Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 2 okt 2020

De planning voor vandaag..

Legs:
..

..

..

En de geplande voeding..

Voeding, vrijdag 02-10-2020:
6:30 2 koppen koffie
7:45 2 koppen koffie
09:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
12:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)

MDC · 2 okt 2020

Gelukkig is er jouw log om mij er aan te herinneren waarom ik nog zo moe ben.

Koffie vergeten te maken. :eek:

Skatermarvin · 2 okt 2020

MDC zei:
Gelukkig is er jouw log om mij er aan te herinneren waarom ik nog zo moe ben.

Koffie vergeten te maken.

Whahahaha, dat werkt bij mij al lang niet meer helaas :coffeepc:

De training van daarnet..

Legs, focus hamstrings & glutes:
V-squat (plate-loaded. gewicht exclusief apparaat ~25kg):
50kg: 15 (warmup)
80kg: 10 (prima)
100kg: 10
125kg: 9 (prima MMC, maar zwaar), 9, 9 (nipt)

Leg extension:
33kg: 20
40kg: 15 (TUT & MMC)
54kg: 15 (pittig)
61kg: 12 (best ok)
68kg: 10, 9 (1f.), 10 (2f.), 8 (2f.)

Abduction:
25kg: 25
35kg: 15, 15, 15, 15 (alles TUT, MMC & sqeez)

Nog steeds niet zwaarder ivm pijntjes iedere keer..

Dumbbell SLDL:
40kg: 15 (met straps, easy!)
52kg: 12 (top!)
56kg: 8, 8, 8 (nipt)

Best prima reps nog, met name de eerste 2 sets met 56kg..

Smith hip thrust:
60kg: 15 (sqeez & hold)
100kg: 12 (MMC = ok), 12 (onderrug sore, niet ideaal na die zware SLDL's), 10 (onderrug voelt echt te kut)

Smith calfraise:
100kg: 15
150kg: 12 (top)
200kg: 11, 11 (1f.), 10 (1f. prima), 10 (1f.)

Seated calfraise:
30kg: 15, 15, 15 (TUT & sqeez)

En toen zat mijn tijd erop, meeting op werk

Rating: :marvins:

(Wel tevreden, morgen rustdagje)

Skatermarvin · 2 okt 2020

Oja, het is 1 oktober geweest..doet iemand van jullie nog mee met stoppen..

Stoppen met roken..
Stoppen met pre-workouts..
Stoppen met cafeine..
Stoppen met drank..

ik niet

neet61 · 2 okt 2020

Nee, en ik ga ook geen snor laten staan :mad:

neet61 · 2 okt 2020

of is dat pas in snorvember?

Shadow Project · 2 okt 2020

Skatermarvin zei:
Stoppen met roken..

Doe ik niet

Skatermarvin zei:
Stoppen met pre-workouts..

Gebruik ik niet

Skatermarvin zei:
Stoppen met cafeine..

Drink ik vrijwel niet

Skatermarvin zei:
Stoppen met drank..

Ben je niet helemaal lekker ofzo?

Skatermarvin · 2 okt 2020

Shadow Project zei:
Doe ik niet

Gebruik ik niet

Drink ik vrijwel niet

Ben je niet helemaal lekker ofzo?

Stoppen met anabolen?

Skatermarvin · 2 okt 2020

neet61 zei:
of is dat pas in snorvember?

Dat is movember inderdaad.

Heb ik weleens aan meegedaan, einde van de maand nog geen baard :roflol:

Shadow Project · 2 okt 2020

Skatermarvin zei:
Stoppen met anabolen?

Shadow Project zei:
Ben je niet helemaal lekker ofzo?

xoxo

Skatermarvin · 2 okt 2020

Shadow Project zei:
xoxo

Zou ik met jou shape ook niet doen denk :roflol:

Shadow Project · 2 okt 2020

Skatermarvin zei:
Zou ik met jou shape ook niet doen denk

Wanneer begin je?

chrash · 2 okt 2020

neet61 zei:
of is dat pas in snorvember?

Deze onthoud ik, eindelijk het perfecte excuus om eens een mooie snor te groeien

neet61 · 2 okt 2020

Shadow Project zei:
Doe ik niet

Gebruik ik niet

Drink ik vrijwel niet

Ben je niet helemaal lekker ofzo?

Ach moet iedereen ook zelf weten, in aanmerking genomen je verantwoordelijkheid in verkeer, bij gevaarlijk werk, nabij kinderen of daarmee vergelijkbare 18+ers

chrash · 2 okt 2020

Skatermarvin zei:
Stoppen met drank..

Telt stoppen met proberen te stoppen ook?

neet61 · 2 okt 2020

chrash zei:
Deze onthoud ik, eindelijk het perfecte excuus om eens een mooie snor te groeien

Dan kan je iig een maand op je avatar lijken

chrash · 2 okt 2020

neet61 zei:
Dan kan je iig een maand op je avatar lijken

#goals

Skatermarvin · 3 okt 2020

Shadow Project zei:
Wanneer begin je?

Hooguit ooit TRT, wanneer ik merk dat mijn test niet meer is wat het moet zijn (gemeten met bloedtest)

chrash zei:
Deze onthoud ik, eindelijk het perfecte excuus om eens een mooie snor te groeien

Ja

neet61 zei:
Ach moet iedereen ook zelf weten, in aanmerking genomen je verantwoordelijkheid in verkeer, bij gevaarlijk werk, nabij kinderen of daarmee vergelijkbare 18+ers

True, true

chrash zei:
Telt stoppen met proberen te stoppen ook?

#ikrekenhetgoed

neet61 zei:
Dan kan je iig een maand op je avatar lijken

chrash zei:
#goals

Ben benieuwd naar het resultaat!

Enfin..rustdagje vandaag! Even met de vrouw op pad

En vanavond krijgen we visite, dus is het weer BBQ tijd..

Qua voeding is het volgende gepland..

Voeding zaterdag 03-10-2020:
7:45 2 koppen koffie
9:30 2 koppen koffie + 6 aardbeien
11:00 1 pistolet + ei + ~ 50g rosbief + filet american + verse aardbei-sinaasappel-kiwi-sap + multivit & vit D
14:00 Half broodje Surinaamse kip
16:00 1 Lion + ~ 350ml verse mango-sinaasappel-passievruchtsap + 40g whey isolaat (XXL)
17:00 2 Licor43
18:00 Picanha + twister fries + salade van veldsla, komkommer, cherry tomaat, avocado, pijnboompitten, opgebakken katenspek en zelfgemaakte dressing + malibu-cola zero
20:00 Banaan van de BBQ met rolo + bastogne ijs met slagroom + cocktail

?? Kcals, E/K/V: NFC

ThaWasteland · 3 okt 2020

Marv aan de trt #1 contest 2021

?

Bubs · 3 okt 2020

Skatermarvin zei:
18:00 Picanha + twister fries + salade van veldsla, komkommer, cherry tomaat, avocado, pijnboompitten, opgebakken katenspek en zelfgemaakte dressing
20:00 Banaan van de BBQ met rolo + bastogne ijs met slagroom

?? Kcals, E/K/V: NFC

Ik ben blij met dit verjaardagsmenu, we zullen er stipt om 18h zijn!

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

#Freecamelus

Superior Athlete

Superior Athlete

#Freecamelus

Superior Athlete

#Freecamelus

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Superior Athlete

Enormous Athlete

Huge Freak

Soortgelijke topics