Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Mathijsimo]

Lekkere deadlifts Marvin!
Doe je nog iets ernaast om je grip te verhogen?
Consequent met straps liften zal niet verbeteren neem ik aan
Of maakt het je uiteindelijk ook vrij weinig uit?



century supplements dot com

zonder problemen langs de douane

Klik om te verkleinen...

Ga ik eerder voor de Alphaburn... natuurlijk is deze uitverkocht

 

[Lenn]

Lekker getraind ondanks je drukke schema!

 

[Skatermarvin]

gaat hard hier Marv

Klik om te verkleinen...

Thanks Rob!

Oh oh marvin nieuwe vriendin?

Gebruik ook straps bij 140kg, 5x180kg strong!

Klik om te verkleinen...

Thanks man...just dating around

Spoiler

with such a nice boss girl..hnnng!

Ga ik eerder voor de Alphaburn... natuurlijk is deze uitverkocht

Klik om te verkleinen...

Ziet er ook goed uit inderdaad!

Lekker getraind ondanks je drukke schema!

Klik om te verkleinen...

Uhu..gewoon doorgaan!

 

[Pleister]

Player

 

[Pleurklaat]

Die 132.5 deadlift waar je grip een probleem begon te worden, was dat overhands of mixed grip?

 

[Sandorrr]

Boss girl?

 

[justbart]

Gefeliciteerd met je moeder kerel. Je bent al weer knap snel aan het daten vriend... ik ben er meestal wel ff klaar mee als er weer een lange relatie stuk loopt. Ik kan daarin nog wel wat van je leren, whaha.

 

[Skatermarvin]

Player

Klik om te verkleinen...

mwoah. Zo zou ik mezelf niet typeren..

Die 132.5 deadlift waar je grip een probleem begon te worden, was dat overhands of mixed grip?

Klik om te verkleinen...

Alles over hands. Mixed had het nog wel gelukt. Maar ben niet zo een fan van mixed

Boss girl?

Klik om te verkleinen...

Ehm..dat ja. Iets minder shredded..maar o zo strak.

Gefeliciteerd met je moeder kerel. Je bent al weer knap snel aan het daten vriend... ik ben er meestal wel ff klaar mee als er weer een lange relatie stuk loopt. Ik kan daarin nog wel wat van je leren, whaha.

Klik om te verkleinen...

Ach..mijn vorige relatie liep al langere tijd niet meer, dus had er waarschijnlijk al enigsinds afscheid van genomen..

 

[Jespeeer]

Lekkere Dl bro. Wel nice dat je weer aan het daten bent!

 

[The Novice]

Ik ben er even een klein weekje tussen uit geweest, maar zie dat jij niet stil hebt gezeten!

Spoiler

Qua trainingen en in het liefdesleven

Flinke deadlifts!

 

[Skatermarvin]

Lekkere Dl bro. Wel nice dat je weer aan het daten bent!

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

Ik ben er even een klein weekje tussen uit geweest, maar zie dat jij niet stil hebt gezeten!

Spoiler

Qua trainingen en in het liefdesleven

Flinke deadlifts!

Klik om te verkleinen...

Haha, thanks Frank!


Hier nog even de training van gisteren! Was zeker tevreden! Shape was echt bruut post-workout!

Vond mezelf zowieso straight awesome gisteren! Beetje veel pre-workout?

Dag 3: Benchpress (Wendler) + UB:
Benchpress:
37.5kg: 5
47.5kg: 5
55kg: 3
60kg: 5
67.5kg: 5
75kg (5+): 10 (lekker!)
77.5kg (jokersets +5%): 5
82.5kg (jokersets +10%): 5
85kg (jokersets +15%): 4 (pfoe!)
60kg (first set last): 8, 8, 8 (paused)

Dumbel shoulder press:
18kg: 12 (prima!)
24kg: 12 (nipt), 9, 8 (nipt, maar met super MMC!)

Chin-up:
Bw: 9, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 (39 myo-reps. Ander chinup station (klote ding!))

T-bar row:
60kg: 12 (Gruwelijk lekker), 12 (heerlijk!)
80kg: 8 (beukwerk)

Barbell shrugs:
60kg: 12, 12
80kg: 12, 12

Single arm side raise:
6kg: 20 (easy)
10kg: 15, 15 (lekker smijten)

Face-pulls:
36kg: 16, 14
41kg: 13

Preacher curl:
27.5kg: 6 (warmup)
32.5kg: 12 (nipt), 9 (closer grip), 7+2 (rest-pause. close grip)

Pushdown:
27kg: 15 (warmup)
50kg: 12, 12 (close grip. volgende keer verzwaren)

---------- Toegevoegd om 10:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:58 ----------

Vanmorgen weer naar mijn werk gefietst! Tempo zat er goed in

Vanavond weer verder met wat dingen inpakken en morgen verhuizen. De training verschuif ik naar zondag (in een andere gym), dus zal morgen nog een dag enigsinds low carb gaan..ben benieuwd hoe dat gaat, want heb dat al tijden niet meer gedaan (twee dagen achter elkaar low carb)

Voeding, vrijdag 07-03-2014:
6:30 6g BCAA + 250mg caffeine
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 5g creatine + 50g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 90g spinazie + 2 visolie
15:00 150g kipfilet + 90g spinazie
16:15 6g BCAA
18:00 2 zigeuner gehakschnitzels + 300g gyros (Vriezer leegmaken!) + 30g casseine + 100g bevroren aardbeien (proteine fluff)
Pre-sleep: 3g D-aspartic acid

~2260kcals, E/K/V = 230g (40%) / 55g (9%) / 125g (51%)

 

[MiTrenZ]

Lekkere training Marvin!
Mooi om te lezen dat alles wel weer lekker wilt vlotten!
Fijn dat je gewoon alles mooi oppakt en doorgaat en niet bij de pakken neer blijft zitten

 

[kimmona]

.

 

[DJR89]

Yeaaaa buddy! Idd tof om te horen dat het weer goed met je gaat, keep up the good work!

 

[Skatermarvin]

Lekkere training Marvin!
Mooi om te lezen dat alles wel weer lekker wilt vlotten!
Fijn dat je gewoon alles mooi oppakt en doorgaat en niet bij de pakken neer blijft zitten

Klik om te verkleinen...

Alles weer goed opgepakt, lekker bezig!
En proteine fluff <3

Klik om te verkleinen...

Yeaaaa buddy! Idd tof om te horen dat het weer goed met je gaat, keep up the good work!

Klik om te verkleinen...

Thanks allen! Gelukkig niet lang bij de pakken neergezeten inderdaad!

Lekker vlot alles opgepakt...en doooor!

 

[BeastMode0N]

Goeie tren weer man ! T-Bars heerlijke oefening

 

[JochemB]

die voeding en dan ~2300kcals



isthisreallife.jpg



dat carbs

 

[justbart]

Lekkere training weer, mooi te horen dat alles goed gaat! Laatste loodjes met de verhuizing nu?

 

[Reflector]

lekker bezig bro!

 

[magnetron]

*staat op en loopt huilend weg*. Jouw carbs man. Je zou mij aan het eind van de dag bij elkaar kunnen rapen.