MuscleMeat

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.923
Sanca RKO zei:
Foto aub. #nohomo
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Geen foto's..beter niet:roflol:
neet61 zei:
:roflol:
jullie zijn me er tweetjes, jij en de vrouw ......
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha:o

Het was weer een bende gister qua eten en drinken, dus dan kun je niet anders dan..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

Verdomme heel, heel, heel slecht en onrustig geslapen..Heb vannacht ieder uur van de klok gezien totdat ik er klaar mee was! Uiteindelijk 0m 04:45 opgestaan en ben dus nu voor mijn officiele werktijd al op werk:o

De voeding voor vandaag...mijn pa is jarig..

Voeding, vrijdag 24-04-2020:
5:45 2 koppen koffie
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 Grote kom verse tomatensoep + ~220g Argentijnse ossenhaas met opgebakken knoflook (~500kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
20:30 Koffie + kasteeltje (~365kcals)

~1770kcals, E/K/V = 210g (46%) / 100g (21%) / 70g (33%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.927
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.928
Ik denk aan jullie ;) #nohomo

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.929
Enfin, gister lekker Sushi afgehald en vanmorgen niet eens heel dik! :dunno:

Wel heel vroeg wakker, dus wel tijd voor een goed rondje (preventieve) strafcardio..

(Preventieve) strafcardio, (snel) wandelen:
~80min / ~9.4km / ~625kcals

Daarna even 3 sets parallel bar pushups..en nu even boven een kleine pushworkout:thumbs:

En de voeding..

Voeding zondag 26-04-2020:
7:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 12g flut pwo mix + 5g creatine
Intra-workout: 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
11:00 Broodje + 100g rosbief + ei + 2 koppen koffie + verse sinaasappel-mango sap + multivit & vit D
13:00 Protein bar
14:00-17:00 Broodjes met smeersels + 3 glazen licor 43 (bij elkaar 350ml ofzo..:o)
17:00 BBQ: 3 speklappen, 1 hamburger, 1 lamsburger, paar ribjes sparerib, 6 kipsate's, paar aardappeltjes met saus + Malibu-cola zero
19:00 Bakje B&J Cookie dough
21:00 Stuk slagroomtaart

Kcals & E/K/V: NFC

 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.930
Vandaag dus de dag maar begonnen met een flink rondje strafcardio..

Strafcardio, (snel) wandelen:
~2uur / ~14.1km / ~950kcals

Verder geen training vandaag..morgen weer een dag..

Qua voeding nog niet veel gepland, maar het wordt even de laatste lekkere dag zag ik..:rolleyes:

Voeding maandag 27-04-2020, Koningsdag:
7:00 2 koppen koffie
11:00 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
11:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + 2 koppen koffie + multivit & vit D
14:00 50g whey isolaat (XXL)
15:30 Oranje tompouce
15:30-19:30 1 passionfruit caiprinha + 1 caiprinha + 1 moscow mule + 1 dark & stormy + ~6 stuks bittergarnituur met saus
Avondeten: Homemade roti:heart:
20:30 40g nightprotein (XXL)

Kcals & E/K/V: NFC
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.934
neet61 zei:
Ik wist dat dit ging gebeuren :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
imnewhere zei:
Eentje maar? :eyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
DeeJay1 zei:
Dag is nog niet om he.

Inb4 morgen strafcardio omdat:p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yes..eentje maar:roflol: Krijgen visite (1.5m AFSTAND!!) en die krijgen er ook 1*

* Indien iemand niet neemt, dan worden het er wel 2..:marvin:

Die strafcardio zit er wel in, maar is wel afhankelijk van het weer morgen..het wordt er namelijk niet beter op..
 
hey, afgekickt vd rijst/spinazie/kip combi?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #43.938
RaceRookie zei:
Dat wordt gooien. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Whahaha..Hier..een tompouce in je gezicht!
Camelus zei:
hey, afgekickt vd rijst/spinazie/kip combi?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee hoor, was een 'feestdag' gister..dan eet ik geen prep. Vandaag weer normaal, en dat is maar beter ook..

Het is namelijk vanaf nu niet echt goed strafcardio weer. Ga namelijk niet in de regen lopen..moet wel leuk blijven ;)
neet61 zei:
Dat scheelt weer gietertjes water slepen naar mijn terras :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
True, true..

Al hebben we de visite onze 2 mega hortensia's mee gegeven..:rolleyes: Dus er veel sproeiwerk is het niet meer denk. We willen omdat we nu toch veel in de tuin zitten de tuin een beetje opknappen.

De voeding voor vandaag! Zo even een pullworkout!

Voeding, dinsdag 28-04-2020:
7:00 2 koppen koffie
Intra-workout: 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + aardbeien + 2 koppen koffie + multivit + vit D
12:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
17:00 30g wheuy isolaat (XXL)
18:15 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1855kcals, E/K/V = 200g (42%) / 185g (39%) / 40g (19%)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.392
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.802
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.692
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven