Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Skatermarvin]

mmc ? mind muscle connectie ?

Klik om te verkleinen...

Dat ja..

Wel oke training idd. Niet bijzonder

Wel sterke incline presses

Deaphi MMC is inderdaad mind to muscle connection

Klik om te verkleinen...

Wel ok Ik heb mijn best gedaan hoor

dacht altijd dat dat een fabeltje was verzonnen door een pro bodybuilder

wat verstaan jullie er onder dan

Klik om te verkleinen...

Lastig te zeggen...in mijn geval kan ik gewoon zeggen dat als de MMC goed is dat de spier precies doet wat ik wil..maximaal aanspannen. Soms lukt dat niet en vind ik de MMC klote..
Het zal verder ook wat met focus te maken hebben..

Denken dat je je spier heel geconcentreerd en goed aanspant.

Klik om te verkleinen...

Zo iets

Hmm de training ging minder, geloof jij erin? De MMC?
Ben zelf meer van een goede focus, mezelf concentreren op de pijn die ik voel en mezelf afsluiten van de omgeving.

Klik om te verkleinen...

Ik geloof er wel in ja...of althans ik geloof dat er een perfecte uitvoering voor elke oefening is. En naar mijn idee hoort dat er dan bij.

Soms lukt het gewoon niet maximale contractie te pakken of voelen oefeningen niet goed aan. In het geval van mijn tricep extention vandaag bewoog ik het gewicht wel omhoog, maar voelde ik niet echt mijn tricep werken..

*bro-science mode = uit*

---------- Toegevoegd om 18:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:56 ----------

aaah, the old shaving a beard with a barbell technic

Klik om te verkleinen...

Wahaha..

Dan beslluit ik vanaf nu nooit meer te scheren..

Spoiler

Heb toch slechte baard(groei) genetics..

 

[Tepelbram]

Toch nog een nette mp

 

[FTIO]

Sorry Marvin

 

[Ano_93_94]

Ken het XD tank top traint bij de meeste oefening wel beter dan tshirt.

Zeker in de zomer dan is het een must


Sterke mp's, Niet lekker barbell tegen je kaak aan...

Ging het ongeveer zo met de klap?

http://youtu.be/J04X2-MnE4s?t=2m11s

 

[FTIO]

Hahaha epic filmpje

 

[Skatermarvin]

Toch nog een nette mp

Klik om te verkleinen...

Thanks! Gingen best aardig nog! Ben benieuwd naar volgende week!

Sorry Marvin

Klik om te verkleinen...

Het is je vergeven..

Ken het XD tank top traint bij de meeste oefening wel beter dan tshirt.

Zeker in de zomer dan is het een must


Sterke mp's, Niet lekker barbell tegen je kaak aan...

Ging het ongeveer zo met de klap?

http://youtu.be/J04X2-MnE4s?t=2m11s

Klik om te verkleinen...

Kak, filmpje doet het niet op mijn werk! Maar is vast epic

Hoe heet het filmpje, want youtube gewoon doet het wel

Hahaha epic filmpje

Klik om te verkleinen...

Nu wil ik hem helemaal zien..

 

[justbart]

Toch weer een nette MP Marvin!

 

[Skatermarvin]

Toch weer een nette MP Marvin!

Klik om te verkleinen...

Vond ik ook!

Hopelijk weet ik volgende week een PR te pakken!


Vanmorgen weer naar mijn werk gefietst! Gang zat er weer goed in!

Vanavond ga ik na mijn werk weer door voor mijn wekelijkse spelletjes avond met maten (bevalt me prima!), en weet dus niet wat ik eet. Voor het gemak neem ik van te voren mijn casseine en heb ik 750kcals ingecalculeerd.

Voeding, dinsdag 18-02-2014:
6:15 8g BCAA + 250mg caffeine
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 5g creatine + 70g notenmix + 2 visolie + vit D
12:15 150g kipfilet + 90g spinazie
15:00 150g kipfilet + 90g spinazie
16:00 6g BCAA
17:30 30g casseine
18:15 Avondeten (~750kcals)

~1980kcals, E/K/V = 190g (38%) / 100g (21%) / 90g (41%)

 

[Vortexx029]

Nice dat je nu ook aan wendler bent begonnen
Wat betreft MMC las ik toevallig een leuk artikel op t-nation

http://www.t-nation.com/training/mind-muscle-connection-fact-or-bs

 

[Skatermarvin]

Nice dat je nu ook aan wendler bent begonnen
Wat betreft MMC las ik toevallig een leuk artikel op t-nation

http://www.t-nation.com/training/mind-muscle-connection-fact-or-bs

Klik om te verkleinen...

Mooi stukje! thanks man.

 

[Skatermarvin]

Vanmiddag is het weer tijd voor de deadlift (week 2) en de rest van mijn (enigsinds) hamstrings gefocuste been training. De first set last doe ik vandaag niet, omdat ik niet teveel pomp in mijn lower back wil hebben als ik ga FSQ’en.

Gezien dat ik problemen heb met hoge volumes bij de FSQ (afrollen van de barbell) ben ik aan het overwegen deze in myo sets te doen..


Dag 2: Deadlift (Wendler) + LB (focus hamstrings):
Deadlift:
70kg: 5
87.5kg: 5
102.5kg: 3
117.5kg: 3
135kg: 3
152.5kg: 3+
160kg (jokersets +5%): 3?
FSQ (light weight):4x8-12
Standing leg curl:3x12-15
Barbell calfraise:4x8-12
Seated calfraise:3x8-12
Abduction:3x8-15
Side ab-work:


Voeding, woensdag 19-02-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 120g havermout + 30g whey + 35g rozijnen + multivit + vit D
12:30 225g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 2 visolie
15:00 225g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + appel
Pre-workout: 20g assault + 5g creatine
Post-workout: 40g dextro + 30g whey + 5g creatine + banaan
18:00 Avondeten (~750kcals) + 20g casseine

~2930kcals, E/K/V = 190g (26%) / 405g (55%) / 60g (19%)

 

[BeastMode0N]

Lekker hoor marv !

 

[Ano_200622]

Vond ik ook!

Hopelijk weet ik volgende week een PR te pakken!


Vanmorgen weer naar mijn werk gefietst! Gang zat er weer goed in!

Vanavond ga ik na mijn werk weer door voor mijn wekelijkse spelletjes avond met maten (bevalt me prima!), en weet dus niet wat ik eet. Voor het gemak neem ik van te voren mijn casseine en heb ik 750kcals ingecalculeerd.

Voeding, dinsdag 18-02-2014:
6:15 8g BCAA + 250mg caffeine
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 5g creatine + 70g notenmix + 2 visolie + vit D
12:15 150g kipfilet + 90g spinazie
15:00 150g kipfilet + 90g spinazie
16:00 6g BCAA
17:30 30g casseine
18:15 Avondeten (~750kcals)

~1980kcals, E/K/V = 190g (38%) / 100g (21%) / 90g (41%)

Klik om te verkleinen...

wtf om 11u begin je pas met eten en na kwart over 6 eet je niks meer? Heb je een enorme trage stofwisseling oid dat je zo weinig en zulke kleine maaltijden eet?

 

[Bosshogg]

Je ellebogen meer omhoog doen en je rug minder bollen als de halter van je schouders afrolt bij front squats.

Of grotere schouders krijgen.

 

[Lenn]

Marvin stop je bewust bij de repout of haal je echt alles eruit?

 

[Skatermarvin]

wtf om 11u begin je pas met eten en na kwart over 6 eet je niks meer? Heb je een enorme trage stofwisseling oid dat je zo weinig en zulke kleine maaltijden eet?

Klik om te verkleinen...

Ik doe body recomposition en intermittent fasting..dus eet op mijn trainingsdagen een klein overschot en creeer een groot tekort op mijn rustdagen. Ik heb zeker niet de traagste stofwisseling..

Al moet ik eerlijk bekennen dat gisteren bij onze spelletjes avond na het eten ieder een bananen split werd geserveerd (banaan, vanille ijs, slagroom en chocosaus) en ik daarna nog wat chips heb gesnaaid.

Die lage dagen zijn dus soms een beetje damage control. Was het namelijk ook nog eens een gewone dag geweest had alles daar nog eens bovenop gekomen. Nu zat ik waarschijnlijk nog niet eens (ver) boven onderhoud

Je ellebogen meer omhoog doen en je rug minder bollen als de halter van je schouders afrolt bij front squats.

Of grotere schouders krijgen.

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de tips! Al vrees ik voor dat laatste! Had laatst op de meet eigenlijk best mijn FSQ form even kunnen laten checken. Waren genoeg PL'ers

Marvin stop je bewust bij de repout of haal je echt alles eruit?

Klik om te verkleinen...

Nee, doe alleen first set last niet...ga wel joksets doen tot het niet meer lukt.

 

[Ano_200622]

filmpie maken van de zijkant en hier posten

 

[justbart]

succes vanmiddag

 

[Robke78]

Inderdaad... bij front sq: bovenarmen parallel houden met de vloer. Dus ellebogen naar de muur laten wijzen.
Ipv de barbell vast te houden kan je ook gewoon je vuisten hoog houden. Net gelijk met je haarlijn zeg maar.

 

[Lenn]

Ik maak een kruis met mn armen. Duimen naast dat small grip stukje op de barbell en dan ellebogen goed omhoog duwen. Ik probeer ook serieus naar boven te kijken met front squat.