Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 28 okt 2019

RaceRookie zei:
Mooie training en een ook nog een strafcardio vandaag!

Ben zo goed bezig!

Zelfs nog geen snoepje op vandaag..terwijl mijn lievelingssnoep in de pot zit! Wel ja zieke cravings nu :roflol:

RaceRookie · 28 okt 2019

Skatermarvin zei:
Zelfs nog geen snoepje op vandaag..terwijl mijn lievelingssnoep in de pot zit!

Bubs · 28 okt 2019

1750kcals, Auswitch dieet 2.0

.

imnewhere · 28 okt 2019

Skatermarvin zei:
Zelfs nog geen snoepje op vandaag..terwijl mijn lievelingssnoep in de pot zit! Wel ja zieke cravings nu

Ik wil een webcam gericht op de snoeppot op @Skatermarvin's werkplek. :roflol:

Ano_54321 · 28 okt 2019

Marv, choose your destiny:

- 1 jaar zonder snoep

OF

- 1 jaar blasten-cruisen (dan mag je wel snoep AYCE)

chrash · 28 okt 2019

Unleashed Animal zei:
Marv, choose your destiny:

- 1 jaar zonder snoep

OF

- 1 jaar blasten-cruisen

Of blast-cruise en de snoep PWO eten en het goedpraten door het snelle carbs te noemen?
( :brew:

(werkt prima

)

Ano_54321 · 28 okt 2019

chrash zei:
Of blast-cruise en de snoep PWO eten en het goedpraten door het snelle carbs te noemen?
(
(werkt prima )

Als hij kiest voor blasten cruisen mag hij uiteraard snoepen he

snoepen van AAS en de apenkoppen!

Skatermarvin · 28 okt 2019

RaceRookie zei:

#trots

Bubs zei:
1750kcals, Auswitch dieet 2.0 .

Ik moet wel!

2 AYCE etentjes deze week :roflol:

imnewhere zei:
Ik wil een webcam gericht op de snoeppot op @Skatermarvin's werkplek.

Wahahaha, zou dat me ervan weerhouden of zoeken jullie leed vermaak

vanaf 1 minuut ben ik..

Unleashed Animal zei:
Marv, choose your destiny:

- 1 jaar zonder snoep

OF

- 1 jaar blasten-cruisen (dan mag je wel snoep AYCE)

Nou, dan ga ik wel blasten en cruisen :roflol:

chrash zei:
Of blast-cruise en de snoep PWO eten en het goedpraten door het snelle carbs te noemen?
(
(werkt prima )

Precies!

Unleashed Animal zei:
Als hij kiest voor blasten cruisen mag hij uiteraard snoepen he snoepen van AAS en de apenkoppen!

Dan is de keus snel gemaakt! :rolleyes:

B0tjeBuilder · 28 okt 2019

Heb jij ook nooit echt honger ? zelfs op 1800Kcal heb ik niet echt honger.
Ik neem als ontbijt gewoon een shake en eet me eerste carb pas om 12 uur. zodra ik carbs eet krijg ik pas honger, Gelukkig heb ik wel altijd grote avondmaaltijd.

Skatermarvin · 28 okt 2019

B0tjeBuilder zei:
Heb jij ook nooit echt honger ? zelfs op 1800Kcal heb ik niet echt honger.
Ik neem als ontbijt gewoon een shake en eet me eerste carb pas om 12 uur. zodra ik carbs eet krijg ik pas honger, Gelukkig heb ik wel altijd grote avondmaaltijd.

Ik heb altijd honger en zin om te eten. Maar het Carbs verhaal herken ik wel. Vanaf de eerste paar carbs heb ik daar non stop zin in, en dat is na bijvoorbeeld een gebakken ei en wat noten niet..

B0tjeBuilder · 28 okt 2019

Zin om te eten en honger is wat anders he

Ik kan wel 5000kcal zonder problemen eten honger heb ik dan niet

Skatermarvin · 29 okt 2019

B0tjeBuilder zei:
Zin om te eten en honger is wat anders he Ik kan wel 5000kcal zonder problemen eten honger heb ik dan niet

Ik heb altijd honger

Skatermarvin · 29 okt 2019

De planning voor vandaag!

UB:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, dinsdag 29-10-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 1.5 scoop NoxiPro (CTC labs)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 135g kipreepjes
19:30 Maaltijdsalade kip-kerrie (~400kcals) + 35g nightprotein (XXL) + 20g notenmix

~1800kcals, E/K/V = 210g (48%) / 140g (31%) / 45g (21%)

neet61 · 29 okt 2019

Niet op de fiets vandaag? Kijk eens naar buiten ...

Skatermarvin · 29 okt 2019

neet61 zei:
Niet op de fiets vandaag? Kijk eens naar buiten ...

Ik combineer eigenlijk zelden sporten en fietsen naar werk. Veel te veel zooi om dan mee te nemen op de fiets. Donderdagochtend hoop ik weer op de fiets te stappen.

RaceRookie · 29 okt 2019

neet61 zei:
Niet op de fiets vandaag? Kijk eens naar buiten ...

Supermooi weertje idd maar vanmorgen was het wel koud. Handschoenen weer aan.

Skatermarvin · 29 okt 2019

RaceRookie zei:
Supermooi weertje idd maar vanmorgen was het wel koud. Handschoenen weer aan.

Toch hou ik wel van dit weertype! Koud, maar wel mooi zonnig met strak blauwe lucht~!

RaceRookie · 29 okt 2019

Skatermarvin zei:
Toch hou ik wel van dit weertype! Koud, maar wel mooi zonnig met strak blauwe lucht~!

Fantastisch weer toch. Word er helemaal vrolijk van met die zon erbij.

neet61 · 29 okt 2019

Skatermarvin zei:
Ik combineer eigenlijk zelden sporten en fietsen naar werk. Veel te veel zooi om dan mee te nemen op de fiets. Donderdagochtend hoop ik weer op de fiets te stappen.

Nou, dan hoop ik dat de regengoden nog steeds vrij hebben

Skatermarvin · 29 okt 2019

RaceRookie zei:
Fantastisch weer toch. Word er helemaal vrolijk van met die zon erbij.

Zeker weten!

neet61 zei:
Nou, dan hoop ik dat de regengoden nog steeds vrij hebben

Het ziet er vooralsnog goed uit!

De training van vanmiddag ziet er wat minder goed uit! Had vooraf al niet erg veel zin en ben ook niet helemaal fit en dat was wel te merken.
MMC en controle vaak redelijk, maar over het algemeen gewoon slappe hap.

UB:
Iso-lateral row (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15 (warmup)
35kg: 12
50kg (paused): 6 (vreemd gevoel/klikje aan blesure kant..), 6, 5 (pijnlijk)

Pulldown (V-handle):
33kg: 15 (MMC)
47kg: 12
54kg: 12
61kg: 8 (Moeizaam), 7 (2f.)

Excentric dumbbell press (5-1-1-1):
14kg: 15
20kg: 8, 7, 6 (man, man wat moeizaam! Word ik nu al slapper?)

Dumbbell tricep extension:
6kg: 12, 9 (pff! ), 8, 8 (2f.:fire)

In superset met..

Reverse grip pushdown:
7.5kg: 20
12.5kg: 12
15kg: 8 (2 licht forced..), 9 (2 flink forced)

Tri-set: Rope facepull ss Alternate side raise (seated) ss Alternate front raise (standing):
10kg: 15, 15, 21 (leeg!) ss 4kg: 15, 15, 18 (prima!), 6kg: 15, 15, 18 (paar slinger reps!)

Dumbbell pullover:
3 sets

Incline benchpress (excentric):
40kg: 8 (dit voelt al zwaar..jankend het pand verlaten..)

Rating: (Voor de moeite!)

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Soortgelijke topics