- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik weet nooit wat dit is... bench press of juist military press met dumbbels?
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.723
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dumbbell benchpress..
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
zonder sterkAh, dacht bijna dat je vet sterk was
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, moet zeggen dat ik in een grijs verleden zelfs weleens 5x5x40kg dumbbell shoulder press heb gedaan..Ah, dacht bijna dat je vet sterk was
Vroeger...now I'm
zonder sterk
valt eigenlijk niet te ontkennenZie hierboven..Stop fatshamen
Ben nog niet af van die blessure, maar mijn tricep en borst heb ik weer wat meer controle over, dus train inderdaad wel weer iets zwaarder.
Verder probeer ik af en toe met bijvoorbeeld rug wat setjes minder strict te doen, om toch af en toe wat meer gewicht te verplaatsen..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De planning voor vandaag..
Pull:
..
..
..
En de voeding..
Voeding, woensdag 30-09-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: ..
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
Pull:
..
..
..
En de voeding..
Voeding, woensdag 30-09-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: ..
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik schiet je voorzet maar maar in, anders doet Marvin het zelf tochStop fatshamen
zie je wel
Dat is wel weer fijn.
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True, true!Ik schiet je voorzet maar maar in, anders doet Marvin het zelf toch
zie je wel
Dat is wel weer fijn.
Ehm, daar moet ik serieus over nadenken. Maar denk eigenlijk alleen zuivel, en vleesvervangers
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha is dat puur een principe kwestie? Sommige zijn toch best lekker
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dan heb ik die lekkere nog niet geprobeerd.Haha is dat puur een principe kwestie? Sommige zijn toch best lekker
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Haha is dat puur een principe kwestie? Sommige zijn toch best lekker
Ik sta er best open voor, en vanwege milieubelasting door vee mag het zelfs minder lekker zijn. Maar krijg altijd vreselijk last van soya (en in mindere mate ook pinda's): vreselijk stinkende scheten, borrelende darmen met pijnlijke krampen. Niet goed
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat dus..
Yes..als tegenreactie tegen al het vega gezeik tegenwoordig..Haha is dat puur een principe kwestie? Sommige zijn toch best lekker
Ik ook niet. Al vind ik tempeh van de toko best lekker, maar dat is IMO geen vleesvervangerIk heb een kl***zak voor de(ze) wereld. Geef geen ene f**k om dieren..kan er ook niks aan doenIk sta er best open voor, en vanwege milieubelasting door vee mag het zelfs minder lekker zijn. Maar krijg altijd vreselijk last van soya (en in mindere mate ook pinda's): vreselijk stinkende scheten, borrelende darmen met pijnlijke krampen. Niet goed
Er is wel weer getraind
Pull:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 15 (warmup)
45kg: 15
55kg: 10 (niet allemaal even strict..
), 10 (top, 2 licht forced
), 10 (2f.)70kg (alternate): 8 (mooi = anders
), 8 (2f.), 8 (2 flink forced)Straight arm pullover:
15kg: 20 (warmup)
21kg: 10 (top MMC
)28kg: 10 (loopt stroef, maar het gaat..), 10, 10+4 hele lelijke reps (
)15kg: 15 (TUT, MMC & sqeez
)Single arm cable row (staand):
15kg: 12
21kg: 8, 8, 10 (3f.
)Cable row (V-handle, seated):
40kg: 15 (prima MMC
)54kg: 12
61kg: 8 (2f.), 8 (2f.
), 8 (2 flink forced..)33kg: 15 (TUT, MMC & sqeez
)Cable curl (midden in kabel station):
5kg: 15
10kg: 12, 12 (redelijk
), 12 (alternate), 11 (alternate..)Rope facepull:
15kg: 16 (top
)17.5kg: 15, 12+5partials, 10+6partials
10kg: 18 (TUT, MMC & sqeez
)Kneeling rope pulldown:
28kg: 25 (TUT, MMC & sqeez)
35kg: 15 (3f.), 15 (3f.
), 15 (3f.)Buiten de forced reps alles super strict
EZ-preacher curl:
17.5kg: 18
25kg: 12 (lekker
), 8 (dammit, not so EZ), 7 (ook niet EZ
)22.5kg: 10 (prima zo
)Rating:
(
)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik hoop dat je op zijn minst je rotzooi niet in het bos of op strand neer flikkert ...... dan steek je al ver boven sommige zwijnen uit.Ik heb een kl***zak voor de(ze) wereld. Geef geen ene f**k om dieren..kan er ook niks aan doen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, dat vind ik dus enorm not done. Ruim op zijn minst op wat je meeneemt..
Hoeveel moeite is dat nou?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vandaag net voor de regen toch maar wat strafcardio..was nodig zullen we maar zeggen..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding qua planning..
Voeding, donderdag 01-10-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
En de voeding qua planning..
Voeding, donderdag 01-10-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)
~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
