XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.761
Camelus zei:
Welke auto heb je? Vind jou wel een Seat Ibiza of een Volkswagen Beetle type.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het is niet veel soeps..maar geef er ook geen reet om + ik geef mijn geld liever uit aan andere zaken ;)

Dus rij een Toyota Aygo..

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Mooie kleur
 
Skatermarvin zei:
Kan me voorstellen dat er hier mensen zijn die vanaf nu graag zouden zien dat ik mijn facepulls film..

Vandaag wilde ik weer gaan fietsen, en toen bekeek ik het weer..

Ben toch maar met de auto naar werk gegaan..:driving:

En de geplande voeding..

Voeding, woensdag 03-02-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 40g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
@Skatermarvin be like:

1612349718229.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.768
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.773
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.776
Camelus zei:
Is natuurlijk ook onzin. Een smurfenblauwe Aego rijd je alleen wanneer je een kutje hebt of thuis niets te zeggen hebt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je bent echt een zielige kerel:headbang:
Spambod zei:
Wat noem jij een grote auto dan? Heb jij een Escalade of een Land Cruiser?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ben ik ook wel benieuwd naar..

Vandaag totaaaaal geen zin om te trainen, dus echt het minimale gedaan..

Legs of iets wat daarvoor door moet:
Banded sissy squat:
Yellow band: 15, 15, 15, 15 (lekker:D)

Squat:
42kg: 20 (warmup)
62kg: 15, 12 (prima:D)
72kg: 10, 10 (t*ring!)
77kg: 6+5+4+4 (rest-pauze*)

* Rest-pause was een beter idee dan steeds die 77kg over mijn hoofd heen slingeren..

SLDL/RDL:
77kg: 17, 15, 15, 14 (prima:fire:)

Banded donkey raise (single leg):
Yellow band: 20 (TUT & sqeez:fire:), 20 (idem), 20 (band nog iets strakker), 20, 15 (top MMC:fire:)

Kneeling ab-wheel:
Bw: 15, 15, 15, 12 (best zo)

Thuis train rating: :marvins::marvins: (mwoah, morgen denk cardio en na werk push!)

En de geplande voeding..zal vast nog wel wat bij komen:marvin:

Voeding, donderdag 04-02-2021:
7:15 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie + 30g whey isolaat (XXL) + 2 passievruchten
10:30 55g havermout + 35g whey isolaat (XXL) + 25g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 10g Kickstarter (GoodGameNutrition)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
12:45 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 400g erwtensoep (~450kcals)
19:30 40g nightprotein (XXL) + 25g notenmix

~1775kcals, E/K/V = 200g (47%) / 140g (33%) / 40g (20%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.778
Vanmorgen maar weer even naar werk gefietst!

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En dan vanmiddag even getraind..

Push:
Dumbbell press:
20kg: 20
30kg: 13 (links wat moeizaam)
35kg: 8, 7, 7 (nipt:O), 7 (leek wel slowmotion)

Hex press:
20kg: 12, 10 (TUT & MMC:fire:)
25kg: 12 (kortere TUT:fire:), 10, 9 (2f.:o)

Liggende dumbbell tricep extension ss Dumbbell fly's:
10kg: 8, 9 (1f.:o), 9 (1f.:fire:) ss 10kg: 15, 12, 12 (TUT & sqeez:fire:)

Seated OHP (zonder back support):
22kg: 15, 15 (TUT & MMC:fire:)
42kg: 8, 8, 8 (pff:o)

Banded pushdown:
Yellow band: 15, 12, 12, 8

Rating: :marvins::marvins::marvins: (Niet al teveel gedaan, maar was prima zo direct na de cardio op nauwelijks carbs..)

En de voeding..

Voeding, vrijdag 05-02-2021:
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
7:00 2 koppen koffie
9:30 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
Pre-workout: 1 scoop Iron Bull
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1920kcals, E/K/V = 230g (48%) / 100g (21%) / 65g (31%)
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44.779
Zaterdag niet getraind. Samen met mijn pa even nieuwe kastjes opgehangen en heringericht. Gister een korte pull training want had niet echt zin om te trainen, en vandaag rustdag, omdat ik niet naar werk hofde te komen..

Anders was ik wel gaan fietsen. Maar loop straks wel even naar de supermarkt..moet toch gegeten worden ;)

De planning qua voeding..

Voeding, maandag 08-02-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:30 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.890
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.380
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.688
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
612
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.213
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven