Fitness Seller

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #42.581
Marv, choose your destiny:

- 1 jaar zonder snoep

OF

- 1 jaar blasten-cruisen (dan mag je wel snoep AYCE)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42.588
#trots
1750kcals, Auswitch dieet 2.0 :D .
Ik moet wel!

2 AYCE etentjes deze week:roflol:
Ik wil een webcam gericht op de snoeppot op @Skatermarvin's werkplek. :roflol:
Wahahaha, zou dat me ervan weerhouden of zoeken jullie leed vermaak



vanaf 1 minuut ben ik..

Marv, choose your destiny:

- 1 jaar zonder snoep

OF

- 1 jaar blasten-cruisen (dan mag je wel snoep AYCE)
Nou, dan ga ik wel blasten en cruisen:roflol:
Of blast-cruise en de snoep PWO eten en het goedpraten door het snelle carbs te noemen?
(:brew:
(werkt prima :p)
Precies!
Als hij kiest voor blasten cruisen mag hij uiteraard snoepen he :D snoepen van AAS en de apenkoppen!
Dan is de keus snel gemaakt!:rolleyes:
 
Heb jij ook nooit echt honger ? zelfs op 1800Kcal heb ik niet echt honger.
Ik neem als ontbijt gewoon een shake en eet me eerste carb pas om 12 uur. zodra ik carbs eet krijg ik pas honger, Gelukkig heb ik wel altijd grote avondmaaltijd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42.590
Heb jij ook nooit echt honger ? zelfs op 1800Kcal heb ik niet echt honger.
Ik neem als ontbijt gewoon een shake en eet me eerste carb pas om 12 uur. zodra ik carbs eet krijg ik pas honger, Gelukkig heb ik wel altijd grote avondmaaltijd.
Ik heb altijd honger en zin om te eten. Maar het Carbs verhaal herken ik wel. Vanaf de eerste paar carbs heb ik daar non stop zin in, en dat is na bijvoorbeeld een gebakken ei en wat noten niet..
 
Zin om te eten en honger is wat anders he :P Ik kan wel 5000kcal zonder problemen eten honger heb ik dan niet
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42.593
De planning voor vandaag!

UB:
..

..

..

En de voeding..

Voeding, dinsdag 29-10-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 1.5 scoop NoxiPro (CTC labs)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 135g kipreepjes
19:30 Maaltijdsalade kip-kerrie (~400kcals) + 35g nightprotein (XXL) + 20g notenmix

~1800kcals, E/K/V = 210g (48%) / 140g (31%) / 45g (21%)
 
Niet op de fiets vandaag? Kijk eens naar buiten ... :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42.595
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42.597
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42.600
Fantastisch weer toch. Word er helemaal vrolijk van met die zon erbij.
Zeker weten!
Nou, dan hoop ik dat de regengoden nog steeds vrij hebben :P
Het ziet er vooralsnog goed uit!

De training van vanmiddag ziet er wat minder goed uit! Had vooraf al niet erg veel zin en ben ook niet helemaal fit en dat was wel te merken.
MMC en controle vaak redelijk, maar over het algemeen gewoon slappe hap.

UB:
Iso-lateral row (plate-loaded. gewicht/kant):

25kg: 15 (warmup)
35kg: 12
50kg (paused): 6 (vreemd gevoel/klikje aan blesure kant..:sad:), 6, 5 (pijnlijk:o)

Pulldown (V-handle):
33kg: 15 (MMC:fire:)
47kg: 12
54kg: 12
61kg: 8 (Moeizaam:o), 7 (2f.:fire:)

Excentric dumbbell press (5-1-1-1):
14kg: 15
20kg: 8, 7, 6 (man, man wat moeizaam! Word ik nu al slapper?)

Dumbbell tricep extension:
6kg: 12, 9 (pff! :emo:), 8, 8 (2f.:fire)

In superset met..

Reverse grip pushdown:
7.5kg: 20
12.5kg: 12
15kg: 8 (2 licht forced..), 9 (2 flink forced:fire:)

Tri-set: Rope facepull ss Alternate side raise (seated) ss Alternate front raise (standing):
10kg: 15, 15, 21 (leeg!) ss 4kg: 15, 15, 18 (prima!), 6kg: 15, 15, 18 (paar slinger reps!:fire:)

Dumbbell pullover:
3 sets

Incline benchpress (excentric):
40kg: 8 (dit voelt al zwaar..jankend het pand verlaten..:treuren:)

Rating: :marvins::marvins:(Voor de moeite!)
 
Terug
Naar boven