Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 23 feb 2021

Vanmorgen weer redelijk dik opgestaan, maar wel iets minder dik dan de laatste officiele meting van 15 februari...

Meting & weging:
Gewicht: 83.9kg (-3kg t.o.v 15-02-2021)
Taille: 76.5cm (-2cm t.o.v 15-02-2021)

Van die taille mag eigenlijk nog zeker 3a4cm af, maar dat komt wel weer..maar niet vandaag!

Vandaag maak ik pulled beef op de BBQ (nog nooit gemaakt) en dat gooi ik vervolgens op een bak met nacho's met kaas etc.. :rolleyes:

Qua training weer een poging tot legs..

Legs:
...

...

...

En de voeding...geen zin om dat eten erin te gaan rekenen, maar fit no way in 750kcals..

Voeding, dinsdag 23-02-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + grapefruit + multivit + vit D
Pre-workout: ..
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:15 Avondeten (~750kcals)
19:30 30g nightprotein (XXL)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)

Robke78 · 23 feb 2021

Skatermarvin zei:
pulled beef op de BBQ (nog nooit gemaakt)

Dat moet toch x aantal uren op de BBQ? Heb je daar het geduld voor?

SCREWBEAST · 23 feb 2021

Lekker bezig Marv!

Met je trainen en eten/drinken 🤣🤙🏼

neet61 · 23 feb 2021

Skatermarvin zei:
Vandaag maak ik pulled beef op de BBQ (nog nooit gemaakt) en dat gooi ik vervolgens op een bak met nacho's met kaas etc..

Die zou ik dan op (soft) taco's doen. Je hebt taco's van blauwe mais die best goed zijn, ook ff. op de gril verwarmen, 20 sec. of zo drool:

Skatermarvin · 23 feb 2021

Robke78 zei:
Dat moet toch x aantal uren op de BBQ? Heb je daar het geduld voor?

Het is maar 5a600g. Ga een poging doen het van een restantje tri-tip te maken. Het is er eigenlijk te mager voor, maar het vlees ligt inmiddels 48uur in een natte pekel en ga het nog injecteren met runderbouillon..

Ik hoop dan toch in 3 uurtjes wel klaar te zijn..

Heb een goede thermometer, dus hoef er ook niet de hele tijd naast te gaan staan

SCREWBEAST zei:
Lekker bezig Marv!

Met je trainen en eten/drinken 🤣🤙🏼

Dat laatste gaat meer dan prima inderdaad

neet61 zei:
Die zou ik dan op (soft) taco's doen. Je hebt taco's van blauwe mais die best goed zijn, ook ff. op de gril verwarmen, 20 sec. of zo

Dat is wat het orginele receptt zei..ik moest natuurlijk weer de ontzettend ongezonde variant ervan maken :roflol:

Pulled Tri-Tip Tacos – BBQ-helden

Tri-Tip is niet het eerste stuk vlees dat je zou kiezen om te pullen. Maar toen we op Instagram zagen dat het wel kon moesten we het snel ook proberen.

bbq-helden.nl

neet61 · 23 feb 2021

Nooit gehoord van tri-tip of ezeltje. Het zijn van die stukken die normaal in de gehakt of zo verdwijnen.... zonde

Skatermarvin · 23 feb 2021

neet61 zei:
Nooit gehoord van tri-tip of ezeltje. Het zijn van die stukken die normaal in de gehakt of zo verdwijnen.... zonde

Inderdaad zonde! Want heb afgelopen week de rest gewoon bereid op de BBQ en het had qua smaak en structuur iets weg van picanha. Die laatste vind ik mogelijk 1 van de smakelijkste stukken vlees voor op de BBQ.

De training van vandaag..stiekem wel blij met die Bulgarians!

Legs:
Banded sissy squat:
Yellow band: 15, 15, 15, 15, 15 (lekker!)

Banded single leg donkey raise:
Yellow band: 25, 20, 20, 20, 20 (TUT & sqeez!)

Squat:
42kg: 20, 20
62kg: 15 (top)
82kg: 8, 8, 8, 6 (best zo!)

SLDl/RDL:
82kg: 15, 15, 15, 12 (TUT & MMC)

Bulgarian split squat:
Bw: 15, 15 (super controlled)
Bw+22kg: 12 (easy!)
Bw+42kg: 8 (hels), 8 (nipt), 6 (dood!)

Misschien 30kg er tussendoor doen zodat die 42kg niet gelijk zo rete-zwaar is..

Rating: :marvins:

(Totaal trainingsvolume is om te janken..net als mijn motivatie)

Skatermarvin · 24 feb 2021

Robke78 zei:
Dat moet toch x aantal uren op de BBQ? Heb je daar het geduld voor?

Tja..en mijn geduld werd niet beloond! Mogelijk was ik toch nog iets te ongeduldig, of was mijn vlees echt te mager..

Maar toen ik het stuk er op 92°C vanaf haalde en heb laten rusten viel er niks te pullen. Nog even contact gehad met de bedenker van het recept en die gaf aan dat ik het stuk er mogelijk toch nog iets langer op had moeten laten (96°).
Echter, ondanks het niet te pullen was wel een stukje geprobeerd..was fucking zout door de pekel en eigenlijk gewoon niet te vreten..

Gelukkig had ik nog pulled chicken van musclemeat in de vriezer, zodat mijn feestmaal niet verpest werd..

Dus mocht vandaag weer op de fiets naar werk.. :rolleyes:

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~29km / ~90min / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, woensdag 24-02-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik rockstar/reign
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

Robke78 · 24 feb 2021

Margarita's... owh man. Daar raak ik zo van in de vakantie sfeer steeds

neet61 · 24 feb 2021

Skatermarvin zei:
Echter, ondanks het niet te pullen was wel een stukje geprobeerd..was fucking zout door de pekel en eigenlijk gewoon niet te vreten..

Zonde zeg ....

Robke78 zei:
Margarita's... owh man. Daar raak ik zo van in de vakantie sfeer steeds

Marvin bedoelt het gelijknamige drankje, denk ik

Skatermarvin · 25 feb 2021

Robke78 zei:
Margarita's... owh man. Daar raak ik zo van in de vakantie sfeer steeds

Zo lekker verfrissend en toch veradelijk sterk..

neet61 zei:
Zonde zeg ....

Marvin bedoelt het gelijknamige drankje, denk ik

Ik vermoed dat @Robke78 ook het drankje bedoelde..

Enfin..dan vandaag! Ken mijn vrouw vandaag 7 jaar...

Zei iemand daar: "Excuus om te vreten en zuipen?"

Maar goed..ook nog een klein beetje getraind...

Push:
Banded fly's:
Green band: 15, 15, 15, 15 (warmup)

Dumbbell press:
20kg: 15
30kg: 14 (redelijk)
40kg: 5 (t*ring..), 5 (nipt), 5 (t*ring)
30kg: 12, 10, 10 (beetje volume nog)

HEX press:
20kg: 15, 15, 15 (TUT & MMC)
25kg: 12, 9 (pff!), 9 (1 flink forced)

Incline fly's:
10kg: 15, 15, 15, 15 (TUT, MMC & sqeez)

Lying dumbbell tricep ss Alternate side raise:
8kg: 14, 14, 14 ss 8kg: 14, 12, 12+paar met twee armen tegelijk slingeren (Niet alles even netjes..)

Rating: (Prima, niet erg veel motivatie)

En de voeding tot nu toe..en een beetje planning..

Voeding donderdag 25-02-2021:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1 pistolet + ham + ei + verse aardbei sinaasappelsap + 30g whey isolaat (XXL)
Pre-workout: 1 scoop MVPre
12:15 70g havermout + 40g whey isolaat (XXL) + 25g rozijnen + multivit & vit D
??
??
17:00 Wortel-pastinaaksoep + huisgemaakte steak tartare
19:00 Tuna tataki van de bbq
20:30 35g nightprotein (XXL)

? Kcals, E/K/V: NFC

Robke78 · 25 feb 2021

neet61 zei:
Zonde zeg ....

Marvin bedoelt het gelijknamige drankje, denk ik

En jij bedoelde senorita's volgens mij

Skatermarvin · 25 feb 2021

Robke78 zei:
En jij bedoelde senorita's volgens mij

Ik vroeg me al af waar de verwarring vandaan kwam..

neet61 · 25 feb 2021

Robke78 zei:
En jij bedoelde senorita's volgens mij

Grapje

neet61 · 25 feb 2021

Lekker gekookt weer Marvin, hier alleen snel een ovenpizza

Skatermarvin · 26 feb 2021

neet61 zei:
Grapje

neet61 zei:
Lekker gekookt weer Marvin, hier alleen snel een ovenpizza

Ja, weer lekker bezig geweest! Er is overigens niets mis met een goede ovenpizza!

Maar goed..tot de orde van de dag..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, vrijdag 26-02-2021:
6:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 Avondeten (~850kcals)
19:30 35g nightprotein (XXL)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

Japio · 28 feb 2021

Dit had jij kunnen verzinnen. :roflol:

Skatermarvin · 1 mrt 2021

Japio zei:
Dit had jij kunnen verzinnen.

Wie zegt dat ik dat niet heb verzonnen

Skatermarvin · 1 mrt 2021

Different Monday..same story..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, maandag 01-03-2021:
6:15 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:15 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)

Skatermarvin · 1 mrt 2021

Skatermarvin zei:
Different Monday..same story..

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de geplande voeding..

Voeding, maandag 01-03-2021:
6:15 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:15 2 koppen koffie
10:30 40g whey isolaat (XXL) + ~~20g notenmix~~ + kasteeltje + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Boerenkool + magere rookworst (~850kcals)

~2040kcals, E/K/V = 200g (39%) / 125g (25%) / 80g (36%)

Kleine wijziging... :rolleyes:

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Town Drunk

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Town Drunk

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Superior Athlete

Superior Athlete

Soortgelijke topics