- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.113
- Volgers 335
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks voor de uitleg Rob! Hoop dat mijn calculator mijn jokersets ook goed heeft berekend!
Calculators shmalculators
In het boek van Wendler staat gewoon dat je setjes moet blijven draaien tot je het aantal reps niet meer haalt.
Dus dit:
Deadlift:
65kg: 5
82.5kg: 5
97.5kg: 3
107.5kg: 5
122.5kg: 5
140kg: 5+
147.5kg (+5%): 5?
had je nog sets moeten nadoen tot je die 5 reps niet meer haalde. Nu stop je op 147.5kg. Maar eigenlijk
had je, even geschat, de 150 ook nog moeten proberen voor 5 reps. Haalde je die ook, had je 155 moeten
proberen etc...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
gayMinty morocco is lekkere thee
Hmm, ik dacht dat je maar 1 jokerset moest doen..of althans dat je dat kon kiezen.
Eens kijken of ik dat morgen kan toepassen bij mijn benchpress workout.
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Beetje zelfspot..Zegt degene die zelf iedere dag 1 liter thee drinkt
Was al aan het wachten tot iemand mijn voeding zou quoten..
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Als het op lost in warmen thee krijg je het ook volledig binnen
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Idd en dus eigenlijk ga je bij de 5/3/1 week telkens je 1RM ongeveer opzoeken.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Voorheen deed ik het ook altijd in mijn thee. Maar die scoop in je mond is veel sneller en makkelijker
Marvin is wel echt ultra gay, hij drinkt én groene thee én een liter, ELKE dag
Neem het nu zelf ook op die manier in, voorheen altijd met dubbeldrank als 'pre-workout' voor snelle suikers uit dubbeldrank
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
inderdaad
Goeed plan
Behalve op zaterdag...dus dan valt het wel meeVoorheen deed ik het ook altijd in mijn thee. Maar die scoop in je mond is veel sneller en makkelijker
Marvin is wel echt ultra gay, hij drinkt én groene thee én een liter, ELKE dag
Dubbeldrank wat is dat
Neem het nu zelf ook op die manier in, voorheen altijd met dubbeldrank als 'pre-workout' voor snelle suikers uit dubbeldrank
Ik ken alleen cola light, energy drink light, thee en water
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
always cuttingDat is alleen voor de dirty-bulkers, snap dat jij dat niet kent
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
always cutting
Geef je groot gelijk over je aanpak, zodra ik al zo lang train hoef ik ook geen dirty-bulks meer te proberen
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Geef je groot gelijk over je aanpak, zodra ik al zo lang train hoef ik ook geen dirty-bulks meer te proberen
RIP noob gains
we miss you xx
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Dat is alleen voor de dirty-bulkers, snap dat jij dat niet kent
Dirty bulk is voor die dikke powerlifters
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wendler cycle 1, week 1: BP
No offence to de dikke powerlifters..
Vandaag is benchdag!
Dag 3: Benchpress (Wendler) + Chest & triceps:
Benchpress:
32.5kg: 5
42.5kg: 5
50kg: 3
55kg: 5
62.5kg: 5
70kg: 5+
75kg (+5%): 5?
Incline dumbelpress:4x8-12
Dippen:4x8-12
Dumbel fly:4x8-12
Tricep pushdowns:4x10-15
Voeding, vrijdag 17-01-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 115g havermout + 30g whey + mineola + 35g rozijnen + multivit + vit D
12:30 250g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:00 250g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:30 Sample “strong” (B&F) + 8g creatine
Post-workout: 40g dextro + 30g whey + 8g creatine + banaan
18:00 250g rijst + 125g biefstuk + 200g roerbakgroente + teriyakisaus + 20g casseine + 4g creatine
~2940kcals, E/K/V = 205g (28%) / 420g (57%) / 50g (15%)
Ik ga zeker niet meer dirty bulken, maar af en toe lichtjes boven onderhoud moet kunnen...alleen al omdat ik van vreten hou..Geef je groot gelijk over je aanpak, zodra ik al zo lang train hoef ik ook geen dirty-bulks meer te proberen
RIP noob gains
we miss you xx
Gewoon een half jaar stoppen met trainen..
Zo is het maar net..Dirty bulk is voor die dikke powerlifters
No offence to de dikke powerlifters..
Was ik al bang voor..
Vandaag is benchdag!
Dag 3: Benchpress (Wendler) + Chest & triceps:
Benchpress:
32.5kg: 5
42.5kg: 5
50kg: 3
55kg: 5
62.5kg: 5
70kg: 5+
75kg (+5%): 5?
Incline dumbelpress:4x8-12
Dippen:4x8-12
Dumbel fly:4x8-12
Tricep pushdowns:4x10-15
Voeding, vrijdag 17-01-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 115g havermout + 30g whey + mineola + 35g rozijnen + multivit + vit D
12:30 250g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:00 250g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie
15:30 Sample “strong” (B&F) + 8g creatine
Post-workout: 40g dextro + 30g whey + 8g creatine + banaan
18:00 250g rijst + 125g biefstuk + 200g roerbakgroente + teriyakisaus + 20g casseine + 4g creatine
~2940kcals, E/K/V = 205g (28%) / 420g (57%) / 50g (15%)
Laatst bewerkt:
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
