- Lid sinds
- 23 jul 2011
- Berichten
- 4.509
- Waardering
- 2.880
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.777
- Volgers 335
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks man!
Al ben ik eerlijk kan ik niet wachten weer te gaan cutten
Thanks Lenn!Succes met de deadlift.
Will do!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Thanks man!
Al ben ik eerlijk kan ik niet wachten weer te gaan cutten
Thanks Lenn!
Will do!
Je staat toch nog lekker droog bro?
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee..
Het zit er nog..
Maar heb gewoon low intensity cardio gedaan elke dag aan het eind van mijn cut..en verder gewoon doorbikkelen!En je vp niet te hoog laten oplopen in de bulk
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik zit volgens mij relatief laag ik vet (denk zo'n 8%) alleen heb het meeste nog zitten op mijn rug en onderbuik. Dat is raar want sixpack zie je al wel zitten. Dat is geen gezicht met lovehandles 
Ik zie volgens Lyle style dat HIIT erg goed is tegen hardnekkig vet. Doe zelf bijna niet aan cardio omdat ik met KT bijna al het vet kan weg laten smelten (kwestie van goed eten) alleen denk dat ik er toch aan moet geloven..
Ga het maar eens proberen, low intensity na de KT.
Ik zie volgens Lyle style dat HIIT erg goed is tegen hardnekkig vet. Doe zelf bijna niet aan cardio omdat ik met KT bijna al het vet kan weg laten smelten (kwestie van goed eten) alleen denk dat ik er toch aan moet geloven..
Ga het maar eens proberen, low intensity na de KT.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik zou low intensity s'ochtends vroeg doen of op je rustdagen. Verder schijnt ECY goed te werken en dan met name de yohimbe, maar daar heb ik (nog) geen ervaring mee.Ik zit volgens mij relatief laag ik vet (denk zo'n 8%) alleen heb het meeste nog zitten op mijn rug en onderbuik. Dat is raar want sixpack zie je al wel zitten. Dat is geen gezicht met lovehandles
Ik zie volgens Lyle style dat HIIT erg goed is tegen hardnekkig vet. Doe zelf bijna niet aan cardio omdat ik met KT bijna al het vet kan weg laten smelten (kwestie van goed eten) alleen denk dat ik er toch aan moet geloven..
Ga het maar eens proberen, low intensity na de KT.
De training van vandaag ging redelijk! ben nog licht vermoeid..maak een beetje veel korte nachten. Toch twee jokersets en een VPR weten te pakken. De speedboxes (parallel) gingen nog easy!
Dag 2: Deadlift (Wendler) + LB (focus hamstrings):
Deadlift:
75kg: 5
92.5kg: 5
107.5kg: 3
120kg: 5
132.5kg: 5 (ging net aan qua grip)
150kg (5+): 9 (straps om)
165kg (jokersets +10%): 5
180kg (jokersets + 20%): 5 (straps + belt, VPR)
Speed boxsquat:
60kg: 4 (warmup)
100kg: 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2 (10x2reps)
Standing leg curl:
30kg: 15, 15, 12
Barbell calfraise:
100kg: 15
120kg: 15, 12, 12
Seated calfraise:
60kg: 12, 12, 12
Abduction:
Overgeslagen
Side machine crunch:
43kg: 20
50kg: 18, 15
Woodchoppers:
18kg: 20, 15 (easy sqeezy)
Cable pull trough:
23kg: 15
36kg: 15 (easy pumpin')
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
euren
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mei 2012
- Berichten
- 178
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Klopt, alleen moet je dan maar hopen dat je het door de douane kan krijgen.... mocht het 2-3 weken stil staan kan ik er altijd nog naar kijken
En aan de andere kant, kan je dan net zo goed aan de clen gaan.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo is het maar net!
Thanks man!
Merci!
Knap werk die VPR van je!
Maakt toch niet uit! Zolang je maar lekker door blijft sporten! Ik ben ook erg druk hoor met verhuizen en shit, maar kan op mijn werk gelukkig altijd wel een gaatje vinden even te loggen..
Hmm..clen is wel weer een ander verhaal..Klopt, alleen moet je dan maar hopen dat je het door de douane kan krijgen.... mocht het 2-3 weken stil staan kan ik er altijd nog naar kijken
Zeker!Fijne deadlifts man
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Lekkere deadlifts Marvin!
Doe je nog iets ernaast om je grip te verhogen?
Consequent met straps liften zal niet verbeteren neem ik aan
Of maakt het je uiteindelijk ook vrij weinig uit?
century supplements dot com
zonder problemen langs de douane
Doe je nog iets ernaast om je grip te verhogen?
Consequent met straps liften zal niet verbeteren neem ik aan
Of maakt het je uiteindelijk ook vrij weinig uit?
Klopt, alleen moet je dan maar hopen dat je het door de douane kan krijgen.... mocht het 2-3 weken stil staan kan ik er altijd nog naar kijken
century supplements dot com
zonder problemen langs de douane
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik probeer zoveel mogelijk sets zonder straps te doen. Maar verder geen gericht grip werk nu. Ik ga in ieder geval niet mijn repot verknallen door zonder straps te liftenLekkere deadlifts Marvin!
Doe je nog iets ernaast om je grip te verhogen?
Consequent met straps liften zal niet verbeteren neem ik aan
Of maakt het je uiteindelijk ook vrij weinig uit?
century supplements dot com
zonder problemen langs de douane
Vannacht en gisteren vrouwelijk schoon over de vloer..en op de vraag of ze haar eitje s’ochtends gebakken of bevrucht wilde zei ze gebakken, dus hebben even samen ontbeten..
Verder is mijn ma vandaag jarig, dus neem ik wel even een stukje taart..
Beetje junk dagje dus! Fiets ik morgen wel weer naar mijn werk!Verder vandaag een hoop extra cardio..want ben kasten en bedden uit elkaar aan het halen en naar beneden aan het slepen…
Dag 3: Benchpress (Wendler) + UB:
Benchpress:
37.5kg: 5
47.5kg: 5
55kg: 3
60kg: 5
67.5kg: 5
75kg: 5+
77.5kg (jokersets +5%): 5?
60kg (first set last): 1-3x8
Dumbel shoulder press (alternate):4x8-12
Chin-up:30-40reps (Myo)
T-bar row:3x8-12
Barbell shrugs:4x8-12
Side raise:3x8-12
Face-pulls:3x8-15
Preacher curl:3x8-12
Pushdown:2x8-12
Voeding, donderdag 06-03-2014:
8:00 3 witte bolletjes + 1 bruine boterham (1 pindakaas, rest met 5 eieren)
11:30 60g havermout + 25g whey + 25g rozijnen + stukje pure choco + multivit + vit D
12:30 225g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + 2 visolie
15:00 225g rijst + 125g kipfilet + 90g spinazie + appel
Pre-workout: 1 scoop assault
Post-workout: 40g dextro + 30g whey + 5g creatine
18:00 Avondeten
20:00 stuk taart
Pre-sleep: 3g D-aspartic acid
~??kcals, E/K/V = ??g (??%) / ??g (??%) / ??g (??%)
