- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.106
- Volgers 335
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Na je wendler sets kan je nog steeds pompen heur. Wat voor 1RM heb je ingevoerd bij Wendler? 6x55 geeft een theoretische max van rond de 65kg. Als je voor je eerste cycle 60 minder dan 60 hebt gebruikt zou je dat kunnen opvoeren naar 60. Maargoed, Wendler is echt een schema om op lange termijn alles eruit te halen wat er in zit, niet per se om 'snel' progressie te boeken of beginnersgains te realiseren. Met andere woorden, niet eens zo'n gek schema voor jou (natuurlijke max blabla).
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het was easy peasy, maar wordt vanzelf zwaarder. Denk ook dat het komt omdat ik mijn MP niet te zwaar heb ingezet. Dit komt omdat ik normaal gesproken altijd zittende OH presses deed en de MP dus enigsinds 'nieuw'is.Leuke eerste training! Je hebt toch redelijk snel gedaan als je dat in 45 minuten af hebt
Verwacht daarom dat de training van morgen al zwaarder zal zijn.
Me gusta!
Dan hou ik gewoon vol
Een nieuwe trainingsprikkel is altijd welkomIk heb een 1RM van 65kg ingevuld voor de MP. Wellicht kan dat wel zwaarder, maar zoals ik al zei wil ik niet te snel tegen een muur lopen. Volgende keer bereken ik mijn nieuwe max aan de hand van mijn resultaten uit de eerste cycle.
Wat betreft het pompen wil ik toch een beetje een andere trainingsprikkel en heb ik dus mijn volume wat verlaagd. Ik hou dat nog wel even aan, maar als het echt niet bevalt zal ik waarschijnlijk wat gaan toevoegen.
Vandaag klein beetje compensatie voor het weekend…of althans klein beetje..
En ja, ik kan leven op 1850kcals
Verder ga ik maar weer een kijken wat een creatine 'kuur' mij brengt. In het verleden merkte ik er werkelijk geen **** van, dus ben benieuwd. Ik zal me daarom ook houden aan het ouderwetse laadprincipe van 20g per dag (ondanks dat veel onderzoeken zeggen dat dit onzin is..)Voeding, dinsdag 14-01-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 50g notenmix + visolie + vit D
12:30 150g kipfilet + 75g spinazie
15:00 150g kipfilet + 75g spinazie
16:30 10g BCAA + 5g creatine
18:00 Turkse aardappelshotel + 150g shoarma + 1el knoflooksaus+ 30g casseine + 5g creatine
~1850kcals, E/K/V = 180g (39%) / 45g (10%) / 105g (51%)
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Het maakt geen **** uit of je nou 5 dagen 20 gram creatine per dag laad of ~4 weken met 5 gram per dag laad.
Je raakt er niet meer 'geladen' van. En je hoeft creatine ook niet te kuren, maar je moet het suppleteren en je kan het dus oneindig blijven gebruiken.
Het is een supplement waar enorm veel onderzoek naar is gedaan en het zich keer op keer heeft bewezen. En het is tevens een van de goedkoopste supplementen, dus ik zie geen reden om het niet te nemen als je ook geld hebt voor bijvoorveeld whey of multivitamine.
Je raakt er niet meer 'geladen' van. En je hoeft creatine ook niet te kuren, maar je moet het suppleteren en je kan het dus oneindig blijven gebruiken.
Het is een supplement waar enorm veel onderzoek naar is gedaan en het zich keer op keer heeft bewezen. En het is tevens een van de goedkoopste supplementen, dus ik zie geen reden om het niet te nemen als je ook geld hebt voor bijvoorveeld whey of multivitamine.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit weet ik ook wel
Maar omdat ik er niks van merkte voorheen en toevallig las over hogere supletie ben ik aan het overwegen om naar 10g per dag te gaan.Het in mijn standaard supp lijst toevoegen lijkt me nonsens als ik er weinig van merk. Dus ga nu proberen in een kuur (wat ik eigenlijk ook als grap typte) te kijken wat er gebeurt als ik de dosering verhoog en wel het laden aanhoudt..
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
Dit weet ik ook wel
Het in mijn standaard supp lijst toevoegen lijkt me nonsens als ik er weinig van merk. Dus ga nu proberen in een kuur (wat ik eigenlijk ook als grap typte) te kijken wat er gebeurt als ik de dosering verhoog en wel het laden aanhoudt..
gewoon laden hoor marv!
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ga ik doen
Klopt..ik hou het hier dus maar even bij..
Mwoah..niet echt bulken denk, maar eet wel iets meer momenteel.
Kan ook niet het hele jaar cutten natuurlijkBen benieuwd wat Wendler me gaat brengen! Een 80 of 90kg MP zou toch een mooi streven zijn
Het waren voor mijn gevoel niet 19 werksets..Maar ik ga het zien!19 setjes schouders gedaan en je klaagt nog?
Wacht maar tot je een rep out doet op SQ of DL @ 90% van je 1RMDan ga je wel even zitten nadien
Volgens mij was mijn MP workout ook de minst intensieve van de week..---------- Toegevoegd om 12:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:27 ----------
Dat wist ik al, maar ga dit niet bij iedere dosering doen.
Hoe ik mijn volgende cycle start moet ik volgende keer even bekijken.Op deze site kun je namelijk op meerdere manieren je nieuwe cycle bepalen/berekenen:
http://blackironbeast.com/5/3/1/calculator
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Deze informatie zocht ik, bedankt!
Ik lees overal wat anders, geen idee wat nog waar is
---------- Toegevoegd om 15:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:50 ----------
Dat klinkt lekker! Moet ook is zoiets gaan proberen!
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Dat is ook de reden waarom ik het zo heb neergezet Marvin en Kim!
Jullie zijn namelijk niet de enige die dit lezen, maar er zijn ook een hoop beginners die hier mee lezen! Volgens mij heeft deze log 200 ton aan views
Enne Mc die suikers bij opname maken ook geen drol uit: geladen is geladen.
Als je dat niet vertrouwt neem je het na een maaltijd in.
Jullie zijn namelijk niet de enige die dit lezen, maar er zijn ook een hoop beginners die hier mee lezen! Volgens mij heeft deze log 200 ton aan views
Enne Mc die suikers bij opname maken ook geen drol uit: geladen is geladen.
Als je dat niet vertrouwt neem je het na een maaltijd in.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Dat is ook de reden waarom ik het zo heb neergezet Marvin en Kim!
Jullie zijn namelijk niet de enige die dit lezen, maar er zijn ook een hoop beginners die hier mee lezen! Volgens mij heeft deze log 200 ton aan views
Enne Mc die suikers bij opname maken ook geen drol uit: geladen is geladen.
Als je dat niet vertrouwt neem je het na een maaltijd in.
Can confirm
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Precies, het zware komt nog. Ik vond het niet zo fijn (heb een te groot ego wat ik niet te lang aan de kant kan zetten). Maar ik heb ook vaker creatine genomen en soms geladen 5daags en soms gewoon niet. Maar ach ik laadt voortaan gewoon aangezien het toch niet kwaad kan en ik voor me gevoel dan eerder ben geladen. En mooie training bro, succes met de andere!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ik doelde niet per se op de laadfase. Ik was/ben onder de indruk dat creatine beter wordt opgenomen door insuline. Correct me if I am wrong (hoop stiekem op een argument).
