eens naar zo'n zooltjesboer die ze controleert?

Yes. Ze zeggen daar 1x per jaar. Zeker gezien ik 3 paar zooltjes heb.

En bij klachten kun je natuurlijk eerder llangskomen.
Ook nog het overwegen waard..

Echter beginnen de opties wel enorm te worden.. :roflol:

lienlien zei:
Ik zou zeggen: doen!

Uhu..

Stim-Marvin zegt nee..

Bosco55555 zei:
Vaker doen!! Zou ik zeggen...maar ja..je luistert toch niet!!....tja!!

lienlien zei:
Dat komt omdat Marvin het gehoor heeft van een tienjarige, toch?

Haha, tienjarige luisteren niet toch?

Bosco55555 zei:
hij blijft een kwajongen....maar dat siert hem wel!!

RaceRookie zei:
No shit sherlock... Goed idee, gezond is het echt niet.

True, true..dat ga ik zeker ook niet ontkennen hoor.

De planning voor vandaag..

Pull:
..

..

..

..

En de voeding..

Voeding, donderdag 13-06-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Big noise pump (Redcon) + appel
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix
18:00 Verse courgettesoep + Rotirol (~750kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 175g (38%) / 40g (19%)

Skatermarvin · 13 jun 2019

De pull training ging best lekker! Totaal geen zin vooraf, maar wel lekker getraind.

Helaas wel weer iets getriggered waardoor mijn bovenrug weer wat extra zeikt en mijn nek aan alle kanten kraakt :oud:

Iets minder gedaan dan gebruikelijk, maar wel voldaan!

Pull:
Lat pulldown (front):
33kg: 20 (warmup)
40kg: 15 (TUT & MMC)
54kg: 12 (1 licht forced), 12 (2f.), 10 (2f.), 8 (nipt)

Super MMC!

Reverse grip pulldown:
54kg: 12
61kg: 10 (2f.), 9 (2f. t*ring), 8 (2f. op = op!)

TUT & MMC = super

Single arm cable row:
15kg: 12 (TUT & sqeez)
21kg: 12 (iets kortere TUT)
28kg: 10 (2f.), 9 (3 flink forced)

Bent over lateral raise ss Dumbbell pullover (stretch):
2.5kg: 15, 15, 15 (controlled reps) ss 12kg: 15, 15, 15 (doel stretchen..niets meer niets minder..)

Incline seated dumbbell curl (alternate):
6kg: 15
12kg: 10 (moeizaam!), 8 (de t*ring!), 7 (1f.)
6kg: 15, 15 (slow controlled reps)

Hammer curl (alternate):
12kg: 12
14kg: 8, 7 (1f.), 7 (2f.)

Rating: (Op de pijntjes na zeker wel tevreden!)

neet61 · 13 jun 2019

Nou ja, toch weer lekker getrained

Miss Sunshine · 13 jun 2019

Skatermarvin zei:
Ik denk dat veel voortkomt uit hetzelfde 'probleem'. De scheefstand van mijn heup/bekken: die draaiing in mijn lijf zorgt voor allerhande klachten.
Mijn zooltjes in mijn schoenen moeten dat deels aanpakken, maar loop natuurlijk niet de hele dag op schoenen.

Wel ben je overigens de derde die zegt dat ik mijn stim-intake moet verlagen..de inner-junk ontkent alles!

Heb je ooit een orthomanueel arts geprobeerd? Die heeft mij voortreffelijk geholpen bij een forse rugblessure als gevolg van scheefstand van heup en bekken. Is alweer een aantal jaren geleden. Heb toen een stuk of 8 behandelingen gehad, verspreidt over een half jaar tijd. Ga nu ongeveer een keer per half jaar terug naar de beste man voor "onderhoud" en heb nergens last meer van. Ik huppel tegenwoordig dus als een dartel lammetje door de gym.

Skatermarvin · 14 jun 2019

neet61 zei:
Nou ja, toch weer lekker getrained

True, vond het een fijne workout zo!

Miss Sunshine zei:
Heb je ooit een orthomanueel arts geprobeerd? Die heeft mij voortreffelijk geholpen bij een forse rugblessure als gevolg van scheefstand van heup en bekken. Is alweer een aantal jaren geleden. Heb toen een stuk of 8 behandelingen gehad, verspreidt over een half jaar tijd. Ga nu ongeveer een keer per half jaar terug naar de beste man voor "onderhoud" en heb nergens last meer van. Ik huppel tegenwoordig dus als een dartel lammetje door de gym.

Nog nooit van gehoord! Maar ga eens googlen, want heb zelf ook last van een scheefstand van mijn heup..

De opties worden steeds uitgebreider zo:

Opties tegen rug & knie-aids:

Chiropractor
Orthomanueel arts
Fysio op werk
Shiatsu-Transpositiepraktijk Pijnacker
Osteopaat
Anders?

Enfin, vandaag weer strafcardio..was wel weer nodig (83.1kg)

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, vrijdag 14-06-2019:
7:30 2 koppen koffie + Iomax
Post-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey delicious (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 6g BCAA Recovery (XXL)
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1765kcals, E/K/V = 195g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)

En dan de vraag van de dag:

SORRY, SORRY: Ik heb het zowaar druk op mijn werk, dus weinig tijd voor de anders logjes! Hopelijk straks even tijd..

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

wvncoaching.nl

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Cool Novice

Superior Athlete

Soortgelijke topics