- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Alleen als ik bij @pat82 ben.Is je libido weer terug?
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.068
- Volgers 335
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Potver, kan geen topic openen, als een rode draad door heel DBB.
Er is wel een wereld voor je open gegaan, of niet @Bert
Nieuwe ride, altijd leuk @Skatermarvin
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Yes. Was een beetje klaar met onverwacht onderhoud, onbetrouwbaarheid en het niet hebben van airco
Met een Toyota heb je sowieso geen last van onbetrouwbaarheid hoor
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Rijdt prima!
*nohomo*Als je deze zin zonder verdere context leest,klinkt dat best wel gay.
Is je libido weer terug?
Whahaha, alleen dan?
Haha, maar echt hè
Potver, kan geen topic openen, als een rode draad door heel DBB.
Er is wel een wereld voor je open gegaan, of niet @Bert
Nieuwe ride, altijd leuk @Skatermarvin
Dat denk ik ook niet.Met een Toyota heb je sowieso geen last van onbetrouwbaarheid hoor
De auto is echt helemaal af! Ook wel eens fijn al die werkende opties (achteruitrij camera, airco, verwarmbare zijspiegels, elektrische werkende ramen, centrale deurvergrendeling, etc. etc.)
En de nieuwe auto en ander goed nieuws hebben we nog even gevierd bij de Griek
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag..
LB, Focus hamstrings, abs & rehab:
..
..
..
En de voeding..eet bij mijn schoonzusje..Wordt vast een puinhoop
Voeding, vrijdag 20-09-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + appel + multivit + vit D
Pre-workout: 1.5 scoop Psycho
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~750kcals)
~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)
LB, Focus hamstrings, abs & rehab:
..
..
..
En de voeding..eet bij mijn schoonzusje..Wordt vast een puinhoop
Voeding, vrijdag 20-09-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + appel + multivit + vit D
Pre-workout: 1.5 scoop Psycho
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:00 Avondeten (~750kcals)
~1880kcals, E/K/V = 200g (43%) / 185g (39%) / 40g (18%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
De Griekse groenteschotel met ui en bieslookEn de nieuwe auto en ander goed nieuws hebben we nog even gevierd bij de Griek
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De Griekse groenteschotel met ui en bieslook
#vegan approved!Neet, ik zei...goed nieuws!
Enfin, gister zo hard naar de bus moeten lopen in de ochtend dat ik (spier)pijn in mijn tibialis heb en mijn benen over het algemeen al sore waren voordat ik begon aan de training!
Gelukkig vandaag voornamelijk hamstrings en pas zondag weer kuiten en quads..
LB, focus hamstring, abs en rehab:
SLDL/RDL:
60kg: 15 (warmup)
80kg: 15
100kg: 12, 12, 10, 10 (faal vooral op grip
)In superset met borst stretchen (10 seconde per kant x 4)
Lying legcurl (alternate. gewicht/kant):
10kg: 12 (last van tibialis en kuitkramp
), 1012.5kg: 8, 8, 8 (1f.
)Echt slappe hap vandaag, maar wel goede controlle!
Hyper extension (glutes focus):
Bw: 15
Bw+10kg: 12, 9, 7 (knie zeurt!
)Rehab, cable row (standing, TUT, MMC, sqeez):
2.5kg: 15, 15
5kg: 15, 15
In superset met..
Rehab, external shoulder rotation (focus!):
2.5kg: 15, 15, 12, 12
Cable woodchoppers:
5kg: 15 (top MMC
)7.5kg: 15 (top
)10kg: 12, 10 (prima zo
)Standing rope crunch:
12.5kg: 15
15kg: 15
17.5kg: 15
21kg: 14, 12, 14 (3f.
)Rating:
(Beetje trieste workout wel, maar voldoende gedaan voor waar de focus op lag. Helaas brachten de rehab oefeningen vandaag geen verlichting)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Het is weer een training.... beter dan niets.
OK.... daar zit je dus niet op te wachtenNeet, ik zei...goed nieuws!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True that! De hele dag ook enorm last gehad van mijn bovenrug enzo..
Nope!
De training van vanmorgen ging stukken beter. Niet heel veel tijd, dus even alleen cijfertjes en geen feels
UB:
Cable fly's:
10kg: 15, 15, 12, 12
In superset met pecoralis stretchen
Cable row (V-handle):
33kg: 15
40kg: 15
47kg: 14, 12
61kg (lelijk): 8, 8
Excentric DBP (5-1-1-1):
16kg: 15
20kg: 10, 10, 10
In superset met..
Rehab, external shoulder rotation:
2.5kg: 15, 12, 12, 10
Rehab, standing cable row (TUT, MMC, sqeez):
5kg: 15, 15, 15, 15
In superset met..
Iso-lateral pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 17
25kg: 15
30kg: 14
35kg: 12, 10, 9
Tricep extension (midden in kabel station, focus & let op houding):
2.5kg: 20, 15
5kg: 15, 14
In superset met..
Rehab, Reverse cable fly's:
2.5kg: 15, 15
5kg: 12, 8
Reverse grip pushdown:
10kg: 15
12.5kg: 12
15kg: 12, 10
Cable curl (midden in kabel station. enorm gelet op houding):
2.5kg: 15
5kg: 15
7.5kg: 12, 10
10kg (alternate): 11
Seated side raise (light weight. alternate):
3kg: 20, 20, 20
Rating:
(Prima workout! Morgen quads en calves!)
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.956
- Waardering
- 18.454
- Lengte
- 1m68
Die "TUT" vast nietPrima training, maar m'n oma pakt die side raises nog zwaarder.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, maar doet ze ook alternate?Prima training, maar m'n oma pakt die side raises nog zwaarder.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En daar lig ik wakker van denk je?Prima training, maar m'n oma pakt die side raises nog zwaarder.
Precies..of zou oma ook kuren?Die "TUT" vast niet
En hiermee zeg ik niet dat je hoeft te kuren voor 10kg side raises. Die kan ik ook, maar die voel ik gewoon TOTAAAAAL niet in mijn schouders
PreciesJa, maar doet ze ook alternate?
Enfin, vanmorgen benen getraind. Focus op quads & calves. Erg fijn wanneer je nog spierpijn hebt van de vorige legday..
LB, focus quads & calves:
Incline legpress (plate-loaded. gewicht inclusief slee ~53kg):
133kg: 20, 15 (warmup)
183kg: 15
233kg: 15 (top
)253kg: 15 (vlotte reps
), 15, 15 (nice)Close stance incline legpress ss Calfpress (plate-loaded. gewicht inclusief slee ~53kg):
253kg: 12, 12, 12, 12 (laatste 2 sets wat kortere TUT
Vastus medialis aardig in de fik) ss 253kg: 12, 12 (AU!), 12, 12 (man, man:O)Excentric wide stance V-squat (tempo 5-1-1-1. plate-loaded, gewicht exclusief slee ~25kg):
20kg: 15
35kg: 15
50kg: 15, 15, 15 (slow controlled reps
)70kg: 15, 15 (t*ring!
)Smith calfraise:
60kg: 15 (veeeel te licht)
100kg: 12 (super easy!)
150kg: 12, 12, 12 (controlled! MMC
)180kg: 12 (2 licht forced)
200kg: 10, 10 (2f.
)Seated calfraise:
40kg: 15, 12, 12 (nipt
)Single leg extension:
33kg: 15, 15 (2f.), 12+18 met 2 benen te gelijk (
)Rating:
(Lekkere workout!)
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
okayyyy maar wat is dan het andere goede nieuws? of lees ik er over heen.Het is weer een training.... beter dan niets.
OK.... daar zit je dus niet op te wachten
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Als het dit is gaat hij zijn nieuwe auto al moeten inruilen tegen een groter model
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 2.105
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
Dat fikt lekker ja!Die smith calf raises zal je wel voelen
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.901
- Waardering
- 2.105
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
Ik denk niet dat @Skatermarvin de woorden "gezinsuitbreiding" en "goed nieuws" in éénzelfde zin zou gebruiken...
