- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.030
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Oja, maar dat deed ik altijd alEn vreten, zuipen, bankhangen. Lang leve de lol
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Oja, maar dat deed ik altijd al
Maar nu ook tijdens je home office dagen!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik werk momenteel maar 1 dag thuis, maar snap wat je bedoeld.
In maart/april lag ik soms om 13:00uur al met een drankje in de tuin
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
De servers van netflix, porno en tictac staan op doorbranden
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
FixedIn maart/april lag ik soms om 13:00uur al dronken in de tuin
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Begrijpelijk!De servers van netflix, porno en tictac staan op doorbranden
ik weet zeker dat die dagen er ook tussen zaten..Ik ga het niet eens ontkennen
Nou, de eerste belabberde thuisworkout zit er ook weer op. Hoe motiveert iedereen zich daar toch toe?
Ik heb thuis overigens het volgende:
Thuistrain spullen:
- Bodypump stang, totaal max gewicht 42kg (schijven: 4x10kg, 2x5kg & 2x2.5Kg)
- Green band: Weerstand van 3.5-9kg
- Yellow band: Weerstand 7.5-16kg
- Handvat voor deze banden
- Black band: Weerstand onbeken, gebruik deze voor liggende legcurls
- 2 Dumbbells, verstelbaar van 2-10kg (maar met imbus, dus laat ze vaak op 10kg)
- Kleine matje
- Ab-wheel
Pull @ home:
Banded external shoulder rotation ss banded single arm row:
Green band: 25, 20, 20 ss Green band: 25, 20, 20 (sort of warmup)
Barbell row:
42kg: 20, 20, 18, 15 (beetje spelen met TUT om nog enigzins trainingsprikkel te ervaren)
Y-raise ss Facepull ss High row ss Pullover (all banded):
Green band: 10, 10, 10 ss 10, 10, 10 ss 10, 10, 10, ss 15, 15, 12 (toch wel een beetje pomp..
)Reverse grip barbell row:
42kg: 20, 15 (oef
), 15, 13Alternate dumbbell curl:
10kg: 17, 14, 12, 12, 12 (beetje matige MMC
)Banded curl:
Yellow band: 12, 12, 10 (redelijk..
)Thuistrain rating:
(2 apekoppen, omdat ik gister de rest al op heb gegeten..bij wijze van spreken dan..)En de voeding..
Voeding, dinsdag 15-12-2020: Thuiswerken + Pull 9:00-11:00)
7:00 2 koppen koffie
8:30 2 koppen koffie
10:45 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: 10g Angel Dust + Kickstarter
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
14:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
16:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
Morgen en overmorgen strafcardio, en hopelijk vrijdag iets eerder naar huis, zodat ik thuis nog wat benen kan trainen..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
ik weet zeker dat die dagen er ook tussen zaten..Ik ga het niet eens ontkennen
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Simpel, een fatsoenlijke home gym.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Idd, met een leuke verzameling spullen is het helemaal niet zo slecht thuis. Maar die zijn natuurlijk in een lange tijd verzameld en toen er nog geen wachttijden waren
Het motiveren voor het thuiswerken wordt een groter probleem. Begin het nu wel echt zat te worden
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je bent een verslaafde of niet hè..Voor zo'n training moet je toch geen pre-workout nemen
Dat zal wel schelen ja..
Snap ik..Werk je alle dagen thuis?Idd, met een leuke verzameling spullen is het helemaal niet zo slecht thuis. Maar die zijn natuurlijk in een lange tijd verzameld en toen er nog geen wachttijden waren
Het motiveren voor het thuiswerken wordt een groter probleem. Begin het nu wel echt zat te worden
Eindelijk even tijd om te loggen. 1 en al ellende op werk vandaag!
Wel de dag braaf begonnen met strafcardio..maar vrees dat ik pas heel laat weer terug kan/mag..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / 700-800kcals
En de voeding..was mijn prepmeals vergeten..
Voeding, woensdag 16-12-2020:
7:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
10:00 2 koppen koffie
11:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
13:15 Witte tijgerbol met carpaccio + blik monster lewis hamilton + 10g notenmix
16:00 Bruine bol + 115g kipgrilworst
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
19:15 Avondeten (~850kcals)
20:30 35g nightprotein (XXL)
? kcals, E/K/V = NFC
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Yep. We zijn niet meer welkom
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is wel echt pittig denk. Ik vind dat thuiswerken maar niksYep. We zijn niet meer welkom
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Gister 4 uur overgewerkt, dus kon vandaag even thuiswerken en ben verder vrij.
Daarom geen strafcardio, maar die verplaats ik naar morgen en daarna mogelijk thuis nog wat benen. Dat wordt vast een succes nadat ik gefietst heb
Qua voeding vandaag weer feest..
Of althans hou me vast niet 100% aan mijn prep..
Daarom geen strafcardio, maar die verplaats ik naar morgen en daarna mogelijk thuis nog wat benen. Dat wordt vast een succes nadat ik gefietst heb
Qua voeding vandaag weer feest..
Of althans hou me vast niet 100% aan mijn prep..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoef je niet iedere keer te zeggen, hoor
Doe ik ook niet ....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik voel me gelijk minder schuldig over die 4 kerstkoeken, 2 glazen likeur en wat dropjesHoef je niet iedere keer te zeggen, hoor
Doe ik ook niet ....
Enfin, daarom vandaag maar met de fiets naar werk..
Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals
Vanmiddag thuis misschien nog wat benen trainen..
En de voeding..
Voeding, vrijdag 18-12-2020:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix + grapefruit
Pre-workout: ..
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
19:15 Avondeten (~750kcals)
20:30 30g nightprotein (XXL)
~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
MDC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2019
- Berichten
- 1.582
- Waardering
- 1.594
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die dumbbells zijn wel erg licht..behalve wanneer ik er een giant set mee doe of iets..
MDC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2019
- Berichten
- 1.582
- Waardering
- 1.594
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Dan doe je eerst je side oefeningen met dumbbells en pas op het einde met je barbell de primaire oefeningen.
