Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.941
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ga je ehm dan oficieel volgen voor benchpress of geef je er net als ik een prachtige draai aan..Denk dat ik die ryan kennely deze zomer iig eens ga proberenEn anders begin ik hem in oktober
Wheels today!
3, Benen + buik
Squat Ryan Kennelly: 6x3x147.5kg
Bench squat: 8x3
Walking lunges: 3x6-10
Seated bb calfraise: 4x6-12
Standinbarbell calfraise: 4x6-8
+ Ab-work
Voeding donderdag 03-03-2011:
7:15 200ml soya melk light + 30g whey + 3 pannekoeken + stroop
9:00 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 pindakaas)+ sinaasappel
11:00 Mueslireep
12:45 3 boterhammen (2 kipfilet, 1 pindakaas) + sinaasappel
15:00 100g rijst + 150g kipfilet
17:30 Avondeten
19:45 25g dextrojuice
20:30 200ml soya melk light + 30g whey + 100g rijst + 150g kipfilet
~22:30 30g nightprotein
~3300kcals: E/K/V = 255g (31%) / 380g (46%) / 85g (23%)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vond ik ook!
Zeker!pittige squat sessie op het plan
Yes, het werd weer eens tijd..gelijk wat zonnebankjes erbij gepakt, kleine cut ertegenaan en voilla...Leuk dat je eindelijk een benen foto geplaatst hebt
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Welkom!goede benen heb je
Ja...gebruik inderdaad dat schema (met een twist) voor alle 3 de mainlifts!
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Ga je ehm dan oficieel volgen voor benchpress of geef je er net als ik een prachtige draai aan..
Dat zie ik dan wel weer
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ook! Dacht eerst dat je een nieuwe 1RM moest maken maar las laatst dat je er mogelijk ook een 3-repper op een nieuwe PR uit kan knallen..erg benieuwd!
Was ook blij met de foto!goede pic van je benen marv! je staat er goed bij
Das waar..Dat zie ik dan wel weer
Training zit er weer op! Was weer heftig!
3, Benen + buik
Squat Ryan Kennelly: 10x60kg, 6x100kg, 5x130kg, 6x3x147.5kg
Bench squat: 3x3x100kg, 5x3x90kg
Walking lunges (totaal aantal stappen: 16x62.5kg, 2x14x62.5kg
Standing barbell calfraise: 15x100kg, 2x15x130kg, 2x10x130kg (Small stance), 12x130kg
Toepress: 3x8x224.8kg (Ragwerk)
Decline crunch: 3x12xbw+8kg
Decline twist: 3x8xbw+6kg (Voor oblique)
Legraise: 3 sets
Zo..dat zit er weer op!
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Box squat..maar dan met je reet op een bankje..niet super diep dus, maar puur op explosiviteit!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dank u beide~!
Denk ook wel dat mijn wheels het sterkst zijn..hoewel dat niet van het formaat is af te zien..
