- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoe zit het dan met de 'hoerenpulley'? #durftevragenKlopt. Goed spul..en van de hele dag plates sjouwen word je ook sterk
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.064
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Soms is de hoerenpulley wel sneller dan de plate-loaded apparaten en verkies ik ehm daarom toch
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Even een wat kortere workout vandaag. Merk dat ik wat hoge stresslevels heb..Druk op werk, volgeplande maand en probeer via marktplaats mijn auto te verkopen wat weer resulteert in 1000 afspraken
Enfin, de workout..
UB:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 25 (warmup)
40kg: 15
50kg: 12, 12
65kg (alternate): 7 (1f.
), 6 (2 licht forced)
Excentric (tempo 5-1-1-1) DBP:
20kg: 15, 15 (voelt zwaar
), 12, 12
In superset met..
Rehab, external shoulder rotation:
2.5kg: 12, 12, 12, 12
Seated cable row (alternate):
Rehab, 6kg: 15, 15, 15 (super controlled)
20kg: 15 (lekker)
27kg: 10 (pittig), 10 (t*ring)
32kg: 6 (iets kortere ROM)
Lying dumbbell tricep extension (4-1-1-1) ss Rope pushdown:
5kg: 15 ss 7.5kg: 15 (easy)
7kg: 15 (prima
) ss 10kg: 15 (2 licht forced)
7kg: 15 (pff), 10 (op=op) ss 12.5kg: 12 (2f.), 10 (t*ring!)
Incline dumbbell curl (alternate) ss CG cable curl:
7kg: 15 ss 10kg: 15 (hard!)
10kg: 13 (de t*ring) ss 10kg: 15 (top)
10kg: 12, 10 ss 12.5kg: 12 (pijnlijke pomp
)
Rehab, reverse fly's:
2.5kg: 15, 15, 15 (prima zo!)
Rating:
(Prima, niet bijzonder, keer niks specifieks voor schouders gedaan..)
Enfin, de workout..
UB:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 25 (warmup)
40kg: 15
50kg: 12, 12
65kg (alternate): 7 (1f.
), 6 (2 licht forced)Excentric (tempo 5-1-1-1) DBP:
20kg: 15, 15 (voelt zwaar
), 12, 12In superset met..
Rehab, external shoulder rotation:
2.5kg: 12, 12, 12, 12
Seated cable row (alternate):
Rehab, 6kg: 15, 15, 15 (super controlled)
20kg: 15 (lekker)
27kg: 10 (pittig
), 10 (t*ring)32kg: 6 (iets kortere ROM
)Lying dumbbell tricep extension (4-1-1-1) ss Rope pushdown:
5kg: 15 ss 7.5kg: 15 (easy)
7kg: 15 (prima
) ss 10kg: 15 (2 licht forced)7kg: 15 (pff), 10 (op=op) ss 12.5kg: 12 (2f.
), 10 (t*ring!)Incline dumbbell curl (alternate) ss CG cable curl:
7kg: 15 ss 10kg: 15 (hard!)
10kg: 13 (de t*ring
) ss 10kg: 15 (top)10kg: 12, 10 ss 12.5kg: 12 (pijnlijke pomp
)Rehab, reverse fly's:
2.5kg: 15, 15, 15 (prima zo!
)Rating:
(Prima, niet bijzonder, keer niks specifieks voor schouders gedaan..)Je bent toch geweest @Skatermarvin . Is beter dan helemaal niets doen! Dus, job well done. 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het was ook niet slecht hoor, maar gewoon wat minder en ongeveer 15 minuutjes korterJe bent toch geweest @Skatermarvin . Is beter dan helemaal niets doen! Dus, job well done.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Auto verkocht!En vanmiddag mijn nieuwe (lease)auto halen
Daarom moest ik vanmorgen noodgedwongen strafcardio doen en, omdat ik te laat was moest ik ook nog rennen!
Vanmiddag weer naar de trein lopen, en van de trein weer naar de auto dealer..zo kom ik toch nog aan mijn cardio vandaag
Strafcardio, teringhard lopen c.q rennen (dagtotaal):
~6km / ~50min / ~400kcals
En de voeding..
Voeding, donderdag 19-09-2019:
06:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:00 150g kipfilet + 100g mexicomix + 10g notenmix + blik monster energy ultra
15:00 Barebells proteinbar (~200kcals, 20g eiwit)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 45g nightprotein (XXL)
~1780kcals, E/K/V = 190g (42%) / 105g (23%) / 70g (35%)
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ongeveer deze (maar dan met het stuur aan de juiste zijde en geen lichtmetalen velgen):
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De oude versie rijden er wel enorm veel van. Deze iets minder, en een andere kleur vond ik wel 15euro/maand waardDeze heb ik nog nooit i.r.l. Gezien
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes. Was een beetje klaar met onverwacht onderhoud, onbetrouwbaarheid en het niet hebben van airco
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Logisch, rijd zelf ook lease maar dan via het werk. Lekker aftrappen die zooiYes. Was een beetje klaar met onverwacht onderhoud, onbetrouwbaarheid en het niet hebben van airco
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Denk dat ik dat dan weer niet doe. Maar ben ook geen hele nette rijder..Logisch, rijd zelf ook lease maar dan via het werk. Lekker aftrappen die zooi
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.454
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Fixed.Denk dat ik dat dan weer niet doe. Maar ben ook geen hele natty rijder..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je deze zin zonder verdere context leest,klinkt dat best wel gay.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Is je libido weer terug?Als je deze zin zonder verdere context leest,klinkt dat best wel gay.
