- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Zeker met biljardballen of die stalen jeu de boulesLijkt me wel een goed wapen wat amper littekens nalaat.
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.813
- Volgers 335
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb geduld...even googelen dan
Wat wel?Lijkt me wel een goed wapen wat amper littekens nalaat.
Hmm..eens kijken. Wat zou zo'n orginele kosten en brengt het veel meer dan gewoon 1 hard balletje?Zeker met biljardballen of die stalen jeu de boules
Nou..ik vraag me af of ik wel mee doe op deze manier. Heb zeer weinig spul om fatsoenlijk te trainen..*
En doordat ik mogelijk niet op vakantie kan gedraag ik mij in de achtertuin of ik me in Tuinesïe bevind
*Ik had willen starten op 1 mei..
Geduld wordt beloond..
Enfin..vandaag weer naar werk, dus op de fiets..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de (geplande) voeding..
Voeding, vrijdag 17-04-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 Wraps met gepanneerde kip, komkommer, rode ui, sla en honing mosterdsaus (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1770kcals, E/K/V = 210g (46%) / 100g (21%) / 70g (33%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat heb ik met de was opvouwen...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat doe ik dus nog lieverDat heb ik met de was opvouwen...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Af en toe een koekenpan ertussen om op te vouwen en je hebt een workout.Dat doe ik dus nog liever
B0tjeBuilder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Af en toe een koekenpan ertussen om op te vouwen en je hebt een workout.
Dat is wel echt ziek trouwens wanneer je dat kunt met een goede kwaliteit pan!Het mag niet echt een naam hebben, maar doe zeker nog wel iets.Train je nog? ik doe geen moer meer momenteel
De training van gister weet ik niet helemaal meer..in ieder geval een soort van liggende legcurls met voeten op een handdoek, hip thrusts, lunges, banded donkey raises, banded sissy squats (zag zo iets op N1 education)..en verder weet ik het echt even niet meer..
Vreemd genoeg weet ik de voeding nog wel
Voeding zondag 20-04-2020:
7:15 2 koppen koffie
8:00 Blik monster ultra violet
9:30 Flut pwo mix + 3 apekoppen
Intra-workout: 1 scoop M.P.S (Dymatize) + 5g creatine
11:30 1 bruin broodje + ~100g rosbief + gekookt ei + kop koffie + glas verse sinaasappel-aardbeisap + multivit & vit D
14:00 30g whey isolaat (XXL) + klein handje notenmix + 2 witte boterhammen kroket met mosterd + vietnamese loempia met chilisaus + strawberry daiqiri
15:00-18:00 2 Mojito's + 1 Caiprinha + handje notenmix
18:30 1 kom aardappel-prei soep (met kokos en mais)
20:30 ~300g picanha met stukjes gefrituurde knoflook
22:30 Protein mars salted caramel
E/K/V: NFC
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vandaag een cardio only dagje..of althans, dat is de planning 
Heb nog niet gelopen, want moest eerst even thuiswerken, en wacht even tot het iets warmer is..
Qua voeding het volgende...
Voeding, maandag 20-04-2020:
7:30 2 koppen koffie
10:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + 2 koppen koffie + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
Post-cardio: 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 Avondeten (~850kcals)*
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1770kcals, E/K/V = 210g (46%) / 100g (21%) / 70g (33%)
* Dat zal wel wat meer worden, want we gaan patat en/of pita gyros eten van een Griekse afhaal toko..
Heb nog niet gelopen, want moest eerst even thuiswerken, en wacht even tot het iets warmer is..
Qua voeding het volgende...
Voeding, maandag 20-04-2020:
7:30 2 koppen koffie
10:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + 2 koppen koffie + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
Post-cardio: 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 Avondeten (~850kcals)*
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1770kcals, E/K/V = 210g (46%) / 100g (21%) / 70g (33%)
* Dat zal wel wat meer worden, want we gaan patat en/of pita gyros eten van een Griekse afhaal toko..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Is niet omdat ik niet tegen kou kan, maar is gewoon een win-win..
Mijn vrouw moet straks naar haar werk, wanneer ze er dan toch niet is kan ik lekker een beetje bijbruinen en cardio doen tegelijk
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vanmorgen even een stukje gelopen.
Strafcardio, (snel) wandelen:
~50min / ~6km / ~400kcals
En net nog een beetje pushworkout..
Push:
Pushups ss tricep pushups:
Bw: 30, 20, 20 ss Bw: 15, 15, 12
Banded single arm fly:
Green band: 15, 15, 15, 15
Dumbbell floor press ss Dumbbell floor fly ss Alternate floorpress (tricep):
10kg: 20, 20, 20 ss 10kg: 15, 15, 15 ss 10kg: 12, 12, 12
Banded side raise (single arm) ss Banded pushdown (single arm):
Green band: 15, 15, 15 ss Yellow band: 15, 15, 15
Banded pushdown (2 handen):
Yellow band: 15, 15, 15
Rating:
(Niet boeiend, mar beter iets..dan niets!)
En de voeding voor vandaag..
Voeding, dinsdag 21-04-2020: Thuiswerken + Push
7:00 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie
10:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: Blik monster absolutely zero
Intra-workout: 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
13:15 125g Surinaamse nasi + 125g kipfilet
15:15 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
17:00 30g whey isolaat (XXL)
18:15 ~225g varkenshaas + ui + 225g ovengroente (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1855kcals, E/K/V = 200g (42%) / 185g (39%) / 40g (19%
Strafcardio, (snel) wandelen:
~50min / ~6km / ~400kcals
En net nog een beetje pushworkout..
Push:
Pushups ss tricep pushups:
Bw: 30, 20, 20 ss Bw: 15, 15, 12
Banded single arm fly:
Green band: 15, 15, 15, 15
Dumbbell floor press ss Dumbbell floor fly ss Alternate floorpress (tricep):
10kg: 20, 20, 20 ss 10kg: 15, 15, 15 ss 10kg: 12, 12, 12
Banded side raise (single arm) ss Banded pushdown (single arm):
Green band: 15, 15, 15 ss Yellow band: 15, 15, 15
Banded pushdown (2 handen):
Yellow band: 15, 15, 15
Rating:
(Niet boeiend, mar beter iets..dan niets!)En de voeding voor vandaag..
Voeding, dinsdag 21-04-2020: Thuiswerken + Push
7:00 2 koppen koffie
8:00 1 kop koffie
10:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: Blik monster absolutely zero
Intra-workout: 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
13:15 125g Surinaamse nasi + 125g kipfilet
15:15 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
17:00 30g whey isolaat (XXL)
18:15 ~225g varkenshaas + ui + 225g ovengroente (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1855kcals, E/K/V = 200g (42%) / 185g (39%) / 40g (19%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wel een verdomd lekker ongeval danAls je de uien weghaalt lijkt het sprekend op een verkeersongeval
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vanmorgen eerst weer even wegen en meten..
Meting & weging:
Gewicht: 81.6kg (-0.3kg t.o.v vorige week)
Taille: 75.5cm (net zo dik als vorige week)
Ik jojo een beetje tussen de 80.5 en 82.5kg..prima wat mij betreft.
Weer een dagje naar werk, dus...
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
Ging als een raket vanmorgen, dus dat beloofd niet veel goeds voor vanmiddag
En dan de voeding..
Eten van gister eten we vandaag..hadden nog Roti in de vriezer welk op moest..
Voeding, woensdag 22-04-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 ~225g varkenshaas + ui + 225g ovengroente (~700kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL) + 25g notenmix
~1780kcals, E/K/V = 230g (51%) / 50g (10%) / 80g (39%)
Meting & weging:
Gewicht: 81.6kg (-0.3kg t.o.v vorige week)
Taille: 75.5cm (net zo dik als vorige week)
Ik jojo een beetje tussen de 80.5 en 82.5kg..prima wat mij betreft.
Weer een dagje naar werk, dus...
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
Ging als een raket vanmorgen, dus dat beloofd niet veel goeds voor vanmiddag
En dan de voeding..
Eten van gister eten we vandaag..hadden nog Roti in de vriezer welk op moest..
Voeding, woensdag 22-04-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 ~225g varkenshaas + ui + 225g ovengroente (~700kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL) + 25g notenmix
~1780kcals, E/K/V = 230g (51%) / 50g (10%) / 80g (39%)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tel hier maar een flink glas passion fruit caiprinha, 1 licor 43 en 4 apenkoppen bij opVanmorgen eerst weer even wegen en meten..
Meting & weging:
Gewicht: 81.6kg (-0.3kg t.o.v vorige week)
Taille: 75.5cm (net zo dik als vorige week)
Ik jojo een beetje tussen de 80.5 en 82.5kg..prima wat mij betreft.
Weer een dagje naar werk, dus...
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
Ging als een raket vanmorgen, dus dat beloofd niet veel goeds voor vanmiddag
En dan de voeding..
Eten van gister eten we vandaag..hadden nog Roti in de vriezer welk op moest..
Voeding, woensdag 22-04-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 ~225g varkenshaas + ui + 225g ovengroente (~700kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL) + 25g notenmix
~1780kcals, E/K/V = 230g (51%) / 50g (10%) / 80g (39%)
#fattenthecurve
