Fitness Seller

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.022
Ik moet bekennen dat ik 4,5 jaar afwezig ben geweest... 🤐
 
Dat ding ziet eruit als een bom uit de eerste wereldoorlog, maar zo te zien haal je er heerlijke gerechtjes uit drool:
Cocktailtje erbij, palmboom in de tuin, waarom zou een mens nog dure vluchten naar een van diarrhee vergeven oord willen boeken :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.027
Born Twitchy zei:
Ik moet bekennen dat ik 4,5 jaar afwezig ben geweest... 🤐
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik herkende je naam nog wel, dus vreemd ben je niet ;)
neet61 zei:
Dat ding ziet eruit als een bom uit de eerste wereldoorlog, maar zo te zien haal je er heerlijke gerechtjes uit drool:
Cocktailtje erbij, palmboom in de tuin, waarom zou een mens nog dure vluchten naar een van diarrhee vergeven oord willen boeken :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha, de echte Kamado freaks maken er werkelijk alles mee, van brood tot gebak, wokgerechten, maar ook zelfs groente soep.

Moet ook eerlijk bekennen dat van mij mijn vakantie Kroatie eind deze maand (30 juni) niet perse door hoeft te gaan. Maar goed, dat is nog even afwachten..

Enfin..het eten dezer dagen smaakte blijkbaar iets te goed...:rolleyes:

Weging & Meting:
Gewicht: 81.1kg (gelijk gebleven..)
Taille: 76.5cm (+1.5cm, oeps klein snackcidentje..)

Zag er ook wat fluffy uit vanmorgen!:piggy:

En dan zijn de vooruitzichten niet echt goed te noemen..of althans, het minder fluffy worden ;)

Vandaag: Afhaal wok + Taart (schoonvader is jarig)
Morgen: Thuiswerk + lekker weer
Zaterdag: Verjaardag van een vriendin
Zondag: BBQ met schoonzusje & zwager

Daarna is het wel weer even rustiger en moet ik volgende week een extra dagje naar werk = extra cardio..

De dag wel netjes begonnen met..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de geplande voeding voor vandaag..

Voeding, woensdag 27-05-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Afhaalwok (~850kcals)

~1770kcals, E/K/V = 210g (46%) / 100g (21%) / 70g (33%)
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.029
neet61 zei:
What is social distancing? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.htm" zei:
www.cdc.gov

COVID-19 and Your Health

Get information about symptoms, testing, what to do if sick, daily activities, and more.
www.cdc.gov www.cdc.gov

What is social distancing?

COVIDweb_avoidCloseContact_masks_rect-01.png

Social distancing, also called “physical distancing,” means keeping space between yourself and other people outside of your home. To practice social or physical distancing:

  • Stay at least 6 feet (about 2 arms’ length) from other people
  • Do not gather in groups
  • Stay out of crowded places and avoid mass gatherings
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Alles wel met in acht neming van de 1.5m ;) Vanavond bijvoorbeeld is in shifts. Even een bakkie koffie, stukje taart en weer opdonderen..
 
Waarom zou je in godsnaam nu nog op vakantie willen? Dan moet je toch helemaal niet willen man, is echt geen fl**ker aan dit jaar.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.031
svenrpb zei:
Waarom zou je in godsnaam nu nog op vakantie willen? Dan moet je toch helemaal niet willen man, is echt geen fl**ker aan dit jaar.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Eens, alleen zouden we met een groep gaan waarmee we een Villa hebben geboekt in Kroatie. De helft wil wel gewoon gaan indien het kan/mag.
Ik ben aan het hopen dat mijn vliegticket wordt geannuleerd. Fingers crossed dus. (ik haat de onzekerheid die er momenteel heerst). Al is het al omdat je daar geen ene reet kunt doen als groep, waarschijnlijk niet uit eten, niet naar het strand, parken etc.. Drama dus..

Lig net zo lief in mijn eigen tuin momenteel. Alles voorhanden, momenteel goed weer, niks te klagen.

Verder heb ik eind Augustus nog Valencia geboekt voor een klein weekje..daar krijg ik ook wat mixed feelings van..

Geen commentaar op mijn waist gains trouwens..je vond me laatst al dik:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.032
Vanmorgen eerst een klein rondje strafcardio..

Strafcardio, (Snel)wandelen:
60min / ~6.5km / ~400kcals

En nu even wat benen..

Legs:
Squat:
42kg: 20, 20, 20 (hamstrings voelen wat stijf), 20 (beetje spelen met TUT:fire:), 20

Banded RDL:
42kg+yellow band: 20 (hard)
42kg+yellow+green band: 20 (beetje matige MMC), 20 (TUT+MMC:fire:), 20 (laatste 5 korte TUT), 15 (slow controlled)

Lying legcurl:
Banded (geen idee hoeveel weerstand): 20, 20, 20, 15 (alternate) + 10 normaal

Banded sissy squat:
Yellow band: 15
Green+yellow band: 15 (pff, au wat doen die elastieken pijn in mijn knieholte), 15, 15 (pff:fire: mmc wel matig vandaag)

Banded single leg donkey calf raise ss banded donkey calfraise:
Yellow band: 20, 20, 16 (moeizaam) ss Yellow band: 25, 20, 18 (en toen was de controle weg)

Ab-wheel:
Bw: 20, 15, 15 (laatste twee tergend traag..), 12 (prima!)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: :marvins: (Dik, (maar) tevreden..)

En de voeding..avondeten nog geen idee

Voeding, donderdag 28-05-2020:
6:30 2 koppen koffie
Intra-workout: 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
10:00 2 koppen koffie
12:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen +appel + multivit + vit D
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1855kcals, E/K/V = 200g (42%) / 185g (39%) / 40g (19%)
 
Laatst bewerkt:
Leuk. Maar ik kwam hier eigenlijk voor de Kamado vorderingen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.037
En nu, wat er gister echt gebeurde...

Skatermarvin zei:
Voeding, donderdag 28-05-2020:
6:30 2 koppen koffie
Intra-workout: 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
10:00 2 koppen koffie
12:30 Berlinerbol + 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + multivit + vit D
14:00 Mojito + paar stukjes kip
16:00 Mojito + Caipirinha + Berlinerbol
18:00 2 Broodjes hamburger van de bastard:heart: + 1 kipsate (~100g) Caipirinha
18:30-22:00 AYCE snoeptrommel

~??kcals, E/K/V = NFC
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Enfin..vandaag weer strafcardio dus..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

Tijdens de lunch even met een collega bij hem in de tuin sporten..:woot:

En de (geplande) voeding..

Voeding, vrijdag 29-05-2020:
7:30 2 koppen koffie
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
9:15 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
Pre-workout: 10g flut PWO mix
Post-workout: 150g kipfilet + 100g mexicomix + appel
16:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix + blik monster energy ultra
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 40g nightprotein (XXL) + 30g notenmix
19:30 Mexicaanse maaltijd salade (Kant en klaar, Jumbo ~450kcals)

~1650kcals, E/K/V = 200g (48%) / 85g (20%) / 60g (32%)

Zaterdag & Zondag..



 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.039
Weer een weekend vol gevreet en gezuip..dus weer rond & gezond:piggy:

Vandaag weer naar werk, dus braaf op mijn fiets gestapt vanmorgen!

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, dinsdag 02-06-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Surinaamse bami + kip moksi meti (~850kcals)

~1770kcals, E/K/V = 210g (46%) / 100g (21%) / 70g (33%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.040
Verdomme, nog steeds dik vanmorgen..:roflol:

Meting & weging:
Gewicht: 82.4kg (+1.3kg t.o.v vorige week:o)
Taille: 76cm (huh, -0.5cm t.o.v vorige week :dunno: )

En de planning voor vandaag...

NIKS..ben met de auto naar werk, want moet mijn nieuwe laptop + accessoires meenemen naar huis

Qua voeding..

Voeding, woensdag 03-06-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 Kom prei-kerrie soep met mais + ~300g Picanha + gefrituurde knoflook stukjes (~800kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1720kcals, E/K/V = 225g (53%) / 45g (11%) / 70g (36%)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.390
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.801
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.690
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven