AndroidHealthClinic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.121
kardemompeul zei:
Daar heb je een mooi stukkie vis gemaakt chef!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dank u! Was ook wel tevreden!

Gister was weer anniversary, dus een dagje naar Scheveningen geweest en daarna naar 't Zusje...

Vanmorgen weer dik opgestaan dus, en dat 4 dagen voor mijn (last-minute) geboekte vakantie!

De 'voeding' van gister..

Voeding donderdag 25-06-2020:
7:00 2 koppen koffie + 3 trekdrop:roflol:
Pre-workout: 12g flut pwo + 5g creatine
Intra-workout: 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
11:30 Uitsmijter met ham en sinaasappel-gembersmoothie*
12:30 Caiprinha
14:00 Pornstar martini + Tequila sunrise
15:00 Paloma + 6 stuks bittergarnituur
17:30 Uit eten bij 't Zusje** + 3 radler 0.0

?? Kcals: E/K/V: NFC

* Breakfast


** 't Zusje
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.122
Oef, nu dacht ik dus heel de 'Corona periode' redelijk ongeschonden door te komen..

Gewicht bleef redelijk gelijk, taille wel wat meer dan ik gewend was..
Maar nu had mijn vrouw gister wat foto's gemaakt op het strand. Gewoon casual, niet poseren..

Resultaat: lovehandles, rug gekrompen en armen leken/zijn ook mini. Gooi ik er vanmorgen een meetlint omheen..

Armomtrek: 37cm..:sad:

Janken wel!:janken:

Ik heb dus een niet al te gunstige recomp gedaan..zo woog ik vanmorgen ook nog eens 82.5kg met een taille van 76cm. Hou ik vocht vast en ben ik dus duidelijk massa kwijt.

Heb dus voor na mijn vakantie maar gelijk 3 dagen gym gereserveerd!

Verder vandaag naar werk gefietst en ga ik weer een poging doen 4 dagen iets minder carbs te eten..Echter heb ik nog wel wat limoentjes, citroentjes in de koelkast en ben ik dus genoodzaakt nog wat cocktails te maken..:roflol:

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding voor vandaag..

Voeding, vrijdag 26-06-2020:
5:30 2 koppen koffie
7:30 1 kop koffie
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1770kcals, E/K/V = 210g (46%) / 100g (21%) / 70g (33%)
 
Na het zusje dus geen voeding meer, ik zou echt dood gaan denk ik :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.124
DomiB zei:
Na het zusje dus geen voeding meer, ik zou echt dood gaan denk ik :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
't was wel even genoeg bij 't Zusje zullen we maar zeggen. Doordat er minder mensen in het restaurant zaten waren ze ook veel sneller, en waren alsnog pas 20:45 thuis ofzo..:o
 
Armomtrek was bij mij ook van 47 naar 45 gegaan in die twee maanden thuis trainen, leek ook massa kwijt en vochtiger ook die love handles opeens.
Moet zeggen dat ik op rug precies ook redelijk wat kwijt was, maar kan natuurlijk tussen de oren zitten..
+-20 dagen terug in gym en lijkt terug allemaal op orde te zijn.
Enkel kracht 5-10% lager bij sommige oefeningen (bench 120 -> 107:()

Wat een verschil in pomp ook direct als je vergelijkt met thuistraining.

Dus geen zorgen, heb je zo weer terug die armpjes en de rest :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.126
MDC zei:
Armomtrek was bij mij ook van 47 naar 45 gegaan in die twee maanden thuis trainen, leek ook massa kwijt en vochtiger ook die love handles opeens.
Moet zeggen dat ik op rug precies ook redelijk wat kwijt was, maar kan natuurlijk tussen de oren zitten..
+-20 dagen terug in gym en lijkt terug allemaal op orde te zijn.
Enkel kracht 5-10% lager bij sommige oefeningen (bench 120 -> 107:()

Wat een verschil in pomp ook direct als je vergelijkt met thuistraining.

Dus geen zorgen, heb je zo weer terug die armpjes en de rest :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dit klinkt wel bemoedigend! Thanks. Eigenlijk ook raar te denken dat het niet meer terug komt..maar het is wel frustrerend natuurlijk.. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.129
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.130
Vanmorgen nog even benen getraind..

Legs:
Squat:
42kg: 20, 20, 20, 20, 20 (prima, beetje variatie qua tempo of pauses)

+ 1 set frontsquats

Banded RDL:
42kg: 20
42kg+green+yellow band: 15 (top MMC), 15, 15, 15, 15 (lekker:fire:)

Banded single leg donkey calfraise ss banded donkey calfraise:
Yellow band: 15, 15, 15, 15 ss 20, 20, 20 (pumped lijken die kuiten nog wat..)

Banded sissy squat (sort of leg extension):
Yellow band: 20, 15, 15, 15

Lying legcurl:
Banded (?): 25, 20, 20, 15 (sqeez & hold:fire:)

Ab-wheel:
Bw: 20, 15, 15, 12

Rating: :marvins::marvins::marvins: (Prima workout!:D)

En de geplande voeding..

Voeding zondag 28-06-2020:
10:00 1 waldcornbol + 100g rosbief + ei + 2 koffie + glas verse aardbei-sinaasappelsap + multivit & vit D
Pre-workout: 11g cocaine (pure cut supps) + 5g creatine
Intra-workout: 1 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
15:00 65g havermout + 45g whey isolaat (XXL) + 20g rozijnen + blik monster ultra violet
17:30 35g whey isolaat (XXL)
18:30 Kom verse tomatensoep + ~150g duite biefstuk met opgebakken ui
20:30 35g nightprotein (XXL)

?? Kcals, EKV = NFC
 
Knappe vrouw heb je.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.133
imnewhere zei:
Ik zou je eerlijk gezegd geen 76 cm taille geven, als ik deze foto zie. :eek:
Troost je met de gedachte dat de meesten die geen fatsoenlijke homegym hadden, er op achteruit zijn gegaan sinds half maart.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
75cm vanmorgen.. ;) Maar waarschijnlijk schat je mijn taille breder..

Ik heb ook geen fatsoenlijke homegym hoor. Of althans..zo wil ik een bodypump stang met 42kg, 2 dumbbells van 10kg en wat elastieken niet noemen:roflol:
BB_ zei:
Knappe vrouw heb je.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks:D

Enfin, ik ben nog nooit zo vet geweest een dag voor mijn vakantie (en dat op 80kg:roflol:), maar f**k it! Vandaag nog 1 dagje cardio en qua eten low(er) carb..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km /~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, maandag 29-06-2020:
Post-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition) + 5g creatine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 1/2 scoop M.P.S (Dymatize nutrition)
18:15 Ovengroente + ~150g kipfilet (~680kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL) + 20g notenmix

~1725kcals, E/K/V = 200g (45%) / 50g (11%) / 90g (44%)
 
BP:1*112.5kg @85kg
SQ:1*170kg @80kg
DL:1*225kg @80kg

Dus nu ga je woensdag dit weer weg pompen? :eyebrow: 80kg is 80kg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.135
Zo, ziet eruit alsof ik veel gemist heb. Ga eens even een paar honder pagina's teruglezen. Maar gezien je instagram posts kan ik toch wel de conclusie trekken dat het lekker gaat! Ben benieuwd naar de post-corona gains die gaan komen 😃
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.137
Jespertie zei:
Zo, ziet eruit alsof ik veel gemist heb. Ga eens even een paar honder pagina's teruglezen. Maar gezien je instagram posts kan ik toch wel de conclusie trekken dat het lekker gaat! Ben benieuwd naar de post-corona gains die gaan komen 😃
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha, ligt eraan wat je bedoelt met 'het gaat lekker'
 
Er is hier weinig gebeurd in een week .....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.140
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.390
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.801
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.685
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven