- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Waarschijnlijk ben je dat ook. Maar boeien....
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.792
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En jij vraagt je af of er zo iets als muscle memory bestaat? Heb je je huidige shape al gezien?Ik train pas 6 maanden ik ben klein vergeleken met een paar jaar terug.... hoop een beetje op muscle memory. De laatste keer dat ik onder de 85kg heb gewogen was ik 22
Weet alleen niet of muscle memory nog werkt als je jaren niks gedaan heb. Me benchpress was paar jaar terug 30kg meer als nu.
Dit dusJij moet niet zeiken, die foto die je vorige week postte daar kunnen de meesten alleen van dromen hier ...
Ok, ok..je bent niet heel veel VVM kwijt geraakt dan. En heb geluk dat er van die 20kg geen vel is blijven plakken..
Precies datKlopt, vier dagen per week is meestal genoeg.
De overige drie dagen worden besteed aan het terug aanvreten van dat kwijtgeraakte vet
Sla niet volledig door in het lean willen blijven, voor je het weet heb je net als ik vetvrees..Zo deed ik het vroeger ookalleen lukte het me niet om dan lean te blijven. Iets wat ik nu wel graag wil.
#trotsIs ook weer waar
Jij hebt het Marvinnen ook wel goed opgepakt
Haha, ik ga gelukkig ook niet helemaal los hoor, anders was het al lang niet meer te doen..Ik doe wel nog een poging om het netjes te houden of wat te compenseren, i.t.t. Marvin die gewoon denk "Weekend losgaaaaaaan"
Beetje echt losgaan is gerust 6a7000kcals...per dag
'perongeluk'Ik moet soms ook een marvin"auswitch" dag doen als ik weer eens persongeluk 5000kcal aan bier en vet vreten heb gewerkt om vrouw lief tevreden te houden
Maar even kijken hoe dat er in de praktijk uit moet gaan zien aangezien ik voor het eerste in 6 maanden normale hoeveelheden voedsel dagelijks binnen krijg
Mij interesseert het niks om elke dag niks te doen behalve trainen en volgens een dieet te eten. Alleen mijn vrouw wel die vind me dronken toch echt gezelliger.
Ik heb ook zo een vrouw, maar zelfs zonder haar zou ik niet meer in de 'eat-eat-train-eat-sleep' repeat gaan zitten..
Waarschijnlijk ben je dat ook. Maar boeien....
De dronken variant van mij is niet zo leuk. Aangeschoten wel, maar als ik eenmaal teveel op heb is er met mij geen land meer te bezeilen..
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Toch blij dat iemand trots op me is 
!
@B0tjeBuilder mijn vriend vind me vooral gezelliger als ik lekker mee-eet en niet zeik over kcal, met of zonder alcohol.
Gelukkig hebben we een kinda leefbaar compromis: 5-6 dagen per week mag ik lekker whinen over eten en mezelf half uithongeren, 1-2 keer per week doe ik gezellig mee met iets zoets/uit eten/afhaal/drankje/...
Soms lukt het dan zelfs om nog binnen mijn kcal budget te blijven (die sowieso iets hoger ligt in het weekend, maar nog steeds niet boven onderhoud).
Andere keren niet, tjah. Meestal is dat na een paar dagen weer rechtgetrokken
.
!@B0tjeBuilder mijn vriend vind me vooral gezelliger als ik lekker mee-eet en niet zeik over kcal
, met of zonder alcohol.Gelukkig hebben we een kinda leefbaar compromis: 5-6 dagen per week mag ik lekker whinen over eten en mezelf half uithongeren, 1-2 keer per week doe ik gezellig mee met iets zoets/uit eten/afhaal/drankje/...
Soms lukt het dan zelfs om nog binnen mijn kcal budget te blijven (die sowieso iets hoger ligt in het weekend, maar nog steeds niet boven onderhoud).
Andere keren niet, tjah. Meestal is dat na een paar dagen weer rechtgetrokken
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo gaat het bij mij ook. Uiteraard vreet ik daarnaast regelmatig wel wat snoep op werk of eet ik gewoon taart of gebak mee, want tja..waarom zou je dat afslaan?Toch blij dat iemand trots op me is
@B0tjeBuilder mijn vriend vind me vooral gezelliger als ik lekker mee-eet en niet zeik over kcal
Gelukkig hebben we een kinda leefbaar compromis: 5-6 dagen per week mag ik lekker whinen over eten en mezelf half uithongeren, 1-2 keer per week doe ik gezellig mee met iets zoets/uit eten/afhaal/drankje/...
Soms lukt het dan zelfs om nog binnen mijn kcal budget te blijven (die sowieso iets hoger ligt in het weekend, maar nog steeds niet boven onderhoud).
Andere keren niet, tjah. Meestal is dat na een paar dagen weer rechtgetrokken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
)De training van vamiddag. Best ok..
LB, focus hamstrings & glutes:
SLDL/RDL (lekker met straps, want: slap):
70kg: 15 (warmup)
100kg: 12 (prima!), 12 (hard
)
130kg: 8 (pittig), 6 (man, man! 
)
Smith hip thrust/glute bridge:
70kg: 10 (warmup)
110kg: 10 (hard!)
140kg: 10, 10, 10 (2 licht forced), 8 (pff!)
Beetje volume knallen..
Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 12 (zeer matige MMC, te licht?)
7.5kg: 12 (beter!)
12.5kg: 10
15kg: 8, 6 (pff!), 6 (2 licht forced)
17.5kg: 3 (iets over..), 3, 2.5 (net niet!)
Abduction:
30kg: 20 (sqeez!)
40kg: 17 (top MMC!)
50kg: 15 (2f.)
60kg: 10 (waarvan 2 negatief), 10 (waarvan 3 negatief), 9 (3 negatief)
40kg: 10 (slow reps!)
Rope crunch (standing):
10kg: 20 (warmup)
15kg: 10
21kg: 12, 12, 12, 12 (controlled reps)
Machine calfraise:
60kg: 2 (ding loopt weer t*ring stroef op 'zwaardere gewichten')
30kg: 12 (explosief)
35kg: 12 (redelijk explosief..)
40kg: 12 (matige MMC)
35kg: 12 (laatste 2 slowmotion..)
30kg: 14 (best zo!)
Barbell glutes lunge:
17.5kg: 10 (keihard!)
22.5kg: 10
25kg: 10 (hnnng!
)
30kg: 12 (
dat was het wel voor vandaag!)
Rating:
(Zometeen alles opvullen met all kind of gains!
)
LB, focus hamstrings & glutes:
SLDL/RDL (lekker met straps, want: slap):
70kg: 15 (warmup)
100kg: 12 (prima!
), 12 (hard)130kg: 8 (pittig
), 6 (man, man! )Smith hip thrust/glute bridge:
70kg: 10 (warmup)
110kg: 10 (hard!
)140kg: 10, 10, 10 (2 licht forced
), 8 (pff!)Beetje volume knallen..
Alternate lying leg curl (plate-loaded. gewicht/kant):
5kg: 12 (zeer matige MMC, te licht?)
7.5kg: 12 (beter!)
12.5kg: 10
15kg: 8, 6 (pff!), 6 (2 licht forced
)17.5kg: 3 (iets over..), 3, 2.5 (net niet!
)Abduction:
30kg: 20 (sqeez!
)40kg: 17 (top MMC!)
50kg: 15 (2f.
)60kg: 10 (waarvan 2 negatief), 10 (waarvan 3 negatief), 9 (3 negatief
)40kg: 10 (slow reps!
)Rope crunch (standing):
10kg: 20 (warmup)
15kg: 10
21kg: 12, 12, 12, 12 (controlled reps
)Machine calfraise:
60kg: 2 (ding loopt weer t*ring stroef op 'zwaardere gewichten')
30kg: 12 (explosief
)35kg: 12 (redelijk explosief..)
40kg: 12 (matige MMC
)35kg: 12 (laatste 2 slowmotion..
)30kg: 14 (best zo!)
Barbell glutes lunge:
17.5kg: 10 (keihard!)
22.5kg: 10
25kg: 10 (hnnng!
)30kg: 12 (
dat was het wel voor vandaag!)Rating:
(Zometeen alles opvullen met all kind of gains!)
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
B0tjeBuilder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik ben 1kg mischien 1.5kg spierbijgekomen tijdens mijn auwitch 1800kcal dieet. Dit in 6 maanden dus dit zal inderdaad wel muscle memory zijn.
Ook ben ik een heel stuk sterker geworden tijdens dit dieet (ik was weak as F*ck) Dit komt inderdaad door muscle memory.
Eigenlijk zal ik over een paar weken als mijn lijf weer vol met carbs weer een huidplooimeting moeten doen. Dan zal de VVM wel verder gestegen zijn omdat ik zo depleted heb getraint afgelopen maanden en kan ik pas een goed beeld krijgen hoeveel spier ik nou ben aangekomen in die 6 maanden.
Eigenlijk heb ik een heel gemiddelde hoeveelheid spiermassa wat voor bijna iedereen haalbaar is (denk ik)
Der loopt nog 40 man rond in mijn sportschool met deze hoeveelheid massa. Alleen de meeste hebben nog nooit van een fatsoenlijk dieet gehoord en hebben ook 10kg meer vet als mij waardoor hun spiermassa niet goed uit de verf komt. Als ik 5kg vet aankom is de hele wow factor van mij fysiek weg en is er geen buikspier meer te zien.
De foto's die ik post zijn gemaakt met de best mogelijke verlichting met de best mogelijke hoek. Dit vertekent best wel vind ik zelf. Als je me ziet in een trui zou je niet eens denken dat ik train
Ik ben bang dat ik al doorgeslagen met in de vetvrees. ik wil het nooit meer zo oplopen lopen dat ik 6 maanden op een auswitch dieet moet.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Whahaha..inderdaad graaien!Zware training, die hip thrusts pfieuw!
Herstel komt wel goed met die AYCE denk ik
Enjoy the foooooooooood!!
Haha, ik denk dat we goed met elkaar kunnen praten als ik het zo zieIk ben 1kg mischien 1.5kg spierbijgekomen tijdens mijn auwitch 1800kcal dieet. Dit in 6 maanden dus dit zal inderdaad wel muscle memory zijn.
Ook ben ik een heel stuk sterker geworden tijdens dit dieet (ik was weak as F*ck) Dit komt inderdaad door muscle memory.
Eigenlijk zal ik over een paar weken als mijn lijf weer vol met carbs weer een huidplooimeting moeten doen. Dan zal de VVM wel verder gestegen zijn omdat ik zo depleted heb getraint afgelopen maanden en kan ik pas een goed beeld krijgen hoeveel spier ik nou ben aangekomen in die 6 maanden.
Eigenlijk heb ik een heel gemiddelde hoeveelheid spiermassa wat voor bijna iedereen haalbaar is (denk ik)
Der loopt nog 40 man rond in mijn sportschool met deze hoeveelheid massa. Alleen de meeste hebben nog nooit van een fatsoenlijk dieet gehoord en hebben ook 10kg meer vet als mij waardoor hun spiermassa niet goed uit de verf komt. Als ik 5kg vet aankom is de hele wow factor van mij fysiek weg en is er geen buikspier meer te zien.
De foto's die ik post zijn gemaakt met de best mogelijke verlichting met de best mogelijke hoek. Dit vertekent best wel vind ik zelf. Als je me ziet in een trui zou je niet eens denken dat ik train
Ik ben bang dat ik al doorgeslagen met in de vetvrees. ik wil het nooit meer zo oplopen lopen dat ik 6 maanden op een auswitch dieet moet.
Ik doe ze tegenwoordig wat explosiever, maar de contracties en controle is goed!
B0tjeBuilder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup, na een stukje welverdiende strafcardio!Mogguh,
ben je weer geland op kantoor
Even over gisteren. Ga geen tapas eten bij El Caballero in Wadinxveen (http://elcaballero.nl/tapaskaart/). Baal nog steeds dat het merendeel van de groep voor tapas wilde gaan en niet gewoon steaks of ribs, want de schijnen wel goed te zijn!
Als eerst werden we aan een tafel gezet waar we ons eerste drankje kregen (wat al lang duurde). Toen kwamen ze ons vragen of we ergens anders wilde gaan zitten, want ze moesten een nog grotere groep kwijt.
Zo gezegd zo gedaan. Denk ruim 30 minuten later kwam dan eindelijk de kaart op tafel en moesten we zelf op een lijstje nummertjes en turfjes zetten. 2 tapas per persoon per ronde.
Uiteindelijk maar 4 rondes gedaan omdat het zo ongelofelijk traag ging
Veel dingen waren ook niet echt lekker en het werd ook vaak erg sneu gepresenteerd.Alles met ossenhaas moest je 1.50euro per gerechtje bij betalen, wat natuurlijk geen probleem was. Dergelijk gerechtjes zorgde er dan wel gelijk weer voor dat je extra spijt kreeg over het feit dat we niet voor steaks waren gegaan (want die waren top!)
Uiteindelijk zelfs een gerechtje met kipfilet gehad waarbij de kip gewoonweg niet gaar was en daar werd eigenlijk heel lakoniek over gedaan
Eindstand ook nog een collega welk is gaan kotsen tussendoor en een ander die met serieuze buik kramp naar huis ging.Zal ongeveer de volgende tapas hebben gegeten (vaak slechts een paar hapjes):
AYCE?:
4 stukjes brood met aioli
2x Carpaccio
Paar Nachos met quacamole
2 ossenhaas spiesjes (deze waren super!)
2 kipvleugels in honing sesamsaus (deze waren wel lekker!
)Paar stukjes kip in zigeunersaus
2 mini stukjes ossenhaas in zoete soja saus (super!)
1 superdroog rundergehaktballetje
halve gevulde paprika
1 ossenhaaspuntje in warme knoflooksaus (bah!
)Uit puur verdriet over de trage verdiening: ~350-400g patatas bravas met aioli
Uit dat zelfde pure verdriet: ~200-300g friet met mayo
Reusachtig stuk huisgemaakte tiramisu
4 cola light (want wil niet dik worden)
Eindstand wel goed volgevreten en daardoor ook t*ring slecht geslapen. Ging er 0:30uur in en mijn hart(slag) draaide overuren. Vanmorgen al om 05:30uur klaar wakker en daarom zat ik om 6:15 al op de fiets naar mijn werk! Prima temperatuur om snoeihard door te fieten!
#Gainenzondertrainen:
Gewicht: 83.9kg (+1.8kg t.o.v gister, dúúús...)
Taille: 77cm (+1.5cm t.o.v gister, hoi zwemband!
)En dan zaterdag weer AYCE..
Dus...strafcardio...
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90 min / ~29 km / ~700-800kcals
En de voeding..heb een halve dag vrij vandaag, lekker chillen mt de vrouw
Voeding, donderdag 31-10-2019:
Post-cardio: ½ scoop amino-1 (Musclepharm)
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:45 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
Intra-cardio: ½ scoop amino-1 (Musclepharm)
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
17:30 Avondeten (~850kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1740kcals, E/K/V = 195g (45%) / 95g (21%) / 65g (34%)
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
Hahah, klinkt als een topavondje AYCE
.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hahah, klinkt als een topavondje AYCE
In totaal wel een uurtje of 3a4 gezeten en het was verder wel gezellig. Maar ga natuurlijk niet enkel uit (vr)eten voor de gezelligheid..Geslaagde avond dus
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
B0tjeBuilder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
FijnIk ben trots Marvin
En die halve bak friet en volledige bak patatas brava met aioli ook?4 rondjes vlees zal wel meevallen kwa calorieen
Die grammen zijn maar een schatting, maar was mogelijk meer.En die tiramisu was ook gerust 5a600kcals..was een stuk van ~10x10x6cm met slagroom on the side (moest op denk
)
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Fijn
En die halve bak friet en volledige bak patatas brava met aioli ook?
En die tiramisu was ook gerust 5a600kcals..was een stuk van ~10x10x6cm met slagroom on the side (moest op denk
Klopt, was eigenlijk ook al over datum
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
