- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.001
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Training was echt vreselijk slappe hap. Het was meer pompen of verzuipen..maar ach eigen schuld.
Mijn gf en ik zijn beide gek op knoflook, dus wilde dit restaurant zeker niet overslaan
Thanks WWE!Nog ff een comment over de 4 uur slaap training
Knap dat je dat er nog allemaal uitgeperst kreeg, zou mij niet gelukt zijn
Het viel mij ook niet tegen!Hier de planning voor vandaag!
Dag 2: Deadlift (Wendler) + LB (focus hamstrings):
Deadlift:
90kg: 5
107.5kg: 5
122.5kg: 3
147.5kg: 5
165kg: 3
180kg: 1+
187.5kg (jokersets +5%): singles till fail
147.5kg (first set last): 1-3x8
Speed boxsquat:6x2
Full squat:3x8-12
Standing leg curl:3x12-15
Barbell calfraise:4x8-12
Seated calfraise:3x8-12
Abduction:3x8-15
Side ab-work:
Voeding, dinsdag 27-05-2014:
9:00 1L groene thee
11:00 80g havermout + 30g whey + 20g rozijnen + 120g aardbeien + multivit + vit D
12:30 175g rijst + 125g kipfilet + 75g spinazie + 2 visolie
15:00 175g rijst + 125g kipfilet + 75g spinazie
Pre-workout: 1g agmatine + 3g citruline malaat + 1 scoop Unstoppable
Post-workout: 30g dextro + 30g whey
18:00 Avondeten (~800kcals) + 20g casseine
~2450kcals, E/K/V = 185g (30%) / 290g (47%) / 60g (23%)
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Bart! Ik ga mijn best doen vanmiddag
Hmm, geen idee nog. Beetje op gevoel..Mooie planning
Hoeveel rust ben je van plan te nemen bij die singles?
De menukaart was niet geweldig groot, maar als je van knoflook houdt is het zeker aan te raden!Is dat knoflook restaurant aan te raden?
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
thanks. Zijn beide no-boosters en zouden voor meer pomp moeten zorgen..kan er nog niet zoveel over zeggen, maar het lijkt wel te werken
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Tim! In week 3 van Wendler probeer ik vaak toe te werken naar een nieuwe max. Het zit er niet altijd in, maar probeer toch op zijn minst altijd een 200+ kg gewicht te liften..Had verkeerd gelezen.
Dacht dat je puur singles bleef doen met dat gewicht
Goede repout en singles man
Zag het al op FB voorbij komen!
Nope..Ik train twee keer per week buik. 1 keer focus op recht, andere keer schuin. Schuin richt zich meer op de oblique, waarvan ik het mooi vind als die er flink uitknalt
De training van gister! Mag niet klagen al zeg ik het zelf!
De volgende stap op de jokersets was 225kg, maar die zat er na het voorgaande gewoon niet meer in gister.
Dag 2: Deadlift (Wendler) + LB (focus hamstrings):
Deadlift:
60kg: 5
90kg: 5
107.5kg: 5
122.5kg: 3
147.5kg: 5 (ging net, grip fail!)
165kg: 3 (met straps)
180kg (1+): 6 (met riem en straps. Heerlijke repout!)
197.5kg (jokersets +10%): 1 (easy lift!)
207.5kg (jokersets +15%): 1 (redelijk nog)
215kg (jokersets +20%): 1 (zwaarder zit er niet in vandaag)
Speed boxsquat:
80kg: 5 (warmup)
110kg: 2, 2
120kg: 2, 2, 2, 2 (Aardig wat power!)
Full squat:
100kg: 12 (pfoe!), 12 (nipt!), 10 (slow controlled)
Standing leg curl:
30kg: 15, 15
Dropset: 30kg-->16kg: 12, 20 (BURN!
)Barbell calfraise:
100kg: 12 (easy, prima MMC!)
110kg: 12
120kg: 12, 12 (prima!)
Seated calfraise:
65kg: 14, 12, 12
Abduction:
77kg: 20
91kg: 14, 15 (2f.)
Side machinew crunch:
30kg: 16
43kg: 20 (whut?!)
57kg: 15, 12
30kg: 32 (pumpin')
Voeding voor vandaag...hoezo IIFYM's..
Voeding, woensdag 28-05-2014:
7:30 10g BCAA + 250mg caffeine
9:00 1L groene thee
11:00 30g whey + 20g casseine + visolie + vit D
12:30 150g kipfilet + 75g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 75g spinazie + 10g BCAA
17:00 30g casseine
18:30 Pizza doner zonder knoflooksaus met extra vlees (~1000kcals?)
~1870kcals, E/K/V = 215g (46%) / 110g (23%) / 65g (31%)
Laatst bewerkt:
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Blijf het bijzonder vinden dat je kan leven op 1800 kcals.
Wanneer komt er weer eens een meet
Serieus, 1800 kcal vind ik lekkerder dan 4000+ kcal bulken
- Lid sinds
- 16 mrt 2012
- Berichten
- 3.865
- Waardering
- 2.343
Serieus, 1800 kcal vind ik lekkerder dan 4000+ kcal bulken
Zit nu in mijn cut op ~2950 en ik denk alleen maar aan eten.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vond ik nu ook! Thanks gozer!Holy shit wat een DL. Klasse man! En een lekkere pizza uitgekozen!
Haha, ik en veel eten...
Kan het wel, wil het wel...maar wil niet dik worden. Maar misschien na mijn vakantie weer mijn kcals iets omhoog. Nu nog lichtjes cutten voor mijn weekje Egypte..
Omdat het kan
Klopt, maar de shitload knoflooksaus fit niet in mijn rustdag macro's. Ik gooi er wel sambal op en wat groenvoerWaarom nu weer zonder knoflooksaus... je bent gek op knoflook en dat kleine beetje maakt dan ook niet uit man. Je bent super droog!
Thanks gozer!
Ik kom graag weer een keer op een meet, maar ik ga hem niet weer organiseren...Blijf het bijzonder vinden dat je kan leven op 1800 kcals.
Wanneer komt er weer eens een meet
Ik kan prima leven op die 1800kcals en hou er stiekem wel een beetje van met honger rond te lopen, zodat ik het gevoel heb lekker in vetverbrandende staat rond te lopen..
Dat heb ik dan weer niet..ik zou bijna gaan kuren om mijn BMR te verhogen doordat ik dan circa 8kg meer massa heb bijvoorbeeld.Serieus, 1800 kcal vind ik lekkerder dan 4000+ kcal bulken
Ik hou van eten!
Same here! Maar ik denk eigenlijk altijd aan eten..
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
