- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.094
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup..geen idee hoe hoog, maar weeg ook 3kg meer dan voordat ik naar Thailand ging.
En mijn buik heeft een gave daar alle onnodige reserves op te slaan
De strepen lopen namelijk nog wel over mijn borst als ik flex..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Jup..geen idee hoe hoog, maar weeg ook 3kg meer dan voordat ik naar Thailand ging.
En mijn buik heeft een gave daar alle onnodige reserves op te slaan
Lol
Haha herkenbaarHier nog twee foto's van gisteren. Was te shakie om mijn telefoon stil te houden, dus let niet op de wazigheid!
Maar zit er goed uit! Beter als de skinny sixpacks als jongens van mijn leefdtijd hebben haha
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Kim!
Zo..mijn wekelijkse eenmalige bewuste cardio zit er weer op! 45 minuten snelwandelen
Eigenlijk was het ook wel een beetje 'strafcardio' want kon het gisteren niet laten overdag een zakje snoep te scheppen, na het eten aan de sorbetijs en s'avonds nog aan de popcorn te gaan
Vandaag staat patat met snacks op het menu, dus de rest van de dag wat rustiger aan
Hier de planning!
Voeding zondag 12-01-2014:
7:00 1 kop groene thee
9:00 1 kop groene thee
10:00 15g BCAA + 250mg caffeine
12:00 150g kipfilet + 40g whey + visolie + vit D
14:00 100g kipfilet + 40g casseine + 100g bevroren aardbeien (proteinefluff)
18:00 Patat, snacks en bijbehorende 'ellende' "All I can eat"
Exclusief patat/snacks: ~750kcals, E/K/V: 135g (72%) / 10g (5%) / 20g (23%)
..daar komt dus nog zeker 1500kcals bij
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Jup..geen idee hoe hoog, maar weeg ook 3kg meer dan voordat ik naar Thailand ging.
En mijn buik heeft een gave daar alle onnodige reserves op te slaan
Om hier ff op terug te komen.. De 3kg extra waren het wel waard toch, Thailand bezoek je niet zovaak!?
---------- Toegevoegd om 13:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:41 ----------
Dat shaken is INdd nadeel van clen
Had ik laatst toen ik op me werk een nieuwe internetkabel moest maken, kreeg het niet geregeld
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Mwoa niet helemaal.
Doe maar eens een seated calf raise en voel je kuiten, dan merk je dat de buitenkant (de gastrocnemius) zacht is terwijl je toch flink wat kracht zet. Een pec. major en minor zijn zowel geactiveerd in schuine en platte stand. Daarnaast hebben ze een compleet andere functie dan bij de kuitspieren welke nagenoeg gelijk zijn. En Marv het komt er op neer dat wanneer je er voor kiest één oefening voor je calves te doen, je het meeste baat hebt bij oefening met gestrekte benen. Deze pakt namelijk beide kuitspieren!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
geen idee wat mijn bf is. Zit liever iets lager, maar even geen zin om te cutten. Maar het hoeft ook niet veel meer op te lopen imo
Thanks man
Thanks
Tja..iets meer massa is inderdaad het doel..kilootje of 5vvm en dan ben ik weer (tijdelijk) tevreden
Dat shaken is INdd nadeel van clen
Die 3 kilo was het meer dan waard! echt een fantastisch land!Om hier ff op terug te komen.. De 3kg extra waren het wel waard toch, Thailand bezoek je niet zovaak!?
---------- Toegevoegd om 13:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:41 ----------
Had ik laatst toen ik op me werk een nieuwe internetkabel moest maken, kreeg het niet geregeld
Ik weet niet of ik veel massa ga pakken, maar wil in ieder geval wat kracht terug pakken en ben wat soepeler met mijn voeding zoals vandaag en gisteren, maar doordeweeks blijft gewoon standaard kip, rijst, spinazie, havermout, whey etc.Vind gewoon netjes uitzien Marvin, maar ja stukje minder droog...
Zou gewoon van profiteren en je zeilen zetten op wat extra massa pakken komende maanden.
Dan gewoon summertime shreddtime
Ok, doe ik ze toch maar allebei, moet toch aan die dwergkuiten werken.Mwoa niet helemaal.
En Marv het komt er op neer dat wanneer je er voor kiest één oefening voor je calves te doen, je het meeste baat hebt bij oefening met gestrekte benen. Deze pakt namelijk beide kuitspieren!
Onze legpress leent zich daar niet zo goed voor. Zit een opstaand randje aan de onderkant waarop dan de muis van je voet of tenen op moeten..niet echt comfi en beetje pijnlijk helaas..
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
haha, super bro science! maar doe mijn best het vet om te zettenFoto's zien er nog steeds goed uit man! Die 3kg kun je weer omzetten in spier
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
haha, super bro science! maar doe mijn best het vet om te zetten
Was het maar zo'n feest hè
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Inderdaad..Was het maar zo'n feest hè
3 borden patat + 2 snacks and counting..
Gainzzz
Zo deed ik ze ook weleens wat er volgens mij in resulteerde dat ik een jaar met een gebroken teen heb gelopen
---------- Toegevoegd om 18:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:19 ----------
Buuuh...misselijk! Nu weet ik weer waarom ik niet zo vaak junk-food eet.
