Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 28 aug 2020

DeeJay1 zei:
Mijn stem voor Onit gaat nu weer naar jou. Omdat jij weer in bent

Maar dat ben ik dus niet

Dit is mijn orginele log.. :marvin:

ThaWasteland · 28 aug 2020

Skatermarvin zei:
Maar dat ben ik dus niet Dit is mijn orginele log..

Ohhhh dan heeft @Onit Geluk ,

ben nog niet helemaal wakker

Bubs · 28 aug 2020

Wel jammer dat je eerder terug bent "moeten" komen uit Valencia, maar de reden waarom is helemaal te begrijpen.
Hopelijk heb je toch van die paar dagen kunnen genieten, en kun je nog een fijn einde aan je vakantie breien thuis!
Ik volg het reilen en zeilen van je gevreet en getrain hier ook gewoon weer mee, uiteraard!

Skatermarvin · 29 aug 2020

DeeJay1 zei:
Ohhhh dan heeft @Onit Geluk , ben nog niet helemaal wakker

Lucky @Onit

Bubs zei:
Wel jammer dat je eerder terug bent "moeten" komen uit Valencia, maar de reden waarom is helemaal te begrijpen.
Hopelijk heb je toch van die paar dagen kunnen genieten, en kun je nog een fijn einde aan je vakantie breien thuis!
Ik volg het reilen en zeilen van je gevreet en getrain hier ook gewoon weer mee, uiteraard!

Moet zeggen dat mijn vrouw de eerste 2 dagen echt niks aan me had. Ik werd bloedchaggo van het dragen van een mondkapje bij 38 graden. We konden op dag 1 ook geen goede fietsenverhuur vinden, dus zijn toen naar het strand gaan lopen (7km op teenslippers :roflol:

. Dus je kan wel raden wie er blaren had!)

Verder toch wel een vakantiegevoel achteraf, ook al was het slechts 3.5a4 dagen ipv 8. Echter vond ik het zo ook wel mooi geweest..zeker gezien het eerder genoemde mondkapjesverhaal + we wilde gewoon echt niet vast komen te zitten, omdat de verzekering dan niks uitkeerd.

Enfin..even hier ook een samenvatting van de contest..

Opzich wel leuk om te zien dat ik wel wat progressie heb geboekt (ook al zijn de foto's totaal anders)

Start stats (14-07-2020):
Gewicht: 82.7kg
Taille: 78.0cm

Goals:
Gewicht: ?
Taille: <72.5cm
Regain muscle mass (muscle memory?) & lose fat

End stats (22-08-2020):
Gewicht: 79.8kg (-2.9kg t.o.v start)
Taille: 74.0cm (-4.0cm t.o.v start, maar doel niet gehaald)

Skatermarvin · 29 aug 2020

Vanmorgen benen getraind! Ging wel lekker :woot:

Legs:
Incline legpress (plate-loaded. gewicht inclusief slee ~ 53kg):
153kg: 18 (warmup)
253kg: 12 (prima)
303kg: 12 (hnnng!)
323kg: 8 (t*ring), 8 (2f.), 6 (2f. VPR!)
323kg (close stance): 8+6+4 (rest-pause)

Dumbbell stiff legged deadlift:
32kg: 12 (warmup, gelijk met straps)
44kg: 15 (lekker)
52kg: 10 (nipt, terugleggen met trillende benen)
56kg: 8 (t*ring), 8 (nipt)
60kg: 6 (fuaaark!)

Smith calfraise:
120kg: 12 (warmup)
160kg: 12 (top MMC + sqeez)
190kg: 9 (iets over)
220kg: 10 (2f.), 9 (1f. t*ring), 7+1 negatief (VPR)

Alternate lying legcurl (plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 10 (warmup)
15kg: 8 (pittig), 7 (matige MMC), 6 (1f.)
10kg: 12 (TUT & MMC)

Leg extension:
33kg: 15 (slow controlled)
61kg: 10+5partials, 8+4partials, 6+4partials (fik erin)
47kg (toe's out): 12 (2f. slow controlled + sqeez on top)

Standing rope crunch:
15kg: 20
21kg: 15 (top MMC)
28kg: 10 (2f. f**k it!), 10 (2 flink forced), 8+3 partials (netjes is anders..)

Barbell lunges (glutes focus):
17.5kg: 12 (easy!)
30kg: 12, 12 (top)
35kg: 10 (focus is iets minder..)
55kg (gewoon walking lunges): 22 stappen (best zo!)

Rating: :marvins:

(Lekkere workout!)

En de tot nu toe geplande voeding..

Voeding zaterdag 29-08-2020:
7:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 12g flut preworkout mix + handje rozijnen
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
12:00 55g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + 1 kop koffie + multivit & vit D
??
15:00 Kaiserbroodje + ~100g pulled chicken (Musclemeat) + komkommer + BBQ sauce
??
Avondeten: 300g Tuna tataki van de BBQ + geroerbakte paksoi/groene asperges (met iets van hoisin of soyasauce)
??

?? Kcals, E/K/V: NFC

En nog 2 foto's Valencia..

Onit · 29 aug 2020

DeeJay1 zei:
@Onit das pech vote weg

Jij bent er zo een?!

neet61 · 29 aug 2020

Ik had jouw log toch al gezien net, dacht ik :roflol:

Moet er niet 1 dicht?
Pff... lunges met 55 kg is zwaar hoor!
Valencia gaan wij in april ook heen (doorgeschoven van afgelopen april, hopelijk is die kutzooi dan eens afgelopen

)

Skatermarvin · 1 sep 2020

Onit zei:
Jij bent er zo een?!

Vast niet toch :heart:

neet61 zei:
Ik had jouw log toch al gezien net, dacht ik
Moet er niet 1 dicht?
Pff... lunges met 55 kg is zwaar hoor!
Valencia gaan wij in april ook heen (doorgeschoven van afgelopen april, hopelijk is die kutzooi dan eens afgelopen )

Tja, even overgang tusen de 2 logjes. Nu alleen nog in deze :woot:

Vanmorgen even een korte push sessie..

Push:
Vertical chestpress (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 15
40kg: 10 (top)
50kg: 8 (rammen), 6.5 (dùùùs..), 5
40kg: 7 (op=op)

Incline smith bench (60°):
20kg: 12 (even de juiste plek voor het bankje bepalen..)
50kg: 15 (prima MMC)
70kg: 8, 7 (net geen 8..), 6+2 partials

Cable fly's (high puley):
7.5kg: 15
10kg: 12 (top MMC)
12.5kg: 12 (hnng)
15kg: 10 (wat loopt die hoerenpuley weer stroef), 10 (2f.), 8 (2 flink forced..)

Single arm pushdown:
5kg: 20 (beetje zoeken qua uitvoering..)
10kg: 10, 11 (3f.), 7 (3f.)

V-handle pushdown:
15kg: 20 (top)
24.5kg: 10 (pff, zwaar!), 9 (2f.), 9 (2 flink forced)
+ 1 pomsetje met 15kg

Seated side raise (alternate):
3kg: 25
5kg; 21, 20 (top MMC)
7kg: 10+7 met 2 handen, 10+7 met 2 handen, 9+8 slingeren met 2 handen (pumped as f*ck!)

Rating: :marvins:

(Nothing special..)

En de voeding..

Voeding, dinsdag 01-09-2020:
7:00 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop Superhuman (Alpha Lion)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL) + 2 passievruchten + aardbeien
11:45 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen +2 koppen koffie + multivit + vit D
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
16:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 Kip Siam (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)

Skatermarvin · 2 sep 2020

Vandaag een rustdag..

Helemaal niks verder..

Voeding, woensdag 02-09-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Roti (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

Oja, vanmorgen even de schade van de vakantie opgenomen. Valt goed mee :woot:

Scheelt dat we veel gelopen en gefietst hebben..

Meting & weging na vakantie:
Gewicht: 82.2kg (+2.4kg t.o.v laagste contest gewicht)
Taille: 75.0cm (+1.0cm t.o.v contest..)

Gains gemaakt op vakantie :roflol:

Robke78 · 2 sep 2020

Ja. Die mondkapjes word ik ook helemaal krankjorum van. Zeker inderdaad met die temperaturen. Dat ding wordt dan direct vochtig bij mij.

Skatermarvin · 2 sep 2020

Robke78 zei:
Ja. Die mondkapjes word ik ook helemaal krankjorum van. Zeker inderdaad met die temperaturen. Dat ding wordt dan direct vochtig bij mij.

Echt vreselijk inderdaad. Ook instant jeuk rond mijn bek door die warme lucht onder dat mondkapje. Het was chill dat je ehm met fietsen en op het strand bijvoorbeeld niet op hoefde. Daarom o.a hebben we denk veel gefietst daar :roflol:

Bosco55555 · 2 sep 2020

Skatermarvin zei:
Echt vreselijk inderdaad. Ook instant jeuk rond mijn bek door die warme lucht onder dat mondkapje. Het was chill dat je ehm met fietsen en op het strand bijvoorbeeld niet op hoefde. Daarom o.a hebben we denk veel gefietst daar

fietsen is het nieuwe autorijden :roflol:

Ano_210923 · 2 sep 2020

Skatermarvin zei:
Echt vreselijk inderdaad. Ook instant jeuk rond mijn bek door die warme lucht onder dat mondkapje. Het was chill dat je ehm met fietsen en op het strand bijvoorbeeld niet op hoefde. Daarom o.a hebben we denk veel gefietst daar

Moest in de zomervakantie bij het laden en lossen in de apotheek/ziekenhuis ook een mondkapje dragen, maximaal een uurtje maar wat een hell. Kan me niet voorstellen hoe dat is als je de hele dag zon ding op moet :roflol:

neet61 · 2 sep 2020

Skatermarvin zei:
Oja, vanmorgen even de schade van de vakantie opgenomen. Valt goed mee Scheelt dat we veel gelopen en gefietst hebben..

En dat het maar een halve vakantie was

Mooie foto van aquaboi en aquagurl .....

Robke78 zei:
Dat ding wordt dan direct vochtig bij mij.

Dat hoor je wel vaker zeker

Japio · 2 sep 2020

Tot op heden op de achtergrond, maar bij deze.. !

Skatermarvin · 3 sep 2020

Bosco55555 zei:
fietsen is het nieuwe autorijden

Ik hoop het niet zeg!

Jespertie zei:
Moest in de zomervakantie bij het laden en lossen in de apotheek/ziekenhuis ook een mondkapje dragen, maximaal een uurtje maar wat een hell. Kan me niet voorstellen hoe dat is als je de hele dag zon ding op moet

Ellende is het!

neet61 zei:
En dat het maar een halve vakantie was
Mooie foto van aquaboi en aquagurl .....

Dat hoor je wel vaker zeker

Daar heb je een punt..hoewel ik nu voor mijn gevoel nog steeds vakantie heb en me ook (deels) zo gedraag. Gister was het ineens weer zonning en zaten we rond 17:00uur aan de cocktails in de tuin. Verder verse roti gemaakt en na het eten nog een likeurtje..

Japio zei:
Tot op heden op de achtergrond, maar bij deze.. !

Welkom hier!

Weinig spannends vandaag! De vrouw had weert last van verkoudheid, dus heeft zich gister laten testen op Corona. Nu had ik gepland vandaag ondanks mijn quarantaine toch te gaan sporten. Echter maakt dit de situatie even anders en moet ik totdat we meer weten even echt thuis blijven.

Helaas zometeen weer naar de zolder voor een pullworkout :sad:

Skatermarvin · 3 sep 2020

Skatermarvin zei:
Helaas zometeen weer naar de zolder voor een pullworkout

Correctie...ik ga helemaal niet trainen :roflol:

Kan me niet motiveren..

Ano_210923 · 3 sep 2020

Skatermarvin zei:
Correctie...ik ga helemaal niet trainen

Kan me niet motiveren..

Die thuis workouts is niks he...

Skatermarvin · 3 sep 2020

Jespertie zei:
Die thuis workouts is niks he...

Nee, en om nu een hele zware pwo te nemen om me naar de zolder te krijgen heb ik ook geen zin in. Zaterdag weer trainen..hopelijk orgenochtend even een rondje lopen.

Furryx94 · 3 sep 2020

maar waarom zou je niet naar de gym gaan? je hebt vakantie?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Enormous Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Town Drunk

Superior Athlete

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Colossal Veteran

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics