Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Skatermarvin · 17 feb 2014

FTIO zei:
Ziet er best buff uit in die stringer tank top Marvin!!

Thanks man..voelde me niet echt buff daar..haha

McMetronome zei:
Hey FTIO en Marf, is recompen niet gewoon een cool woord voor carbcyclen met misschien iets meer nadruk op t cal verschil?

Wat FTIO ook al zei gaat denk wel op. Op het moment dat jij een carbcycle toepast waarbij je door veel carbs te schrappen ook nog lager in kcals uitkomt ben je naar mijn idee aan het recompen.

De totale recomp benadering werkt natuurlijk wel iets anders, maar als je je er goed aan houdt kun je zeker resultaat boeken zoals FTIO aangeeft. Ging bij mij namelijk ook zo...tot het niveau waar ik nu ben..

Edit:

Mc hier nog wat anti-brood sites (heb natuurlijk niet de bronnen volledige gescreened):

http://www.eetgoedvoeljegoed.com/2013/01/waarom-geen-granen-gluten.html

http://echtgezondeten.blogspot.co.uk/2013/07/brood-waarom-is-dat-nu-ineens-ongezond.html

http://www.groenevrouw.nl/geen-brood-maar-wat-dan-wel/

http://traininglifestyleenvoeding.nl/lifestyle/archieven/742

http://www.voedingnu.nl/het-gevaar-van-tarwe-een-nieuwe-hype-of-reden.195717.lynkx

IMO niet de beste bronnen, maar google is je vriend Mc

Gast 2008 · 17 feb 2014

je was wel nog steeds goed ripped marv!

Skatermarvin · 17 feb 2014

martyyn zei:
je was wel nog steeds goed ripped marv!

Thanks Martijn. Jij was anders flink buff! Dit jaar geen wedstrijd(en) toch?

De planning voor vandaag!

Dag 1: MP + UB:
MP:
27.5kg: 5
32.5kg: 5
40kg: 3
45kg: 3
50kg: 3
57.5kg: 3+
60kg (jokersets +5%): 3?
45kg (first set last): 1-3x8
Incline dumbell press (45°):4x8-12
Reverse grip barbell row:4x8-12
Lat-pulldown:3x8-12
(Standing cable) Fly’s:3x8-12
EZ-bar tricep extention:3x8-12
Dumbel curl:2x8-12

Voeding, maandag 17-02-2014: :meal:

9:00 1L groene thee
11:00 120g havermout + 30g whey + 35g rozijnen + multivit + vit D
12:30 225g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 2 visolie
15:00 225g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + appel
Post-workout: 40g dextro + 30g whey + 5g creatine + banaan + 2 rijstwafels met honing
18:00 180g rijst + 190g pangafilet + 250g roerbakgroente + teriyaki saus + 20g casseine

~2950kcals, E/K/V = 200g (27%) / 410g (55%) / 60g (18%)

Gast 2008 · 17 feb 2014

Thanks! nee denk het niet, 2015 knallen!

FTIO · 17 feb 2014

Lekkere superdude training vandaag

veel plezier ermee!

Lenn · 17 feb 2014

Ik ga tegen de zomer ook IF proberen. Ben benieuwd, bij jou werkt het iig goed!

Skatermarvin · 17 feb 2014

martyyn zei:
Thanks! nee denk het niet, 2015 knallen!

Volgens mij wordt er dit jaar in de weekenden ook goed geknald!

FTIO zei:
Lekkere superdude training vandaag veel plezier ermee!

Thanks, zo superdude is het toch ook weer niet..

Lenn zei:
Ik ga tegen de zomer ook IF proberen. Ben benieuwd, bij jou werkt het iig goed!

Krijg je zeker geen spijt van! Je vetpercentage was volgens mij al niet zo hoog..

magnetron · 17 feb 2014

Skatermarvin zei:
Mc hier nog wat anti-brood sites (heb natuurlijk niet de bronnen volledige gescreened):

http://www.eetgoedvoeljegoed.com/2013/01/waarom-geen-granen-gluten.html

http://echtgezondeten.blogspot.co.uk/2013/07/brood-waarom-is-dat-nu-ineens-ongezond.html

http://www.groenevrouw.nl/geen-brood-maar-wat-dan-wel/

http://traininglifestyleenvoeding.nl/lifestyle/archieven/742

http://www.voedingnu.nl/het-gevaar-van-tarwe-een-nieuwe-hype-of-reden.195717.lynkx

IMO niet de beste bronnen, maar google is je vriend Mc

Team-half-brood-per-dag checking in

Succes vandaag

FTIO · 17 feb 2014

Ik heb alleen oog voor borst en biceps oefeningen

Lenn · 17 feb 2014

Skatermarvin zei:
Volgens mij wordt er dit jaar in de weekenden ook goed geknald!

Thanks, zo superdude is het toch ook weer niet..

Krijg je zeker geen spijt van! Je vetpercentage was volgens mij al niet zo hoog..

Neen, maar hoe meer aders hoe beter. :hedbang:

Skatermarvin · 17 feb 2014

FTIO zei:
Ik heb alleen oog voor borst en biceps oefeningen

:rofl:

Lenn zei:
Neen, maar hoe meer aders hoe beter.

True story!

Mathijsimo · 17 feb 2014

Lenn zei:
Ik ga tegen de zomer ook IF proberen. Ben benieuwd, bij jou werkt het iig goed!

waarom niet nu al, kan je rustig aan doen

diaephi · 17 feb 2014

succes met pressen, ik ga er straks ook weer voor alleen bietje minder assistance als jij

in tank zag je er goed buff uit trouwens, in shirt word het al wa lastiger als je zo droog bent natuurlijk. Op het strand doe je het goed denk ik iig

Skatermarvin · 17 feb 2014

Mathijsimo zei:
waarom niet nu al, kan je rustig aan doen

Geen idee..maar goede vraag

diaephi zei:
succes met pressen, ik ga er straks ook weer voor alleen bietje minder assistance als jij

in tank zag je er goed buff uit trouwens, in shirt word het al wa lastiger als je zo droog bent natuurlijk. Op het strand doe je het goed denk ik iig

Ben ook weleens buffer geweest in t-shirt, maar dan is het op het strand weer niks naar mijn mening

. Meestal train ik ook in de tanktops...buiten het feit dat dat lekker traint..lijkt het dan tenminste nog wat

.

De training ging ok! Mijn spieren waren blijkbaar nog wat gaar van zaterdag! :eek!:

Vooral mijn benen zijn in tijden niet zo verrot geweest..snap er niks van want het weinig bijzonders gedaan..

Maar ach, hier de training! Bij de repout set van de MP ramde ik even doodleuk bij de laatste rep de barbell tegen mijn kin en lip. Net geen tand door mijn lip, maar toch maar even gekoeld tussendoor en daarna doorgegaan met de jokersets.

Dag 1: MP + UB:
MP (5/3/1):
27.5kg: 5
32.5kg: 5
40kg: 3
45kg: 3
50kg: 3
57.5kg (3+): 8 (2pp, Laatste rep barbel tegen mijn lip & kin)
60kg (jokersets +5%): 3
62.5kg (jokersets +10%): 3
65kg (jokersets +15%): 3 (1pp)
45kg (first set last): 8, 8, 8

Incline dumbell press (45°):
22kg: 12 (warmup)
28kg: 12 (slow controlled), 12
32kg: 11, 9 (zucht! MMC kon ook beter..)

Reverse grip barbell row:
60kg: 12 (easy, lange TUT), 12
70kg: 12 (2f.), 10 (1f.)

Lat-pulldown:
59kg: 12 (niet van harte!)
68kg: 12 (3f.), 9 (2f.)

Standing cable Fly’s:
32kg: 12
36kg: 10, 9 (2f.) (Beetje in dubio over gewicht, 36kg gaat wel, maar gevoel is minder)

EZ-bar tricep extention:
32.5kg: 12 (nipt), 10+6CGBP, 10+4CGBP (Heel slechte/geen MMC!)

Dumbel curl:
10kg: 12 (warmup)
14kg: 13 (2f.), 10+3hammer (niet verzwaren ivm MMC)

Tricep pressdown:
27kg: 15 (wel MMC!)

diaephi · 17 feb 2014

mmc ? mind muscle connectie ?

FTIO · 17 feb 2014

Wel oke training idd. Niet bijzonder

Wel sterke incline presses

Deaphi MMC is inderdaad mind to muscle connection

diaephi · 17 feb 2014

FTIO zei:
Wel oke training idd. Niet bijzonder

Wel sterke incline presses

Deaphi MMC is inderdaad mind to muscle connection

dacht altijd dat dat een fabeltje was verzonnen door een pro bodybuilder :roflol:

wat verstaan jullie er onder dan

Lenn · 17 feb 2014

diaephi zei:
dacht altijd dat dat een fabeltje was verzonnen door een pro bodybuilder

wat verstaan jullie er onder dan

Denken dat je je spier heel geconcentreerd en goed aanspant.

magnetron · 17 feb 2014

Hmm de training ging minder, geloof jij erin? De MMC?
Ben zelf meer van een goede focus, mezelf concentreren op de pijn die ik voel en mezelf afsluiten van de omgeving.

Robke78 · 17 feb 2014

aaah, the old shaving a beard with a barbell technic

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Soortgelijke topics